Wachten Op Een Genie, Of Waarom Omega-3-vetzuren Drinken Tijdens De Zwangerschap?

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Wachten op een genie, of waarom omega-3-vetzuren drinken tijdens de zwangerschap?

Lange tijd twijfelt niemand aan de voordelen van het innemen van vitamines en mineralen tijdens de zwangerschap. Ze zijn nodig voor de juiste ontwikkeling van de baby, een succesvol verloop van de zwangerschap en een normale bevalling. Maar omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's) zijn geen vitamines of mineralen. Ze zijn echter absoluut nodig tijdens het dragen van een baby. Waarom? Laten we in meer detail praten.

Voordelen van omega-3 vetzuren tijdens de zwangerschap

Voor de gezondheid en intelligentie van het kind

Onze hersenen, zenuwstelsel en ogen zijn voor 30% samengesteld uit Omega-3. Maar tegelijkertijd kan ons lichaam deze stoffen niet zelf synthetiseren, daarom "extraheert" het ze uit andere bronnen. Tijdens de zwangerschap worden alle organen en systemen van de baby gelegd en gevormd, en het ontbreken van "bouwmaterialen" in dit stadium is natuurlijk gewoonweg onaanvaardbaar. Omega-3-tekort tijdens de ontwikkeling van de foetus kan leiden tot hyperactiviteit, emotionele instabiliteit en verminderde cognitieve vaardigheden.

Maar er is ook goed nieuws. In een Britse studie hadden baby's een veel groter potentieel voor intellectuele ontwikkeling met een voldoende inname van omega-3 vetzuren tijdens de zwangerschap. Logisch en fantasierijk denken, grove en fijne motoriek - in al deze parameters ontwikkelden kinderen uit de controlegroep zich sneller en lieten ze betere resultaten zien.

Naast het opbouwen van de hersenen en het zenuwstelsel, zijn omega-3 vetzuren nodig voor de vorming van immuniteit, de goede werking van het spijsverteringsstelsel en de normale ontwikkeling van het netvlies. Volgens onderzoek zijn kinderen die in de embryonale periode niet genoeg omega-3 PUFA's hebben gekregen gevoeliger voor allergische en atopische ziekten, ze hebben een hoger risico op het ontwikkelen van hypertensie.

Invloed van Omega-3 op de gezondheid en intelligentie van het kind

Voor een veilige zwangerschap

In veel landen over de hele wereld zijn speciale onderzoeken uitgevoerd naar het effect van omega-3 op het baren van een kind. Als gevolg hiervan werd vastgesteld dat het nemen van omega-3 bepaalde risico's op zwangerschap vermindert:

spontane abortus en vroeggeboorte. Omega-3 vetzuren reguleren de productie van prostaglandinen, die in overmaat samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken en kunnen leiden tot een miskraam of vroeggeboorte ¹;
ontwikkeling van late toxicose (gestosis), pre-eclampsie en eclampsie;
de geboorte van een kind met een laag lichaamsgewicht;
de ontwikkeling van trombose en de vorming van bloedstolsels;
verhoogde bloeddruk en de ontwikkeling van hypertensie;
het begin van een depressieve toestand (inclusief postpartumdepressie).

Bovendien versterken omega-3 vetzuren de wanden van bloedvaten, hebben ze een gunstig effect op de werking van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem, ondersteunen ze het gezichtsvermogen en de immuniteit, verbeteren ze de hersenfunctie en verminderen ze vermoeidheid.

In 2017 deden wetenschappers een zeer relevante ontdekking voor aanstaande moeders. Volgens onderzoek geldt dat hoe hoger de concentratie omega-3 in het bloed tijdens de zwangerschap, hoe kleiner de kans op overgewicht tijdens de zwangerschap en de periode na de bevalling.

Effecten van omega-3 vetzuren op zwangerschap

Hoe het lichaam tijdens de zwangerschap van omega-3 te voorzien?

Veel vrouwen worden zwanger als ze al een tekort aan omega-3 hebben. Tegen het tweede trimester, wanneer een grote hoeveelheid omega-3 nodig is voor de ontwikkeling van de foetus, neemt dit tekort in het lichaam van de vrouw toe. Daarom is het belangrijk ervoor te zorgen dat u vanaf de eerste dagen van de zwangerschap voldoende Omega-3 vetzuren binnenkrijgt. De beste optie is om het zelfs vóór de conceptie in te nemen, zodat het lichaam de tijd heeft om de nodige voorraad op te bouwen.

De leider in omega-3-gehalte is vette zeevis (zalm, makreel, haring, sardines en ansjovis). Omega-3 vetzuren worden ook aangetroffen in sommige plantaardige oliën (lijnzaad, raapzaad, sesam), chiazaad, bloemkool, broccoli, spinazie en bonen.

