Dieet "Charovnitsa" - Menu, Recensies, Resultaten, Advies

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Dieet "Enchantress"

Het populaire "Charovnitsa" -dieet is gebaseerd op afwisselende eiwit- en koolhydraatdagen en is dus een van de opties voor aparte maaltijden. De auteur is onbekend, voor het eerst werd het dieet gepubliceerd in de Wit-Russische vrouwenkrant.

Het “Enchantress” -dieet is bedoeld voor een week, maar als u dat wenst en u zich goed voelt, kunt u het met één of twee weken verlengen zonder uw gezondheid te schaden. Elke dag heeft een naam in overeenstemming met het toegestane dieet: "Witte Maandag", "Zoete Dinsdag", "Voedende Woensdag", "Soep Donderdag", "Kook Vrijdag", "Vloeibare Zaterdag", "Salade Zondag".

Dieetregels "Enchantress":

voor elke dag van de week is er een lijst met producten die kunnen worden geconsumeerd, u kunt ze niet vervangen door andere, het wijzigen van de volgorde van de dagen is ook verboden;
het dagelijkse voedselvolume is verdeeld in vijf tot zes porties; u mag het aantal maaltijden niet verminderen (eet bijvoorbeeld het dagelijkse volume een of twee keer);
het is noodzakelijk om het drinkregime in acht te nemen - drink minstens 2 liter water per dag. Dit is vooral belangrijk op eiwitdagen.

Bron: depositphotos.com

Voordelen van het "Charovnitsa" -dieet

Gedurende een week op de "Charovnitsa" kunt u 2-3 kg overtollig gewicht verliezen.

Het dieet van het dieet is evenwichtig, gevarieerd en voedzaam genoeg dat het gemakkelijk wordt verdragen en het lichaam niet verzwakt.

De verhouding tussen eiwitten en koolhydraten is berekend, waardoor het plateau-effect (langdurig stoppen van het gewicht door aanpassing van het lichaam aan een nieuw dieet) minder waarschijnlijk is.

Nadelen en contra-indicaties van het "Charovnitsa" -dieet

Het "Charovnitsa" -dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met diabetes. Als ze zich er nog steeds aan willen houden, moeten ze Sweet Tuesday vervangen door het dieet van een andere dag. In aanwezigheid van ziekten van het maagdarmkanaal, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen voordat u overschakelt op een dieet.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Afhankelijk van de dag van de week is het volgende toegestaan:

natuurlijke zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte zonder toevoegingen en vulstoffen (melk, kefir, yoghurt, zure room, kwark, kaas);
eieren;
Vis en zeevruchten;
mager vlees, gevogelte;
granen;
fruit, bessen, vers en gedroogd (gedroogd fruit);
groenten;
Soja vlees;
olijfolie, sojasaus (in kleine hoeveelheden voor saladedressing);
honing, zelfgemaakte jam, pure chocolade;
natuurlijk fruit- of bessensap, ongezoete dranken (zwarte en groene thee, koffie enz.).

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

Alle producten die niet op de goedgekeurde lijst staan, zijn verboden, waaronder:

zout;
suiker en zoetstoffen;
ingeblikt voedsel;
brood, gebak;
koolzuurhoudende dranken;
alcohol.

Dieetmenu "Charovnitsa"

Menu van het "Charovnitsa" -dieet voor de week:

Witte maandag Zuivelproducten met een totale hoeveelheid van niet meer dan 3 kg per dag. Zoete dinsdag Fruit, bessen, gedroogd fruit, zoete groenten (wortelen, bieten) *, honing, jam (slechts 2 eetlepels), pure chocolade (50 g). Hartige omgeving Vlees, gevogelte, eieren, vis en zeevruchten - niet meer dan 1,5 kg per dag. Soep donderdag Groentesoepen in vlees- of visbouillon zonder vet en frituren. Cook vrijdag Elke pap op water zonder toevoegingen. Vloeibaar zaterdag Alle toegestane dranken: natuurlijke sappen, melk en melkvruchtencocktails, compote, thee, enz. Salade zondag Groentesalades. Toevoeging van kaas of sojavlees is toegestaan. Olijfolie, yoghurt of zure room zijn toegestaan als dressing.

* Waar de hoeveelheid niet is aangegeven, kan voedsel in elk volume worden geconsumeerd, maar niet te veel eten.

Bruikbare tips

Tip 1. Matige lichaamsbeweging verbetert de prestaties en disciplines, wat helpt bij het handhaven van een dieet.

Tip 2. Om te voorkomen dat voedsel er flauw uitziet, is het de moeite waard om kruiden te gebruiken - met mate, rekening houdend met hun vermogen om de eetlust te stimuleren.

Tip 3. Om het dagelijkse caloriegehalte te verminderen, kunt u op "Zoete Dinsdag" in plaats van honing of jam gelei van gelatine, zoet fruit en vruchtensap gebruiken.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: 7 dagen	3,5 van de 5 Dieet "Enchantress" is gebaseerd op het principe van aparte maaltijden, elke dag van de week heeft een naam, die een geschikt dieet aangeeft en een onderdeel van het spel maakt. Een dieet volgen is eenvoudig, maar de regels moeten strikt worden gevolgd.
Aanbevolen frequentie: elke 2-3 maanden
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten: