Het dieet van astronauten
Het resultaat van harde, zogenaamde stressvolle diëten wordt veroorzaakt door het creëren van een situatie waarin het lichaam de stoffen mist die nodig zijn om het leven te verzekeren. Onder deze omstandigheden neemt het energie uit reserves: vetdepots of spiervezels. Als het dieet een routinematige caloriebeperking is, is het voor het lichaam gemakkelijker om energie uit de spieren te halen door eiwitten af te breken dan uit vet, maar als je de spieren van overtollig eiwit voorziet, verbruikt het lichaam vet. Dit is de formule voor een effectief dieet: minder calorieën, meer eiwitten. Dit is het principe van het "Astronautendieet".
Ondanks de naam heeft het niets te maken met de voeding van de bewoners van orbitale stations - er is alleen een overeenkomst in ernst en ascese. Het dieet bestaat uitsluitend uit eiwitproducten, koolhydraten en vetten zijn uitgesloten, het menu is elke dag hetzelfde.
Bij een groot overgewicht wordt aanbevolen om gedurende 20 dagen een dieet te volgen, als het overgewicht niet groter is dan 10 kg, moet de periode worden gehalveerd.
Het verlaten van het dieet moet geleidelijk en heel voorzichtig zijn: eerst worden meer calorierijke en vertrouwde gerechten bij het ontbijt (één per dag), na een paar dagen - tijdens de lunch en als laatste - tijdens het avondeten inbegrepen.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het "Astronautendieet"
Het belangrijkste voordeel van het "Kosmonautdieet" is de mogelijkheid om in korte tijd aanzienlijk af te vallen. Er zijn maar weinig diëten die 20 kg verlies in 20 dagen kunnen opleveren. Het is belangrijk dat het gewicht wordt verminderd door vet af te breken, en niet door water uit het lichaam te scheiden en de spiermassa te verminderen.
Eiwitvoedsel heeft veel tijd nodig om te verteren en heeft een hoge energetische waarde, waardoor ondanks een magere voeding het pijnlijke hongergevoel kan worden vermeden.
De voordelen van het dieet zijn ook de lage prijs van producten en het ontbreken van de noodzaak om complexe gerechten te bereiden.
Nadelen en contra-indicaties van het 'kosmonautdieet'
Het magere dieet van het "Kosmonautdieet" wordt al snel saai en daarom is het niet gemakkelijk vol te houden.
Vaak treden verhoogde vermoeidheid, apathie, prikkelbaarheid en zelfs flauwvallen op. De afwezigheid van koolhydraten en vetten kan de werking van het spijsverteringskanaal, de nieren, de lever, het cardiovasculaire systeem en de conditie van haar, huid en nagels negatief beïnvloeden. Het risico op uitval is groot.
Het dieet is strikt gecontra-indiceerd voor mensen met aandoeningen van de nieren, spijsverteringsorganen, endocriene aandoeningen.
Voordat u met een dieet begint, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen, omdat een rigide dieet een ernstige verslechtering van de gezondheid kan veroorzaken in aanwezigheid van chronische ziekten.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Koffie, kefir, eieren, bouillon, gekookte kip.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle producten die niet op de goedgekeurde lijst staan, zijn verboden. Suiker, zout, kruiden, alle vetten, alcohol zijn ten strengste verboden.
Astronaut dieetmenu
Het menu voor alle dagen is hetzelfde:
Ontbijt: zwarte koffie of een glas kefir, roerei van 1 ei.
Lunch: 0,5 l bouillon, ½ gekookte kip, een kopje koffie of een glas kefir.
Diner: een glas kefir.
Bruikbare tips
Advies 1. Het is erg belangrijk om het drinkregime in acht te nemen, drink minstens 4 glazen water per dag, anders is een achteruitgang van de gezondheid onvermijdelijk.
Tip 2. Kip moet zonder vel gegeten worden, daar het veel vet bevat.
2,5 van de 5
Een ascetisch dieet met volledige uitsluiting van koolhydraten en vetten uit het dieet, wat zorgt voor aanzienlijk gewichtsverlies. Het is echter moeilijk te verdragen en kan tot negatieve gezondheidseffecten leiden.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