Leider in omega-3-gehalte - vette zeevis

Er zijn echter nuances bij het verkrijgen van omega-3 vetzuren uit natuurlijk voedsel die bekend moeten zijn, vooral voor zwangere vrouwen.

Er zijn in totaal 11 omega-3-zuren, maar de belangrijkste voor mensen zijn docosahexaeenzuur (DHA), eicosapentaeenzuur (EPA), een iets kleinere rol wordt gespeeld door alfa-linoleenzuur (ALA). Als we het hebben over de gunstige eigenschappen van Omega-3, hun positieve effect op de hersenen, het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem, dan hebben we het over DHA en EPA. Plantaardig voedsel bevat voornamelijk alfa-linoleenzuur, dat in ons lichaam moet worden omgezet in docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur. Ons lichaam is in staat om ongeveer 5-7% alfa-linolzuur uit plantaardig voedsel te assimileren, dus plantaardige bronnen zijn niet de meest effectieve manier om jezelf van omega-3 vetzuren te voorzien.

Visolie bevat alleen de licht verteerbare en onmiskenbaar nuttige DHA en EPA, maar er zijn hier ook "maren".

Bepaalde vissoorten, bijvoorbeeld zalm, worden momenteel niet in hun natuurlijke habitat gevangen, maar op speciale boerderijen gekweekt. Bovendien is de basis van hun dieet niet de mariene flora en fauna, maar mengvoeder. Hierdoor bevat "kweekvis" weinig omega-3, hoewel het nog steeds vet en smakelijk is, en ook nog betaalbaar.

Daarom zijn de meest milieuvriendelijke en schone bronnen van omega-3 kleine vissen - ansjovis en sardines. Azov-ansjovis, bij ons bekend als ansjovis, bevat bijvoorbeeld ongeveer 23-28% vet en bijna alles is omega-3 PUFA. Bij Peruviaanse ansjovis is dit cijfer zelfs nog hoger - 40-60%. En vanwege het feit dat Peruaanse ansjovis zich voornamelijk voeden met plantaardig plankton, verzamelen ze op zichzelf geen zware metalen (in tegenstelling tot grote roofvissen). Het zijn overigens deze omega-3 PUFA's - dat wil zeggen, verkregen uit Peruaanse ansjovis - die deel uitmaken van het "Pregnoton Mama" -complex.

Pregnoton Mama - een complex voor zwangere vrouwen dat omega-3 PUFA's bevat

Elke capsule van "Pregnoton Mama" bevat omega-3 in een dosering die wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen - 200 mg (in termen van DHA).

Opgemerkt moet worden dat "Pregnoton Mama" een heel complex van nuttige stoffen is om moeder en baby te ondersteunen:

Bevat 11 vitamines en 4 mineralen in de benodigde dosering.
Foliumzuur (vitamine B ₉) is aanwezig in twee vormen: "gewoon" foliumzuur en de zeer actieve vorm, methyltetrahydrofolaat (Extrafolate ^TM). In de meeste vitaminen en mineralen complexen voor zwangere vrouwen B ₉ wordt ingediend in de vorm van "normale" foliumzuur. In zijn pure vorm wordt deze vorm van de vitamine niet door ons lichaam gebruikt; het moet bovendien foliumzuur omzetten in zijn actieve vorm. Helaas is deze functie bij ongeveer 5-11% van de vrouwen aangetast als gevolg van genetische kenmerken. Methyltetrahydrofolaat is een actieve vorm van foliumzuur die onmiddellijk klaar is om zijn biologische rol te vervullen en geen extra inspanningen van het lichaam vereist.
Bevat ijzer in liposoomvorm (Lipofer ^TM), dat geen gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaakt. Bovendien wordt liposomaal ijzer beter door het lichaam opgenomen dan traditionele vormen, bijvoorbeeld pyrofosfaat en fumaraat, waardoor het mogelijk is om een vrouw effectiever van ijzer te voorzien.
Bevat jodium, waarvan voldoende inname een voorwaarde is voor de volledige ontwikkeling van het kind en een normale bevalling. Helaas heeft het grootste deel van het grondgebied van ons land een jodiumtekort, daarom heeft een vrouw tijdens zwangerschap en borstvoeding een extra bron van jodium nodig.

Pregnoton Mama kan tijdens de conceptieplanning, tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding worden ingenomen om moeder en baby van alle noodzakelijke stoffen te voorzien.

Tijdens het geven van borstvoeding komen omega-3 vetzuren actief in de melk terecht, omdat ze vooral belangrijk zijn in het eerste levensjaar van een baby. Daarom is het erg belangrijk om omega-3-medicijnen ook na de bevalling in te nemen, gedurende de gehele periode van borstvoeding.