Vitamine B8 - Waarde, Toepassing, Inhoud In Voedingsmiddelen

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Vitamine B8

Vitamine B8 (inositol, inositol) is een vitamine-achtige stof die wordt gesynthetiseerd uit glucose in lichaamsweefsels. Inositol in zijn pure vorm is een wit kristallijn poeder met een zoetige smaak. Net als andere B-vitamines is inositol oplosbaar in water en wordt het vernietigd door hoge temperaturen. Het lichaam maakt ongeveer 3/4 van de dagelijkse waarde van vitamine B8 aan, de resterende 25% moet via de voeding in het lichaam worden aangevuld.

Vitamine B8: de biologische rol van de stof

Vitamine B8 werd in 1848 ontdekt door de Duitse chemicus Liebig, en in 1928 werd deze stof opgenomen in de classificatie van vitamines als B8. In de loop van onderzoek werd de rol van de vitamine in het menselijk lichaam vastgesteld. Vitamine B8 zorgt voor het normale verloop van metabole processen, maakt deel uit van veel enzymen, activeert het lipidenmetabolisme (wat bijdraagt aan actief gewichtsverlies), reguleert het cholesterolgehalte en helpt zo de ontwikkeling van atherosclerose, obesitas en andere ziekten veroorzaakt door overgewicht te voorkomen.

Vitamine B8 is een van de belangrijkste vitamines van de groep. Het tekort kan leiden tot verstoring van veel processen in het lichaam. Inositol stimuleert de activiteit van de hersenen, verbetert de concentratie, stimuleert mentale activiteit, vermindert hersenvermoeidheid en vergroot het vermogen om informatie te onthouden.

Vitamine B8 zorgt voor de overdracht van impulsen tussen cellen, wordt gebruikt bij de behandeling van aandoeningen van de gevoeligheid van zenuwuiteinden en ziekten die verband houden met deze aandoening. Inositol beschermt de lever tegen schadelijke stoffen (gifstoffen, alcohol, antibiotica, hormonale medicijnen). Vitamine-achtige substantie voorkomt de groei van vetweefsel rond de lever. Inositol heeft een antioxiderende werking en neutraliseert en verwijdert vrije radicalen uit het lichaam die cellulaire structuren beschadigen.

Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de voortplantingsfunctie van zowel het mannelijke als het vrouwelijke lichaam. Vitamine B8 simuleert de eiceldeling en de voortplanting van sperma. Vitaminetekort kan leiden tot onvruchtbaarheid.

Inositol wordt aangetroffen in het bloed, dat deze stof transporteert naar die structuren van het lichaam die dit het meest nodig hebben. De grootste hoeveelheid vitamine B8 wordt verbruikt door het netvlies en de lens van het oog.

Deze vitamine wordt de schoonheidsvitamine genoemd, omdat het helpt bij het normaliseren van het metabolisme, de leverfunctie en de conditie van huid en haar.

Vitamine B8 voor haar: hoe de vitamine te gebruiken voor haarherstel

Vitamine B8 voor haar is een onmisbaar element dat helpt om de haarstructuur te versterken, te herstellen en haaruitval te voorkomen. Deze vitamine wordt in veel cosmetica voor huid en haar aangetroffen. Inositol reguleert de gasuitwisseling in de huid, waardoor het haar vocht vasthoudt.

Om beschadigd haar te herstellen, wordt aanbevolen om vitamine B8 op een complexe manier te gebruiken. Haaruitval, saaiheid is een van de tekenen van een tekort aan dit element in het lichaam. Vitamine B8 is een onderdeel van vitaminecomplexen. Regelmatige inname van vitamines zal verder haarverlies helpen voorkomen en de vitaminebalans van het lichaam aanvullen. Het gebruik van deze vitamine voor haar geeft geen direct resultaat.

