Honing dieet
Het honingdieet verschilt van de meeste voedingssystemen voor gewichtsverlies: het stelt je in staat om snel extra kilo's kwijt te raken, terwijl het opgeven van snoep niet nodig is, hoewel alleen honing van snoep is toegestaan. Zo'n dieet is een echte vondst voor mensen met een zoetekauw die het moeilijk vinden om andere diëten te volgen.
Honing heeft veel voordelen ten opzichte van suiker. Het normaliseert het werk van de alvleesklier, wat een gunstig effect heeft op het metabolisme en vetafzetting voorkomt. Regelmatige consumptie van honing verlaagt het gehalte aan "slecht" cholesterol in het bloed.
Er zijn verschillende opties voor het honingdieet, waarvan de meest populaire voor 6 en 12 dagen zijn. Het belangrijkste principe is om voedingsmiddelen die zetmeel bevatten uit de voeding uit te sluiten, aangezien het gecombineerde gebruik van honing en zetmeelrijk voedsel de voedingswaarde van honing vermindert. Bij een honingdieet gaat de voorkeur uit naar zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten, groenten en fruit.
De juiste uitweg uit het dieet is belangrijk om op gewicht te blijven. In de eerste weken daarna moet u zich houden aan een caloriearm dieet, geleidelijk groentesoepen, vlees- en visbouillon, mager vlees en eieren introduceren.
Voordelen van het honingdieet
Het honingdieet is effectief: met een optie van 6 dagen is het schietlood 3-5 kg en met een optie van 12 dagen kunt u tot 7 kg overtollig gewicht verliezen.
Het is niet moeilijk om je aan dit dieet te houden, omdat je door de aanwezigheid van honing de hoofdpijn, krachtverlies en slaperigheid kunt vermijden die inherent zijn aan voedselsystemen met een beperkte hoeveelheid koolhydraten.
Honing wordt goed door het lichaam opgenomen, versnelt metabolische processen, bevordert de spijsvertering en vermindert de eetlust. Het wordt een natuurlijk antidepressivum genoemd dat je kan opbeuren en vermoeidheid kan helpen bestrijden. Afvallen met een honingdieet heeft de mentale vermogens verbeterd en de slaap genormaliseerd.
Nadelen en contra-indicaties van het honingdieet
Het honingdieet is niet helemaal uitgebalanceerd en volkomen onschadelijk, het wordt afgeraden om er langer dan de aangegeven periode aan vast te houden.
Contra-indicaties voor het honingdieet zijn intolerantie voor bijenteeltproducten, diabetes mellitus en nierstenen. Dit dieet mag niet worden gevolgd door kinderen en adolescenten, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Alvorens met een dieet te beginnen, dienen mensen met chronische ziekten hun arts te raadplegen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Tijdens het honingdieet, berekend voor 6 dagen, is het toegestaan:
- melk en zuivelproducten met een laag vetgehalte;
- wortelen, bieten, paprika's, tomaten, tomaat en wortelsap;
- appels;
- honing.
De lijst met toegestane voedingsmiddelen voor het 12-daagse dieet omvat:
- melk en zuivelproducten met een laag vetgehalte;
- groenten die vitamine A en β-caroteen bevatten (wortelen, tomaten, pompoen, paprika), bieten, radijs, broccoli, komkommers, kruiden, uien, champignons;
- zemelenbrood, havermout, muesli, harde tarwe pasta, bruine rijst;
- noten, gedroogde abrikozen, pruimen;
- appels, peren, sinaasappels, seizoensbessen;
- kippenborst, kalfsvlees, magere vis;
- versgeperste appel, sinaasappel, tomatensap;
- honing.
Zout is acceptabel in kleine hoeveelheden, het is beter om gerechten te onderzouten.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Onder verboden producten vallen alle producten die niet op de goedgekeurde lijst staan.
Honing dieetmenu
Een voorbeeld van een honingdieetmenu voor 6 dagen:
| Eerste dag |
Ontbijt: 200 ml melk met 2 theelepels. honing. Lunch: 100 g kwark met 1 theelepel. honing. Diner: 2 gekookte wortelen met 1 theelepel. honing. |
| Tweede dag |
Ontbijt: 3 el. l. zure room 15% vet met 2 theelepels. honing. Lunch: 400 ml melk met 1 theelepel. honing. Diner: 150 g geraspte wortelen met 1 tl. honing. Voor het slapengaan: een glas kefir. |
| Derde dag |
Ontbijt: ½ rauwe geraspte middelgrote bieten met 1 theelepel. honing. Lunch: 200 ml gefermenteerde gebakken melk of yoghurt met 1 theelepel. honing. Diner: tomatensalade, gekruid met zout en zure room. |
| Vierde dag |
Ontbijt: appel, 1 theelepel. honing. Lunch: 150 g kwark met 1 theelepel. honing. Diner: 2 geraspte appels met 2 tl. honing. Voor het slapengaan: een glas melk. |
| De vijfde dag |
Ontbijt: 200 ml zure room met 2 theelepels. honing. Lunch: paprikasalade. Diner: een halve middelgrote rauwe biet, geraspt, met 1 theelepel. honing. |
| Zesde dag |
Ontbijt: gekookte wortelen, tomaten. Lunch: 200 ml yoghurt, 2 theelepels. honing. Diner: 400 ml wortelsap of tomatensap. |
Een voorbeeld van een menu van een honingdieet gedurende 12 dagen (bij elke maaltijd moet u 1 theelepel honing eten):
De eerste optie: 200 ml melk, honing.
De tweede optie: 150 g kwark, appel, honing.
De derde optie: 150 g havermout in melk, 200 ml tomatensap, honing.
De vierde optie: muesli met melk, 200 ml appelsap, honing.
De eerste optie: een paar stukjes pruimen of gedroogde abrikozen gedrenkt in koud water.
Optie twee: een handvol noten.
Derde optie: peer, appel of sinaasappel.
De eerste optie: broccolipuree soep, 200 g gestoomde vis, 200 ml sinaasappelsap, honing.
De tweede optie: gekookte groenten met kruiden, honing.
De derde optie: 200 g gegrilde kipfilet, salade van tomaten, komkommers en kruiden, honing.
De vierde optie: 2 toast van brood met zemelen, verse groenten, kruiden, honing.
De eerste optie: natuurlijke yoghurt met een handvol seizoensbessen, 200 ml kefir, honing.
Optie twee: zilvervliesrijst, kalfsbiefstuk, tomaat, honing.
De derde optie: 100 g harde tarwe pasta, 150 g gegrilde zalm, selderij, radijs, honing.
De vierde optie: champignons met in folie gebakken uien, sla, honing.
Bruikbare tips
Tip 1: Tijdens het honingdieet worden lichte lichaamsbeweging en regelmatige wandelingen in de frisse lucht aanbevolen.
Tip 2: het is aan te raden om 1 theelepel voor het slapengaan te eten. donkere honing.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 6 en 12 dagen |
3,5 van de 5 Het bijzondere van het dieet is dat de consumptie van snelle koolhydraten in de vorm van honing niet alleen is toegestaan, maar ook wordt aangemoedigd. Het honingdieet is gebaseerd op de eigenschap van honing om het metabolisme te versnellen, en een bijkomend pluspunt is de goede tolerantie - met dit dieet is er geen sprake van zwakte, vermoeidheid en stemmingswisselingen. |
| Aanbevolen frequentie: eens per 3 maanden | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
