Wat Als Het Gewicht Nog Steeds Is?

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Wat als het gewicht nog steeds is?

De inhoud van het artikel:

1. 1. Onjuist berekende caloriegehalte
2. 2. Het gewicht is gestegen na de daling en beweegt niet verder
3. 3. Er zijn endocrinologische ziekten
4. 4. Te intense fysieke activiteit
5. 5. Medicijnen nemen om gewichtstoename te bevorderen
6. 6. Onvoldoende duur van afslankmaatregelen
7. Beoordelingen

Er kunnen verschillende redenen zijn waarom het niet mogelijk is om het gewicht terug te brengen tot de gewenste waarde. Laten we ze afbreken.

1. Onjuist berekende caloriegehalte

Alleen op dieet gaan is niet genoeg. De juiste voeding kan ook veel calorieën bevatten, wat gewichtsverlies zal belemmeren. Allereerst moet u de dagelijkse calorie-inname bepalen, afhankelijk van lengte en gewicht, en 500-600 calorieën van deze waarde aftrekken. Hier is het benodigde caloriegehalte voor een rustig en soepel gewichtsverlies. Iedereen wil snel afvallen, maar dit kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Aangenomen wordt dat het afvallen van 4-5 kilogram per maand vanuit medisch oogpunt het meest correct is. Ja, je zult lange tijd moeten afvallen, maar het resultaat kan meerdere jaren worden bewaard, omdat de juiste eetgewoonten worden gevormd. Hiervoor zijn geen speciale effectieve diëten vereist, het is voldoende om hypocalorische voeding te bieden.

Als het maken van een menu moeilijk is, kunt u de mobiele applicatie Goldline op uw telefoon installeren, die, afhankelijk van geslacht, leeftijd, gewicht en lengte, met behulp van een complexere en nauwkeurigere formule de vereiste calorie-inname voor gewichtsverlies bepaalt en er een menu voor vormt. Persoonlijke instellingen helpen je het menu aan te passen aan je persoonlijke smaakvoorkeuren, maar alles valt binnen het vastgestelde caloriegehalte.

2. Het gewicht is gestegen na de daling en beweegt niet verder

Als u lange tijd een dieet volgde en het gewicht daalde en vervolgens stopte, zelfs als u aanvankelijk het caloriegehalte correct had berekend, dan is de reden anders. Waar het op neerkomt, is dat het basale metabolisme en, als gevolg daarvan, de behoefte aan calorieën van het lichaam afhangt van het lichaamsgewicht. Als het gewicht afneemt, neemt ook de behoefte toe. En dat goede voeding, die in het begin diende om het gewicht te verminderen, ophoudt hypocalorisch te zijn, het wordt al normocalorisch en het gewicht verdwijnt niet. Als voorbeeld, met een hoogte van 170 cm en een gewicht van 80 kg, zou het caloriegehalte voor gewichtsverlies ongeveer 1500 kcal moeten zijn, en met een gewicht van 65 kg is het al slechts 1350 kcal.

Er zijn drie manieren om het probleem van het afvallen van het plateau op te lossen. De eerste is om de calorie-inname constant aan te passen. De tweede is om het calorieverbruik te verhogen door fysieke activiteit te verhogen. De derde en meest effectieve methode is om geleidelijk en geleidelijk calorieën te verminderen en een beetje lichamelijke activiteit toe te voegen.

3. Er zijn endocrinologische ziekten

Sommige endocrinologische aandoeningen, zoals hypothyreoïdie, het syndroom van Itsenko-Cushing, diabetes mellitus type 2, kunnen gewichtstoename veroorzaken, met als resultaat de ontwikkeling van obesitas, en verder gewichtsverlies voorkomen. Daarom zal het gewicht, zelfs als u zich aan het juiste dieet houdt, stilstaan. In dit geval moet u naar een arts gaan en een algemeen onderzoek ondergaan. Met de juiste medische correctie van de onderliggende ziekte, zullen de kilo's zelf effectief en veilig beginnen te vertrekken.

4. Te intense fysieke activiteit

Als een complex van goede voeding en fysieke activiteit wordt gebruikt om af te vallen, en veel gemiddelde en hoge intensiteit, dan zal je in eerste instantie effectief afvallen, maar geleidelijk zal het tempo langzamer gaan en kan het gewicht volledig stijgen. Het lijkt misschien dat de kilo's niet weg willen. Feit is dat ten eerste gewichtsverlies optreedt als gevolg van de consumptie van het vetdepot, maar tegelijkertijd begint de spiermassa toe te nemen, die, met hetzelfde gewicht als vetweefsel, een veel kleiner volume heeft. Daarom kan uw taille- en heupomtrek blijven afnemen en kan uw gewicht op zijn plaats blijven. Daarom wegen atleten altijd meer dan gewone mensen - ze hebben weinig vet en veel spierweefsel.

Verwar volumes en kilo's niet. Als u echt die extra kilo's wilt verliezen, en niet wilt afvallen tot een bepaalde maat kleding, dan moet u uw dieet herzien en een fitnessinstructeur raadplegen. Er zou minder proteïne in het dieet moeten zitten, zodat er geen spiermassa wordt opgebouwd, en de instructeur zal oefeningen selecteren die de spiergroei niet bevorderen, maar tegelijkertijd zal er voldoende calorieën worden besteed aan de uitvoering ervan.