Om een onmiddellijk effect te bereiken, wordt aanbevolen om vitamine B8 voor haar uitwendig aan te brengen. Bij het kiezen van producten voor haarverzorging, is het noodzakelijk om de voorkeur te geven aan producten die vitamines bevatten. Vitamine B8 wordt aanbevolen om in poeder te worden gekocht, waarbij een klein deel van de stof wordt toegevoegd aan shampoos, balsems, haarmaskers. Dit zal je haar extra glans geven, het gemakkelijker kammen en breuk en verlies voorkomen. Vitamine B8 maximaliseert ook de potentie van vitamine E, een ander essentieel vitaminecomponent bij het bevorderen van de haargroei en versterking. Door het gebruik van deze vitamines in een complex in de vorm van toepassingen, kunt u het haar snel herstellen na verschillende soorten chemische, thermische schade, stressomstandigheden.

Voeding is een onmisbare bron van vitamine B8 voor het lichaam. Als er symptomen van een tekort aan deze vitamine worden gevonden, is het ook nodig om het dieet te herzien door voedsel dat rijk is aan inositol aan het dieet toe te voegen.

Door zich op te hopen in de celmembranen van het ruggenmerg en de hersenen, wordt inositol door het lichaam gebruikt om de effecten van stress te elimineren. Elke vorm van stress heeft een negatieve invloed op de conditie van de huid en het haar. Een voldoende toevoer van vitamine B8 draagt bij aan het snelle herstel van het zenuwstelsel en voorkomt ook reacties van het lichaam zoals haaruitval, aanslag, achteruitgang van de haarstructuur, achteruitgang van de hoofdhuid.

Om het haar te herstellen, wordt aanbevolen om vitamine B8 gedurende minimaal 2 weken te gebruiken en ook om de 4-6 maanden in kuren te herhalen, afhankelijk van de conditie van het haar. Uitwendig gebruik van vitamine B8 is veilig en vereist geen voorafgaand overleg met een arts.

Vitamine B8 in voedingsmiddelen: symptomen van een tekort en een teveel aan vitamine in het lichaam

Vitamine B8 wordt normaal gesproken door het lichaam zelf aangemaakt. Er zijn echter aanvullende bronnen nodig om de dagelijkse inname van deze stof in het lichaam aan te vullen. Voor de normale werking van het lichaam heeft een persoon 0,5 tot 1,5 g van de stof per dag nodig, afhankelijk van de gezondheidstoestand, levensstijl, bijkomende ziekten, fysieke en mentale stress. Ook zijn grote doseringen van de vitamine nodig tijdens de periode van actieve groei en ontwikkeling van het lichaam, een verzwakt lichaam na eerdere ziektes en krachtige complexe behandeling met antibiotica, mensen die alcohol, koffie en andere tonische dranken misbruiken.

Vitamine B8 in voedingsmiddelen wordt beter door het lichaam opgenomen in combinatie met vitamine E. De hoogste concentratie vitamine B8 in plantaardig voedsel:

• Sesamzaad en sesamolie - de leider in vitamine B8-gehalte (sesamolie wordt aanbevolen om in beschadigde haargebieden te worden ingewreven);
• Hele granen;
• Soja;
• Peulvruchten;
• Noten;
• Tarwekiemen;
• Jonge scheuten en spruiten;
• Meloen;
• Citrus;
• Kool.

Vitamine B8-gehalte in dierlijke producten:

• Rundvlees hart en hersenen;
• Kalfslever, kalfsvlees;
• Varkensvlees;
• Moedermelk;
• Viskuit.

Door deze producten in het dieet te introduceren, kunt u vitaminetekort voorkomen, wat zich uit in de volgende symptomen:

• Slapeloosheid, verhoogde angst, depressie, apathische toestanden, prikkelbaarheid, vermoeidheid, verminderde concentratie;
• Verslechtering van huid en haar - gebrek aan elasticiteit, schilferende huiduitslag, kwetsbaarheid, saaiheid, haaruitval;
• Oogaandoeningen, slechtziendheid.

Vitamine B8 is onschadelijk voor het lichaam. Deze stof heeft een lage toxiciteit. Een overmaat van een vitamine-achtige stof in het lichaam leidt niet tot de ontwikkeling van pathologische aandoeningen. In zeldzame gevallen worden bij overdosering allergische huidreacties waargenomen.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.