Pompoen dieet
Het pompoendieet is niet alleen een effectief afslanksysteem, maar ook een manier om de reserves aan voedingsstoffen in het lichaam aan te vullen. Pompoenvruchten hebben een rijke samenstelling - ze bevatten vitamines (A, B, C, E, K, P en PP, T), micro- en macro-elementen (calcium, fluor, magnesium, kalium, ijzer, koper), enz.
Vitamine T (carnitine) helpt de vetstofwisseling te verbeteren en de ophoping van overmatig lichaamsvet te voorkomen. Pectines in pompoen dragen bij aan de eliminatie van gifstoffen uit het lichaam. Deze groente is rijk aan vezels, die de darmmotiliteit stimuleren en helpen bij het reguleren van ontlasting, het voorkomen van constipatie en het normaliseren van de spijsvertering. Belangrijk is ook dat pompoen een caloriearm product is: 100 g bevat slechts 26 kcal. Alle gunstige eigenschappen van pompoen zijn toegepast in het pompoendieet.
Pompoen dieet regels:
- let op het caloriegehalte van de dagelijkse voeding van niet meer dan 1200 kcal;
- dineren uiterlijk 18.00 uur;
- drink minstens 1,5 liter schoon, niet-koolzuurhoudend water per dag.
Pompoendiëten moeten worden bereid volgens speciale recepten.
Pompoenpap
Ingrediënten:
- gepelde en in blokjes gesneden pompoen (200 g);
- rijst, gierst of havergrutten (1 eetl. l.).
Stoof de pompoen 30 minuten op laag vuur, voeg de ontbijtgranen toe en laat nog 30 minuten sudderen. Klaargemaakte pap kan licht gezouten zijn.
Pompoenpuree soep
Ingrediënten:
- pompoen geschild en in blokjes gesneden (200 g);
- geschilde en gehakte aardappelen (200 g);
- melk (1 l);
- enkele crackers.
Kook groenten in een beetje water gaar. Daarna worden ze door een vergiet gewreven en nog eens 5 minuten in melk gekookt, voeg een beetje zout toe.
Pompoen en gedroogde abrikozenbraadpan
Ingrediënten:
- gepelde en gehakte pompoen (150 g);
- gehakte gedroogde abrikozen (150 g);
- melk (50 ml);
- bloem (5 g);
- gehakte roggecrackers.
Stukjes pompoen worden licht gebakken in plantaardige olie. Daarna worden ze, samen met gedroogde abrikozen, in een diepe vorm gedaan, melk en bloem toegevoegd, besprenkeld met rogge croutons en gebakken in de oven tot ze gaar zijn.
Pompoenpannenkoekjes
Ingrediënten:
- pompoen, geschild en in kleine blokjes gesneden;
- melk;
- ei;
- meel.
Kook de pompoen en wrijf door een fijne zeef, voeg warme melk, een ei, bloem en een beetje zout toe, kneed. Gebakken zonder olie.
Gevulde pompoen
Ingrediënten:
- kleine pompoen;
- paprika;
- courgette;
- tomaten;
- ui;
- knoflook;
- magere harde kaas.
De pompoen wordt in twee delen gesneden, geschild en gevuld met fijngehakte groenten. Bestrooi met geraspte kaas erover en bak in de oven tot ze gaar zijn.
Kippenbouillon soep met pompoen
Ingrediënten:
- kipfilet;
- pompoen;
- wortel;
- aardappel.
Kook de kipfilet, hak deze fijn en voeg opnieuw toe aan de bouillon. Fijngehakte pompoen, wortelen en aardappelen worden daar gegooid. Kook tot ze gaar zijn en breng op smaak met gehakte kruiden en een beetje zout.
Pompoen in een pot
Ingrediënten:
- geschild en in kleine stukjes gesneden pompoen;
- vanilline;
- room.
Bestrooi de pompoenstukjes met vanille en laat 15 minuten staan. Daarna wordt de pompoen in een pan gedaan, met room gegoten en in de oven gaar gebakken. Eet gekoelde gebakken pompoen.