5. Medicijnen nemen om gewichtstoename te bevorderen

Een andere mogelijke reden waarom het lijkt alsof het gewicht stagneert, is het gebruik van medicijnen die bijdragen aan gewichtstoename. Dit zijn allereerst geslachtshormonen. Als u bijvoorbeeld gecombineerde orale anticonceptiva gebruikt, merkt u misschien dat het gewicht zelfs kan toenemen. Wat als u niet kunt weigeren te accepteren? Praat met uw arts, hij zal u een ander medicijn voorschrijven. Het is een feit dat verschillende medicijnen verschillende samenstellingen hebben. En als een van hen gewichtstoename zou kunnen veroorzaken, heeft de andere misschien geen effect op hem.

Als u medicijnen gebruikt voor de behandeling van welke ziekte dan ook, kunnen ze niet worden geannuleerd of vervangen, en misschien is de oplossing voor het probleem het nemen van medicijnen om af te vallen. Ze annuleren de basismaatregelen - goede voeding en fysieke activiteit niet, maar ze helpen dit proces te versnellen en effectiever te maken.

6. Onvoldoende duur van afslankmaatregelen

Er bestaat een misvatting dat u in 2 weken 10 kilo of meer kunt afvallen. Als dit resultaat niet wordt behaald en het gewichtsverlies slechts 1 - 2 kilogram is, lijkt het alsof het gewicht stilstaat. Maar juist het afvallen van 0,5 - 1 kg per week is het meest correct en veilig. U kunt alleen snel afvallen door vocht te verliezen bij het gebruik van diuretica en laxeermiddelen, maar niet door vetweefsel. In dit geval gaan de kilo's weg, maar het volume niet. Na een tijdje compenseert het lichaam het gebrek aan vocht en komt het gewicht terug. Alle wetenschappelijk onderbouwde methoden voor gewichtsverlies zijn gebaseerd op de geleidelijke verbranding van vet gedurende een lange periode. Dit is de enige manier om veilig af te vallen en het behaalde resultaat langdurig te behouden.

Voor een lang proces heb je eerst te maken met voeding. Het dieet moet uitgebalanceerd en comfortabel zijn, zodat het gedurende zes maanden of langer kan worden gevolgd. Het moet voldoende voedingsvezels bevatten voor een goede werking van de darmen, evenals vitamines en mineralen zodat de huid, het haar en de nagels niet worden beschadigd.

Lichamelijke activiteit moet regelmatig zijn. Oefening moet minstens 30 - 40 minuten per dag en minstens 2 - 3 keer per week worden gedaan. U moet niet meteen beginnen met intensieve training als uw fysieke conditie zwak is. Het is beter om de intensiteit en de duur van de ladingen geleidelijk te verhogen en om hun uiterlijk te veranderen, waardoor het lichaam er niet aan kan wennen. Het loont de moeite om op verschillende dagen verschillende oefeningen te doen.

Het helpt ook om het metabolisme te versnellen en het proces van afvallen efficiënter te maken.

Als het gewicht ondanks alle methoden op zijn plaats blijft, kan het de moeite waard zijn om medicatie toe te voegen. Meestal worden ze gebruikt om obesitas te behandelen, maar ze kunnen worden gebruikt voor patiënten met overgewicht als dieet en lichamelijke activiteit niet het gewenste resultaat hebben opgeleverd. Sibutramine-bevattende formuleringen zoals Goldline Plus werken om de verzadiging te versnellen en te verlengen. Als resultaat wordt het caloriegehalte van voedsel met 25% verminderd en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel met 20%. Het maximale effect bij gebruik van sibutramine ontwikkelt zich na 3 maanden. Artsen raden echter aan Goldline Plus gedurende zes maanden of langer in te nemen, omdat u gedurende deze tijd het gewicht met 10-15% kunt verminderen en de juiste eetgewoonten kunt ontwikkelen. Volgens beoordelingen van degenen die Goldline Plus langdurig hebben gebruikt, houdt het resultaat van afvallen meerdere jaren aan. U moet echter niet alleen op het medicijn vertrouwen, nadat u ermee bent gestopt, moet u uw dieet volgen en aan lichaamsbeweging doen.

Beoordelingen

1. Ik besloot Goldline Plus-capsules te nemen nadat ik me realiseerde waarom ik niet alleen kon afvallen. Ik heb een ongelooflijke eetlust die niet onder controle kan worden gehouden. De arts raadde het medicijn aan met sibutramine en schreef een recept voor Goldline Plus. Na 3 maanden innemen, was ik in staat om 12 kilo af te vallen, de gewoonte gevormd om fractionele en kleine porties te eten. Nadat de voeding was aangepast is het gewicht gedaald en staat een half jaar stil.
2. Ik hoorde goede recensies over Goldline Plus van mijn vrienden. Degenen die niet begrijpen waarom het gewicht toeneemt, moeten hun benadering van voeding, het dagelijkse regime en Goldline Plus-capsules heroverwegen om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen. In plaats van vasten is het beter om een kuur te drinken die de eetlust vermindert. Mijn resultaat is 15 kg in 4 maanden. Ik ben van plan de capsules nog 2 maanden in te nemen.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.