5 belangrijke redenen om houdingscorrectie uit te voeren
In onze kinderjaren kregen we allemaal herhaaldelijk het advies van ouders, leraren en opvoeders om met opgeheven hoofd te lopen, onze rug recht te trekken en niet meer voorover te buigen. Maar niet iedereen volgde deze nuttige aanbevelingen. Het resultaat voor degenen die geen aandacht schonken aan de houding manifesteerde zich al in hun jeugd: niet alleen bukken, maar ook een verslechtering van de gezondheid.
Bron: depositphotos.com
Gelukkig kan een slechte houding zelfs bij een volwassene grotendeels worden gecorrigeerd. Dit proces vereist enige tijd en serieuze zelfbeheersing, maar de inspanning zal zijn vruchten afwerpen: de juiste positie van de wervelkolom zal het uiterlijk verbeteren en veel gezondheidsproblemen wegnemen.
Verhoogde toon
Iemand die gewend is aan constant slungelig te zijn, heeft moeite met ademhalen, het middenrif en de borstspieren worden gedwongen met verhoogde belasting te werken en de longen zijn onvoldoende gevuld met lucht. Als gevolg hiervan lijden alle lichaamsweefsels aan zuurstoftekort.
Met een rechtopstaande rug en lichtjes ontspannen schouderbladen beginnen de ademhalingsorganen efficiënt te werken, het bloed is verzadigd met zuurstof. De algemene toon van het lichaam stijgt, er is een mogelijkheid om actief te werken, de kijk op het leven wordt optimistischer.
Ontlasting van de belasting van het skelet
Een verkeerde positie van de wervelkolom leidt tot de ontwikkeling van pathologieën in alle delen van het skelet. Feit is dat in dit geval het lichaamsgewicht anders wordt verdeeld dan door de natuur wordt geboden. Zo is vastgesteld dat het 3 cm naar voren kantelen van het hoofd de wervelkolom en benen op dezelfde manier beïnvloedt als het tillen van een last van 5 kg. Het is duidelijk dat de bijbehorende belastingen, constant ervaren, overbelaste spieren, gewrichten en botten beschadigen.
Mensen met een slechte houding zijn gewend om te lopen en staan met hun bekkenbeenderen iets naar voren geduwd. Zo'n pose is niet alleen onesthetisch, maar ook gevaarlijk: het resultaat van zo'n scheef figuur is vaak een ontsteking van de pezen (tendinitis). Wanneer de wervelkolom wordt gestrekt, wordt de belasting van de gewrichten geoptimaliseerd en wordt hun normale, fysiologische positie hersteld.
Gewichtsverlies
Verbetering van de zuurstoftoevoer naar weefsels leidt tot een versnelling van metabolische processen. Bovendien wordt het bewegingsapparaat plastischer, is het gemakkelijker om oefeningen te doen die meer lichaamsflexibiliteit en gewrichtsmobiliteit vereisen (bijvoorbeeld dansen, aerobics, fitness). Met een juiste houding kunt u echt plezier beleven aan sport, minder vermoeidheid tijdens lichamelijke inspanning.
Het rechtmaken van de wervelkolom draagt dus bij aan een efficiënter gebruik van de energiereserves van het lichaam. Mensen die zich zorgen maken over het corrigeren van hun houding, verminderen het overgewicht.
Bron: depositphotos.com
Redding van hoofdpijn
Veel mensen hebben last van zogenaamde spanningshoofdpijn. Deze obsessieve en zeer onaangename toestand is het resultaat van spierblokkades die zich hebben gevormd in het schouder-, cervicale of kaakgebied. De directe oorzaak van dergelijke problemen is meestal een langdurig verblijf in dezelfde positie, in de regel met het hoofd naar voren gekanteld en de rug voorover gebogen. Deze positie van het lichaam is niet noodzakelijk geassocieerd met een productiebehoefte: het is gewoon een gewoonte waartegen je kunt vechten.
Door te leren uw rug recht te houden, en uw hoofd omhoog en lichtjes ontspannen, kunt u voor altijd van spanningshoofdpijn afkomen.
Verhogen van stressbestendigheid
Het is bekend dat er een lichaamstaal is: emoties, karaktereigenschappen worden weerspiegeld in gebaren, bewegingen. Dus, besluiteloze en timide mensen “krimpen” voortdurend - ze bukken, zakken en verbergen hun gezichten, in een poging er zo onopvallend mogelijk uit te zien. Zelfvoorziening en zelfvertrouwen daarentegen, zorgen ervoor dat iemand zijn schouders strekt, zijn gang vrij en ontspannen maakt.
Vreemd genoeg is er ook een feedback: de gewoonte om met een rechte rug en een trots vastgehouden hoofd te lopen, beïnvloedt de stemming en zelfs het sociale besef. Een juiste houding wordt niet alleen een signaal voor anderen - het maakt een persoon sterker, besluitvaardiger, helpt om met stress om te gaan en verschillende levensproblemen met succes op te lossen.
Houdingscorrectie is een vrij haalbare taak. Als de gewoonte van slungeligheid nog niet heeft geleid tot onomkeerbare aandoeningen van het bewegingsapparaat, zijn constante zelfbeheersing en gemakkelijk, maar regelmatig sporten voldoende om de gewoonte aan te leren om rechtop te blijven. In meer complexe gevallen is de hulp van een arts en een professionele trainer vereist.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
