Vitaminen na de bevalling
Na de bevalling heeft een vrouw vitamines nodig om het lichaam dat verzwakt is door de vorming van de foetus en tijdens het geven van borstvoeding te herstellen, zodat de geproduceerde melk de elementen bevat die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van het kind in voldoende hoeveelheden. Om deze redenen neemt de behoefte aan mineralen en vitamines toe na de zwangerschap. Het is wetenschappelijk bewezen dat om hoogwaardige moedermelk te produceren in een hoeveelheid die voldoende is voor de ontwikkeling en groei van een pasgeborene, de energiewaarde van het dieet van een vrouw 700 kcal hoger moet zijn dan vóór de bevalling. Na de bevalling, als het kind borstvoeding krijgt, moet een vrouw 2700 kcal per dag met voedsel krijgen; tegelijkertijd moeten producten mineralen en vitamines bevatten in een hoeveelheid die voldoende is voor zowel de moeder als het kind.
Welke vitamines heeft een vrouw nodig na de bevalling
Een zogende moeder heeft na de bevalling de volgende vitamines nodig om de baby te voorzien van hoogwaardige moedermelk en het snelle herstel van haar eigen lichaam, uitgeput door zwangerschap:
- Vitaminen van groep B zijn nodig voor het normale verloop van veel biochemische processen in het lichaam van moeder en kind. Gebrek aan B-vitamines kan bij een vrouw postpartumdepressie veroorzaken. De dagelijkse hoeveelheid voor zogende vrouwen is 3 mg vitamine B1, 2,2 mg vitamine B2 en B6, 4 μg (microgram) vitamine B12; moeders die geen borstvoeding geven, moeten 1,5 mg vitamine B1, 1,8 mg vitamine B2, 2,0 mg vitamine B6, 3,5 mcg vitamine B12 krijgen;
- Vitamine D of calciferol is nodig om tanden en botweefsel te versterken, een tekort kan de ontwikkeling van osteoporose (kwetsbaarheid van botten) veroorzaken. De dagelijkse norm voor een zogende moeder is 12 mcg, voor een niet-zogende moeder - 8 mcg;
- Vitamine C of ascorbinezuur - belangrijk voor het herstel en de vorming van de huid, bloedvaten, kraakbeen en biedt immuunbescherming. Moeders die borstvoeding geven hebben 100 mg nodig, 70 mg niet geven is voldoende;
- Vitamine A of retinol - neemt deel aan het herstel van botstructuren, verbetert de immuniteit, herstelt het gezichtsvermogen en de haarstructuur. Op een dag hebben moeders die borstvoeding geven 750 mcg nodig, zonder borstvoeding - 600 mcg;
- Vitamine B9 of foliumzuur - normaliseert de werking van de hematopoëtische organen, waardoor de werking van het centrale zenuwstelsel wordt verbeterd, waardoor de emotionele achtergrond wordt gestabiliseerd. Na de bevalling heeft een vrouw deze vitamine 1 mg per dag nodig.
Voedingsmiddelen die de vitamines bevatten die vrouwen nodig hebben na de bevalling
Een goed samengesteld dieet omvat voedingsmiddelen met het maximale gehalte aan vitamines dat een vrouw na de zwangerschap nodig heeft:
- Vitamine B1 of thiamine - volkorenmeel en bakkerijproducten daarvan, granen, noten, zonnebloempitten, peulvruchten, spinazie, pruimen, zwarte bes;
- Vitamine B2 of riboflavine - melk en zuivelproducten, bakkersgist, mager varkensvlees, lam, eieren, tarwemeel, amandelen;
- Vitamine B6 of pyridoxine - ongeraffineerde granen, varkensvlees, zemelen, aardappelen, bakkersgist, wortelen, kool, bananen, lever;
- Vitamine B12 of cyanocobalamine - zeevruchten, spinazie, groene uien, rauw eigeel, zuivelproducten, bier- en bakkersgist;
- Vitamine D of calciferol - visolie, kabeljauwlever, zeevis, zeevruchten, varkens- en runderlever, kaas, kwark;
- Vitamine C of ascorbinezuur - groene en bladgroenten, broccoli, citrusvruchten, vooral sinaasappels, kiwi, meloen, tomaten;
- Vitamine A of retinol - room of boter, eidooiers, visolie, lever;
- Vitamine B9 of foliumzuur - spinazie, sla, kool, peulvruchten, groene uien, tomaten, bieten, wortelen, boekweit, kwark, kaas, volkorenmeel, nieren, kaviaar.
Bij onvoldoende opname van micronutriënten en vitamines in het lichaam van een zogende vrouw, neemt de melkproductie en de kwaliteit ervan af. Het niet ontvangen van de nodige stoffen met de moedermelk, kan het kind tijdens de periode van actieve groei achterblijven in de ontwikkeling, vaker last hebben van infectieziekten en verkoudheid. Tegelijkertijd is ook het lichaam van de moeder uitgeput, wat in de toekomst tot ernstige gezondheidsproblemen kan leiden.
Maar zelfs de juiste voeding is vaak niet in staat om de behoefte van het vrouwelijk lichaam aan vitamines na de zwangerschap te vervullen. In dit geval raden artsen aan om vitamine- en mineralencomplexen te nemen.
Welke vitamines moeten worden ingenomen na de bevalling
Zelfs als een vrouw na de bevalling correct eet en haar menu zoveel mogelijk alle noodzakelijke producten bevat, kan dit vanuit het oogpunt van de moderne geneeskunde het lichaam niet in voldoende hoeveelheden van alle noodzakelijke elementen voorzien. Het is dus verplicht om vitaminecomplexen te nemen om vitaminetekort aan te vullen in de postpartumperiode.
Als standaard voor preventie worden complexen van vitamines en mineralen aanbevolen, inclusief een volledige set elementen die nodig zijn voor het lichaam, in doses die de dagelijkse behoefte niet overschrijden, om hypervitaminose te voorkomen, wat gevaarlijk is voor de moeder en het kind, niet minder dan hypovitaminose. Daarom mogen vitaminecomplexen na de bevalling alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door de observerende arts. In geval van een tekort aan een of meer vitamines, kan de arts monopreparaten voorschrijven die 1-2 vitamines bevatten in doses die aanzienlijk hoger zijn dan hun gehalte in complexe preparaten, voor een effectievere aanvulling van de dagelijkse behoefte.
Het wordt aanbevolen om postpartumvitaminen van dezelfde serie in te nemen die tijdens de zwangerschap zijn ingenomen. Er zijn fabrikanten die vitamine- en mineralencomplexen produceren die tijdens de zwangerschap en na de bevalling kunnen worden ingenomen. Maar het is optimaal om vitaminepreparaten te gebruiken, die afzonderlijk zijn ontwikkeld voor de postpartumperiode en borstvoeding, omdat ze beter rekening houden met de behoefte van de vrouw aan vitamines na de bevalling.
In elk geval is het raadzaam om een complex van vitamines na de bevalling alleen in te nemen zoals voorgeschreven door een observerende arts die rekening houdt met alle mogelijke factoren en geneesmiddelen voorschrijft die het meest geschikt zijn om de gezondheid van de moeder te herstellen en die nodig zijn voor de normale groei en ontwikkeling van de baby.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
