Grapefruit

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Grapefruit is een subtropische groenblijvende boom van het Citrus-geslacht van de Rute-familie, evenals de vrucht van deze boom, met een diameter van 10-15 cm.

De voedingswaarde Grapefruit serveren 100 g Hoeveelheid per portie Calorieën 42 Calorieën uit vet 1.26 % Dagelijkse waarde ^* Totaal vet 0,14 g 0% Verzadigen vetten 0,02 g 0% Meervoudig onverzadigd. vetten 0,04 g Enkelvoudig onverzadigd. vetten 0,02 g Cholesterol 0 mg 0% Natrium 0 mg 0% Kalium 135 mg 4% Totaal koolhydraten 10,66 g 4% Suiker 6,89 g Voedingsvezel 1,6 g 6% Eiwitten 0,77 g 2% Vitamine A 23% Vitamine B6 3% Vitamine C 52% Niacine 1% Thiamine 3% Calcium 2% Magnesium 2% Fosfor 2% * Berekening voor een dagelijkse voeding van 2000 kcal

De verhouding van BJU in het product

Bron: depositphotos.com Hoe 42 kcal verbranden?

Lopen	11 minuten
Joggen	5 minuten.
Zwemmen	4 minuten
Een fiets	6 minuten
Aerobics	8 minuten
Huishoudelijke taken	14 minuten

Nuttige eigenschappen van grapefruit

Het belangrijkste voordeel van grapefruit is het vermogen om het cholesterolgehalte te verlagen dankzij de antioxidant die het bevat, bergamotine en naringenine. Daarom dient het gebruik van grapefruit als een goede preventie van hartaandoeningen en stoornissen in de bloedsomloop. Grapefruit met rood vruchtvlees wordt beschouwd als het meest effectief voor het verlagen van het cholesterolgehalte.

Bovendien bevat grapefruit vitamine C, P, D, B, pectine, organische zuren, fytonciden, glycosiden, stabiliseert de spijsvertering, verlaagt de bloeddruk, helpt vermoeidheid te verminderen, verbetert de eetlust en voorkomt de ontwikkeling van sclerose. Het caloriegehalte van grapefruit is slechts 35 kcal per 100 g pulp, dus deze citrus wordt als een dieetproduct beschouwd.

Er werd ook vastgesteld dat grapefruitzaden antischimmel- en antibacteriële effecten hebben, en grapefruitsap verhoogt de zuurgraad van maagafscheidingen.

Grapefruitolie is ook gunstig. Het wordt vaak gebruikt in de aromatherapie, cosmetologie en thuisgeneeskunde om de lever en galblaas te stabiliseren en de immuniteit te stimuleren.

Toepassing van grapefruit

De gunstige eigenschappen van grapefruit, zoals het verlichten van vermoeidheid en het voorkomen van hartaandoeningen, komen tot uiting bij regelmatig gebruik.

Om hart- en vaatziekten te voorkomen, volstaat het om de vrucht meerdere keren per week als ontbijt te eten. U moet ook grapefruit in uw dieet opnemen voor mensen die overwegend zittend zijn en een hoge bloeddruk hebben.

Het lage caloriegehalte van grapefruit, de aanwezigheid van vezels erin, maakt het mogelijk om het te gebruiken voor mensen die zwaarlijvig zijn of willen afvallen. Voor gewichtsverlies helpt grapefruit zelfs zonder een speciaal dieet en strikte voedselbeperkingen te volgen. In speciale studies is gebleken dat het gebruik van een halve citrus per dag voor elke maaltijd al resultaat geeft. De voordelen van grapefruit komen tot uiting in het feit dat het metabolische processen start, de spijsvertering versnelt en voorkomt dat vet wordt afgezet. Wanneer grapefruit wordt gebruikt om af te vallen, komt het resultaat geleidelijk: in drie maanden "verdwijnen" 5-7 kilo 's. Ook bij het volgen van een dieet om af te vallen, helpt grapefruit goed in de vorm van sap. Het wordt aanbevolen om 's avonds een glas grapefruitsap te drinken, dit ondersteunt het zenuwstelsel,die vaak lijdt aan strikte diëten en de slaap normaliseert.

Door het lage caloriegehalte van grapefruit en het lage suikergehalte kunnen diabetici het fruit gebruiken. Tegelijkertijd werden ook dergelijke gunstige eigenschappen van grapefruit ontdekt - het verlaagt de suikerspiegel, vermindert de behoefte aan insuline voor een patiënt met diabetes.

Grapefruitolie wordt gebruikt om een kamer te ruiken om te ontspannen en vermoeidheid te verminderen: per 15 vierkante meter worden ongeveer 7 druppels in de aromalamp gedruppeld. U kunt een massage met olie doen, waarvoor 5 druppels grapefruitolie worden toegevoegd aan 15 g manuele therapie-instrumenten. In dezelfde verhouding wordt grapefruitolie gebruikt om kant-en-klare cosmetica te verrijken: crèmes voor het lichaam, gezicht, handen.

Om de spijsvertering, lever, galblaas te stabiliseren, wordt olie intern gebruikt: een druppel ervan wordt dagelijks geconsumeerd met honing of jam. Om het gevoel van zwaarte na het eten te elimineren, is het voldoende om een korst zwart brood te eten met 2 druppels grapefruitolie en 6 druppels citroensap.

Contra-indicaties

De werkzame stoffen die zorgen voor de gunstige eigenschappen van grapefruit - bergamotine en naringenin, kunnen een wisselwerking hebben met sommige medicijnen, en daarom wordt het, om een overdosis te voorkomen, niet aanbevolen om grapefruitsap te drinken met oraal ingenomen medicijnen.

Voor meer voordelen moet verse grapefruit vóór de maaltijd worden gegeten - op deze manier wordt het beter opgenomen, en grapefruitolie kan daarentegen niet op een lege maag worden geconsumeerd. Het is ook ongewenst om meer dan drie druppels olie per dag in te nemen en deze niet in zijn pure vorm te drinken - het irriteert de maagwand. In het geval van brandend maagzuur door grapefruitolie, kunt u het drinken met kefir, natuurlijke yoghurt.

Om lichtgevoeligheid van de huid te voorkomen, moet de olie er uiterlijk 60 minuten voor vertrek op worden aangebracht. Wanneer grapefruitolie op het oppervlak van het lichaam wordt aangebracht, kan na het nemen van baden met olie een natuurlijk branderig en tintelend gevoel van de huid op de dijen, buik en billen optreden. Deze gewaarwordingen verdwijnen vanzelf na drie minuten en u hoeft niet te stoppen met het gebruik van olie. Maar ondanks dit, is het vóór het uitwendig gebruik van grapefruitolie noodzakelijk om een allergietest uit te voeren om overgevoeligheid te identificeren.

YouTube-video met betrekking tot het artikel:

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.