Vijanden Van De Figuur: 9 Voedingsmiddelen Die De Eetlust Verhogen

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Vijanden van de figuur: 9 voedingsmiddelen die de eetlust verhogen

Er is niemand die, minstens één keer in zijn leven, zijn figuur niet ten goede zou willen veranderen. Meestal gaan dromen over afvallen. Tegelijkertijd consumeren we regelmatig voedingsmiddelen die bijdragen aan gewichtstoename. Vandaag zullen we het hebben over deze vijanden van de figuur en hoe we ze kunnen vervangen door minder calorierijk voedsel.

witbrood

Alle gebakken producten gemaakt van premium meel zijn een geconcentreerde reeks snelle koolhydraten. Het eten van een paar boterhammen met wit brood of een broodje kan het lichaam met glucose overbelasten. Om suikers te gebruiken, komt er een oplaaddosis insuline in de bloedbaan.

De sensaties na zo'n snack zien er als volgt uit: een persoon is snel verzadigd en na anderhalf uur is er een sterke honger. Het eten van witbrood resulteert dus in ongeplande en onnodige maaltijden, te veel eten en gewichtstoename.

Bron: depositphotos.com

Alcohol

Alcoholgebruik gaat meestal gepaard met het gebruik van vette of pittige snacks, wat schadelijk is voor de figuur. Op het moment van een vrolijk feest houdt een persoon in de regel op de hoeveelheid gegeten voedsel te beheersen. Als alcohol in het lichaam komt, activeert het bovendien het proces van het gebruik van koolhydraten, wat de eetlust stimuleert en de reden wordt voor later te veel eten.

Bron: depositphotos.com

Versgeperste sappen

Fruit en groenten zijn erg nuttig en noodzakelijk voor de normale werking van het lichaam, maar het is nauwelijks mogelijk hetzelfde te zeggen over vers geperst sap. De genoemde drank bevat een enorme hoeveelheid natuurlijke suikers, maar is praktisch verstoken van vezels, wat nodig is voor de spijsvertering.

Een glas vruchtensap, gedronken op een lege maag, veroorzaakt de afgifte van insuline en vervolgens een scherpe daling van de concentratie in het bloed. Dit proces gaat gepaard met een acuut hongergevoel. Voor iemand die probeert af te vallen, betekent dit een onvermijdelijke overtreding van het dieet.

Bron: depositphotos.com

Sojaproducten

Voedingsmiddelen die soja of bewerkte voedingsmiddelen bevatten, zijn rijk aan isoflavonen. Deze stoffen werken op het lichaam als vrouwelijke geslachtshormonen - oestrogenen. Een onbalans in oestrogeen in het lichaam veroorzaakt de groei van lichaamsvet.

Gewetenloze producenten voegen soja vaak toe aan verschillende halffabrikaten en kant-en-klaarmaaltijden zonder de consument hiervan op de hoogte te stellen. Dat is de reden waarom een persoon die om zijn figuur geeft, geen fastfood, ingeblikt voedsel en andere gerechten met een complexe samenstelling mag eten, geproduceerd op een industriële manier.

Bron: depositphotos.com

Suikervervangers

Mensen met diabetes worden gedwongen om suiker te vervangen door kunstmatige zoetstoffen omdat hun productie van insuline, een hormoon dat nodig is voor het gebruik van suiker, wordt verstoord. Wanneer de suikervervanger wordt ingenomen, sturen de smaakpapillen signalen naar de hersenen naar insuline. Insuline komt in de bloedbaan, maar bloedglucose verschijnt niet. Het "bedrogen" organisme reageert met een acuut hongergevoel. Als deze stress regelmatig wordt herhaald, kan het metabolisme worden verstoord, tot aan de ontwikkeling van diabetes.

Bron: depositphotos.com

Ontbijtgranen

Muesli, ontbijtgranen, zoete kussentjes, instantpap en andere ontbijtgranen zijn handig en worden als gezond op de markt gebracht. Overmatig gebruik is zelfs beladen met gezondheidsproblemen, waaronder gewichtstoename. Een kant-en-klaar ontbijt bestaat bijna volledig uit snelle koolhydraten, dat wil zeggen dat ze snel verzadigd raken, maar tegelijkertijd binnen een paar uur een aanval van acute honger veroorzaken, die gepaard gaat met een te overvloedige lunch of ongeplande snacks.

Bron: depositphotos.com

Augurken en marinades

Een matige hoeveelheid goed voorbereide ingeblikte groenten is niet schadelijk voor een gezond persoon. Het probleem is dat het je zelden lukt om jezelf te beperken tot een of twee komkommers of tomaten. Deze lekkernijen gaan meestal gepaard met zwaarder voedsel dat rijk is aan vetten en koolhydraten, en het is niet verwonderlijk: het zout, de azijn en de kruiden in marinades verhogen de gevoeligheid van smaakpapillen en stimuleren een eetlust die moeilijk te weerstaan is.

Bron: depositphotos.com

Mayonaise

De saus, zo geliefd bij Russen, is een echte voedselbom. Er zijn eetlustopwekkende middelen (azijn, zout en mosterd), en suiker, en een enorme hoeveelheid niet het meest bruikbare vet. Het is moeilijk om een gevaarlijkere combinatie voor de figuur te bedenken.

Bron: depositphotos.com

Specerijen en smaken

Specerijen (vooral heet en pittig) veranderen de smaak van ander voedsel, waardoor het verleidelijker wordt en iemand wordt gedwongen meer te eten dan nodig is. Kunstmatige smaakstoffen (bijv. Mononatriumglutamaat) zijn in dit opzicht zelfs nog effectiever. Als een persoon constant gerechten eet die deze stoffen bevatten, begint voedsel dat ze niet bevat saai en smakeloos voor hem te lijken. Mensen die vaak fastfood eten, raken vaak verslaafd aan smaakstoffen en daarmee aan het vooruitzicht op overgewicht.

Bron: depositphotos.com

Wat te gebruiken in plaats van voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor de figuur? Witbrood kan worden vervangen door nuttiger gebakken producten gemaakt van meel van de tweede graad (het bevat vezels en sommige vitamines die verdwijnen wanneer het graan wordt gemalen). Graanbroden en zemelenhoudende variëteiten zijn goed om op te nemen in het dagelijkse menu.

Beperk het gebruik van marinades en hete kruiden. Als ze met mate worden gebruikt, maken ze voedsel pittiger zonder de figuur te schaden. Over mayonaise en andere kant-en-klare sauzen met meerdere componenten, evenals gerechten met soja, kunnen we maar één ding zeggen: hoe minder vaak, hoe beter. Dat geldt ook voor alcohol: de producten die erbij staan op de feesttafel zijn niet geschikt voor de dagelijkse voeding. Wees ook voorzichtig met verse sappen. De schade die ze aan het lichaam kunnen toebrengen, kan groter zijn dan het voordeel. Het is veel gezonder om vers fruit en groenten te eten, of smoothies en sappen te maken met vruchtvlees.

Als je droomt van een goed figuur, moet je resoluut afzien van een kant-en-klaar ontbijt. Elke traditionele pap zal ze met succes vervangen en zal het lichaam niet schaden. Het is net zo belangrijk om gemaksvoedsel en fastfoodrestaurants te vermijden. Deze producten zitten boordevol verslavende smaken. Het gebruik van suikervervangers is onaanvaardbaar: ze zijn niet bedoeld voor de voeding van gezonde mensen en helpen, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, niet om af te vallen.

YouTube-video met betrekking tot het artikel:

Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur

Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.