Waarom is chronisch slaapgebrek gevaarlijk?
Slaapgebrek is slecht voor uw gezondheid. Iedereen weet dit. Wat is slapeloosheid? Dit is een chronisch slaapgebrek, waardoor een persoon zijn kracht niet volledig kan herstellen om een normaal actief leven te leiden.
Langdurige slapeloosheid, zowel vrijwillig als onvrijwillig, kan leiden tot onomkeerbare veranderingen in het lichaam. Ze komen natuurlijk niet meteen, maar als gevolg van systematisch chronisch slaapgebrek.
Prestaties en records
Veertig jaar lang zijn er genoeg enthousiastelingen geweest die in de praktijk proberen te achterhalen hoe lang iemand zonder slaap kan leven en wat dit met zich meebrengt voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Tot op heden is er een officieel record opgenomen in het Guinness Book of Records - 19 dagen zonder slaap (ingesteld door de Amerikaan Robert McDonald's).
Er is ook een beroemde schooljongen Randy Gardner die erin slaagde elf dagen wakker te blijven. Bijzonder interessant is het feit dat hij daarna slechts veertien uur sliep en niet meerdere dagen achter elkaar, zoals logisch zou zijn om aan te nemen. Maar nee, 12-14 uur is net genoeg voor het menselijk lichaam om de normale cyclus van afwisseling tussen waken en slapen te herstellen.
Er is ook een onbevestigd record - 28 dagen zonder slaap, maar wat betekent het in vergelijking met het vermogen van mensen om hun hele leven wakker te blijven? Ja, het blijkt dat er zulke mensen zijn. Het is opmerkelijk dat ze een normale gezondheid hebben en in alle andere opzichten hetzelfde leven leiden als wij, "slaapkoppen". Maar dit is eerder een afwijking van de algemene normen.
Maar gewone mensen, workaholics, studenten, jonge ouders en andere mensen die aan chronisch slaapgebrek lijden, ervaren tijdens hun nachtwaken een enorme overbelasting. Hier zullen we het er nu over hebben.
De oorzaken van slapeloosheid kunnen heel verschillend zijn, maar de reactie op slaapgebrek is bij de meeste mensen ongeveer hetzelfde.
Wat gebeurt er als u niet slaapt?
- De eerste twee dagen zonder slaap nemen chemische processen in het lichaam de psyche over, maar de mensen om hen heen zien het nog steeds niet. Natuurlijk voelt iemand zich erg moe en prikkelbaar;
- Het bewustzijn begint in de war te raken door veranderingen in de hormonale achtergrond en een verstoring van de verbinding tussen de neuronen van de hersenen;
- Op de derde tot vijfde dag beginnen hallucinaties en paranoia en verschijnen symptomen van de ziekte van Alzheimer;
- Na een week van slaapgebrek wordt een persoon een zieke "oude man" met trillende handen, verwarde spraak en verzwakte intellectuele vermogens (tot en met onwetendheid over de tafel van vermenigvuldiging);
- Dan komt de ontknoping - de persoon valt in slaap of sterft (de exacte data zijn moeilijk te noemen, aangezien elke persoon individueel is).
Opgemerkt moet worden dat het menselijk brein één interessant kenmerk heeft: oppervlakkige slaap, met behulp waarvan het bestand is tegen langdurige slapeloosheid. In wezen is ondiepe slaap een gedeeltelijke uitschakeling van de hersenen voor een korte periode (van enkele seconden tot enkele minuten). Bovendien kan een persoon op dit moment spreken, lopen en andere acties uitvoeren. Oppervlakkige slaap is gunstig en kan de dood door slapeloosheid vertragen, maar zal dit niet voorkomen.
Interessant feit: volgens NRMA-statistieken vindt elke zesde auto-ongeluk plaats als gevolg van ernstige vermoeidheid van automobilisten die tijdens het rijden in slaap vallen.
Wat is het risico op chronisch slaapgebrek?
Hierboven hebben we beschreven wat er gebeurt als je lange tijd niet slaapt. Gelukkig is deze vraag relevant voor een klein deel van de bevolking van onze planeet. Maar bijna ieder van ons ervaart een constant slaapgebrek, waardoor we urenlang niet elke dag genoeg slaap krijgen.
Gewone slaapgebrek roept niet minder vreselijke symptomen op, ze verschijnen pas na een lange periode.
Als u een dag niet slaapt, neemt het vermogen van een persoon om mentaal te werken met 30% af, als u twee dagen niet slaapt - met 60%. En als je een week lang minder dan zes uur per dag slaapt (bedenk dat de behoefte aan slaap acht uur per dag is), dan zullen de hersenen lijden alsof ze twee nachten achter elkaar niet hebben geslapen.
Bij chronisch slaapgebrek beginnen oxidatieve processen in de hersenen op te treden, die de mentale vermogens en het geheugen negatief beïnvloeden. Het lichaam veroudert sneller en de hartspier verslijt, omdat het niet de gelegenheid heeft om volledig te rusten.
Na 5-10 jaar van chronisch slaapgebrek verslijt het menselijk zenuwstelsel en wordt het moeilijker voor hem om elke dag in slaap te vallen. Bovendien begint het immuunsysteem te storen, omdat door een korte slaap een onvoldoende aantal T-lymfocyten wordt geactiveerd die bestand zijn tegen bacteriën en virussen. Naast de slechte fysieke conditie doet ook de psyche mee, naarmate de persoon chagrijniger en prikkelbaarder wordt.
Daarom moeten de volgende conclusies worden getrokken: het mag nooit de moeite waard zijn om uw lichaam te schenden, ondanks het gebrek aan tijd, de eisen van de autoriteiten en andere factoren. Niets kan immers de menselijke gezondheid herstellen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
