Oefening Tijdens De Zwangerschap

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Sport nodig tijdens de zwangerschap? Er is geen eenduidig antwoord op deze vraag, alleen onder voorbehoud - het is nodig, maar … Dit "maar" vormt de nuances zonder welke sporten tijdens de zwangerschap van nuttig in schadelijk veranderen. Als we met sportactiviteiten eigenlijk voldoende fysieke activiteit bedoelen, dan is sporten tijdens de zwangerschap eenvoudigweg noodzakelijk. Door lichaamsbeweging te vermijden en zwangerschap te beschouwen als een tijd van passief wachten en zichzelf te beschermen tegen allerlei inspanningen, berokkenen vrouwen niet alleen aanzienlijke schade aan zichzelf, maar ook aan hun ongeboren kind.

In beweging stimuleert een zwangere vrouw de spieren, houdt ze in goede conditie, evenals de ligamenten van de inwendige organen. Bovendien komt bij actieve beweging meer zuurstof in de bloedbaan, respectievelijk krijgt de foetus in de baarmoeder zuurstofverrijkt bloed, dat het nodig heeft voor een normale ontwikkeling en welzijn. Bij een liggende of zittende levensstijl van een zwangere vrouw krijgt het bloed niet de benodigde hoeveelheid zuurstof, vooral niet tijdens de late zwangerschap. Zuurstofgebrek kan het punt bereiken dat het kind in de baarmoeder begint te lijden aan hypoxie, wat erg gevaarlijk is, en kan leiden tot de ontwikkeling van verschillende pathologieën, voornamelijk de pathologie van het zenuwstelsel.

Tegelijkertijd is bekend dat een vrouw in de eerste maanden van de zwangerschap sterker, duurzamer en sneller wordt - dit werd gebruikt in grote sporten als het ging om competities op hoog niveau, en het prestige van het land of het grote geld stond op het spel. Ja, in dit geval gaf de vrouw verbazingwekkende sportresultaten, maar tegelijkertijd was niemand geïnteresseerd in haar eigen lot, en nog meer was het lot van haar ongeboren kind niet geïnteresseerd. In de regel kon de foetus niet tegelijkertijd worden gered, de overbelasting was te groot. Sporten tijdens de zwangerschap werd dus slecht, en het is goed dat dergelijke barbarij tot het verleden behoort.

In feite is er een gulden middenweg: sporten tijdens de zwangerschap, rekening houdend met alle kenmerken van deze positie. Dergelijke oefeningen zijn een reeks oefeningen die bestaan uit het trainen van het ademhalingssysteem, algemene versterkingsoefeningen en oefeningen waarmee u de spiergroepen die nodig zijn voor de bevalling, bijvoorbeeld de diepe bekkenspieren, in goede conditie kunt houden. In dit geval zijn overbelasting van individuele spiergroepen en overbelasting in het algemeen onaanvaardbaar. Sportactiviteiten voor zwangere vrouwen moeten worden uitgevoerd in goed geventileerde, warme en droge ruimtes die beperkt toegankelijk zijn voor vreemden, vooral tijdens seizoensgebonden epidemieën van virale infecties. Het is beter als sporten tijdens de zwangerschap onder toezicht staan van een ervaren coach die de specialisatie heeft die nodig is om met zulke bijzondere "atleten" te werken. Het is ook belangrijk datzodat medische zorg gemakkelijk toegankelijk is, voor het geval dat.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.