Hoe U Uzelf Kunt Laten Afvallen - Psychologie En Motivatie

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Hoe u uzelf kunt laten afvallen

Als je niet weet hoe je jezelf moet dwingen om af te vallen, moet je het proces starten door doelen en motieven te definiëren om af te vallen. Psychologen zeggen dat het plannen van een afslankschema en dagelijkse zelfmotivatie de beste resultaten geven in de strijd tegen overgewicht. Je moet ervoor zorgen dat de doelen die je kiest echt nodig en de moeite waard zijn, want afvallen zal een groot deel van je leven veranderen en het meeste van je tijd in beslag nemen. Het is beter om een doel te stellen voor een specifiek nummer, waarvoor er een verlangen is om slanker te worden, dan zul je onbewust al het mogelijke doen om het gewenste gewicht te bereiken. Vervolgens moet u, afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur, een dieet en een reeks fysieke oefeningen kiezen die u zullen leiden om uw doel te bereiken.

Hoe u uzelf kunt laten afvallen: psychologie

Voordat u aan een dieet of trainingsroutine begint, moet u ervoor zorgen dat u besluit deze stap te zetten zonder zelfhaat en met innerlijk zelfvertrouwen. Dit aspect is erg belangrijk, want als je in eerste instantie niet van jezelf houdt en je lichaam niet waarneemt zoals het is, zal het lichaam op psychologisch niveau het dieet als een straf ervaren. Hoe positiever en liefdevoller u uw lichaam nu behandelt, voordat u begint af te vallen, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om deze moeilijke periode van beperkingen op voedsel en lichaamsbeweging te krijgen. Als je niet van jezelf houdt in de vorm waarin het lichaam eruitziet vóór het moment van transformatie, dan is het onwaarschijnlijk dat deze liefde na het afvallen weer tot een hernieuwd verschijnsel zal komen.

Een zeer correcte en effectieve benadering om af te vallen vanuit het oogpunt van psychologie, hoe u uzelf kunt dwingen om af te vallen, is door een lijst te maken van 10 karaktereigenschappen en lichaamsdelen die de persoon die van plan is af te vallen op prijs stelt en vooral van houdt. Het kan lachen, glimlachen, lopen, oren, nagels, ogen of iets anders zijn. Maak dan een soortgelijke lijst, alleen daarin moet je aangeven wat het meest gewaardeerd en geliefd is bij de mensen om je heen. Om dit te doen, moet u uw collega's of familieleden met passie interviewen en op basis van hun antwoorden de karaktereigenschappen of lichaamsdelen vinden die samenvallen. Na het samenstellen van beide lijsten, moet je ze op een prominente plaats ophangen om visueel constant met hem in botsing te komen en jezelf keer op keer te herinneren aan je positieve eigenschappen.

Dus in plaats van stil te staan bij de gehate delen van het lichaam, waardeert en bedankt iemand zichzelf voor wat hij heeft en voor wat hij in zichzelf liefheeft. Om het meeste uit een dieet of lichaamsbeweging te halen, moet u echter na verloop van tijd van uzelf houden. Dit kan worden bereikt door op een nieuwe manier of vanuit een andere hoek naar uw lichaam te kijken. Dus als een persoon bijvoorbeeld niet van strakke heupen in zichzelf houdt, is het noodzakelijk om niet te focussen op hun volheid, maar bijvoorbeeld op de kleur of gladheid van de huid, in het algemeen, op wat dit deel van het lichaam leuk kan vinden en constant over herinner dit eraan. Met elke kilo die verloren gaat, worden de heupen slanker en strakker, en na verloop van tijd zal een persoon ze echt leuk gaan vinden, zonder zelfhypnose.

Hoe u uzelf kunt laten afvallen: motivatie

Motivatie is een even belangrijk aspect van afvallen. Ze kan van alles zijn, bijvoorbeeld afvallen om in een galajurk te passen die twee maten kleiner zal zijn dan wat er momenteel op de figuur zit.

Als je geen specifiek doel kunt stellen, moet je op een rustige plek ontspannen en naar jezelf luisteren. Vervolgens moet u zich concentreren op de redenen waarom u moet afvallen en nadenken over hoe u zich voelt als u slanker wordt, welke kleding u gaat dragen en hoe u zich zult gedragen.

Voor een beter begrip van hoe u uzelf kunt motiveren om af te vallen, is het belangrijk om een lijst te maken van kortetermijndoelen (nieuwe kleding kopen voor de zomer), middellangetermijndoelen (er beter uitzien op 40 dan op 25) en levenslange doelen (er altijd goed uitzien en zich goed voelen) …

Nu je weet waarom je slanker wilt worden, moet je voor aangename dagelijkse routines kiezen die je kunnen stimuleren om deze doelen te bereiken, zoals bodyscrubs, pedicures, manicures of nepbruinen.

Beloon uzelf elke keer dat u afvallen (door naar een massagetherapeut of schoonheidsspecialiste te gaan, cosmetica of kleinere kleding te kopen).

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.