Ossetische pompoentaart (nasjin)
Ingrediënten:
- pompoen, geschild en geraspt op een middelgrote rasp (200 g);
- geraspte kaas (60 g);
- ongezuurd deeg.
Een taart wordt gebakken met een mengsel van pompoen en kaas als vulling. Een beetje zout wordt aan de vulling toegevoegd.
Het pompoendieet is ontworpen voor twee weken, het menu wordt om de vier dagen herhaald, dat wil zeggen, op de 5e, 9e, 13e dag komt het overeen met het menu van de 1e dag, op de 6e, 10e, 14e - menu 2 e dag, etc.
U moet het dieet soepel verlaten, met inachtneming van enkele beperkingen, anders komen de verloren kilo's zeer snel terug.
Voordelen van het pompoendieet
Gedurende twee weken van het pompoendieet kun je 6-7 kg overtollig gewicht kwijtraken.
Het pompoendieet helpt de gezondheid te versterken, verzadiging van het lichaam met nuttige stoffen. Het werk van het maagdarmkanaal, de conditie van de huid, haar en nagels verbetert, de vitaliteit stijgt.
Het pompoendieet onderscheidt zich door zijn gevarieerde, heerlijke gerechten.
Nadelen en contra-indicaties van het pompoendieet
Het dagelijkse caloriegehalte van het dieet is erg laag, dus het dieet is niet geschikt voor langdurig gebruik; het mag niet langer worden gevolgd dan de aanbevolen twee weken.
Het pompoendieet is strikt gecontra-indiceerd bij ziekten van de alvleesklier in de acute fase; voor alle andere chronische pathologieën is een doktersconsultatie vereist voordat met het dieet wordt begonnen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
- groenten - pompoen, aardappelen, wortelen, paprika, courgette, tomaten, uien, knoflook.
- fruit - peren, appels, ananas.
- gedroogd fruit - gedroogde abrikozen, pruimen.
- noten.
- kipfilet.
- eieren.
- melk, magere kaas, room.
- granen - haver, rijst, gierst.
- crackers, ongezuurd deeg.
- zout in een kleine hoeveelheid.
- citroensap.
- kruiden - vanilline, kaneel.
- plantaardige olie.
- Thee koffie.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle producten die niet op de lijst met goedgekeurde producten staan, zijn verboden, ook suiker.
Pompoen dieetmenu
Pompoendieetmenu voor vier dagen:
Ontbijt: 250 g pompoenpap, 150 g peer en pompoensalade.
Lunch: 300 ml pompoenpureesoep.
Diner: stoofschotel van 250 g pompoen en gedroogde abrikozen.
Ontbijt: 4 pompoenpannekoeken.
Lunch: 300 g gevulde pompoen.
Diner: 250 g pompoen, appels, ananas, gebakken met pruimen.
Ontbijt: 250 g pompoen- en appelsalade met toevoeging van gemalen noten en citroensap.
Lunch: 300 ml kippenbouillon soep met pompoen.
Diner: 250 g pompoen in een pot.
Ontbijt: 250 g pompoenpap.
Lunch: 250 gram nasjin.
Diner: 250 g pompoen- en appelsalade met kaneel en citroensap.
Bruikbare tips
Advies 1. Hoe meer de kleur van de pompoen verzadigd is, hoe meer bruikbare stoffen hij bevat, dus voor het dieet is het de moeite waard om fruit te kiezen met feloranje vruchtvlees.
Tip 2. Snacks zijn ongewenst, maar als je veel honger hebt, kun je een paar plakjes rauwe pompoen of een andere rauwe groente of ongezoet fruit eten.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 14 dagen |
3,5 van de 5 Met het pompoendieet kun je niet alleen afvallen, maar ook je gezondheid verbeteren. Het dieet omvat heerlijke en gezonde pompoengerechten die het waard zijn om te leren koken - ze zijn goed buiten het dieet om. |
| Aanbevolen frequentie: halfjaarlijks | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
