Opladen voor kinderen van 3 jaar oud
Sporten voor kinderen van 3 jaar is een dagelijkse versterkende activiteit gericht op het verbeteren van de gezondheid, het versterken van het spierstelsel, het vergroten van de tonus en het lichamelijk uithoudingsvermogen.
Kenmerken van opladen voor kinderen van 3 jaar oud
Trainen voor kinderen van 3 jaar zou een reeks oefeningen moeten zijn om de ademhaling, mobiliteit, flexibiliteit en coördinatie te verbeteren. Het is noodzakelijk om oefeningen te selecteren die motorische vaardigheden, fysieke activiteit en wilskracht ontwikkelen.
In de eerste fase dienen ouders samen met hun kinderen te oefenen, de juiste beweging aan te leren, zelfvertrouwen te vergroten en ondersteuning te bieden. Oefening moet aanvankelijk licht zijn en het kind mag niet worden gedwongen om te oefenen.
Bij het doen van oefeningen voor kinderen van 3 jaar zijn volwassenen een goed voorbeeld dat interesse en toewijding behoudt.
De basisprincipes van opladen voor kinderen vanaf 3 jaar zijn onder meer:
- het principe van geleidelijkheid, dat geduld, uithoudingsvermogen en stabiliteit vereist bij het doen van oefeningen;
- het principe van consistentie, hetgeen regelmaat, consistentie en duidelijkheid van de reeks oefeningen impliceert.
Lichaamsbeweging voor een kind vanaf jonge leeftijd vormt de basis van een gezond organisme dat resistent is tegen verschillende ziekten.
Complex van ochtendoefeningen voor kinderen
Het complex van ochtendoefeningen voor kinderen bestaat uit eenvoudige oefeningen die na het ontwaken moeten worden uitgevoerd. Deze oefeningen helpen het lichaam van het kind te stimuleren, spanning en remming van het zenuwstelsel, het bewegingsapparaat en het cardiovasculaire systeem te verminderen.
Correcte ochtendoefeningen verbeteren de algemene tonus van het lichaam, versterken het immuunsysteem en normaliseren de werking van de luchtwegen en het spijsverteringsstelsel. Kinderen die 's ochtends sporten, verbeteren hun gezondheid, eetlust en activiteit overdag aanzienlijk. Door te bewegen voor kinderen van 3 jaar, in combinatie met de juiste voeding en voeding, kunt u een normaal gewicht krijgen. Het is raadzaam om voor kinderen van 3 jaar oud 10-15 minuten in de frisse lucht te trainen met blootstelling aan verschillende spiergroepen. In de winter kan opladen worden gecombineerd met verharding van het kinderlichaam. De trainingsbelasting moet passen bij de leeftijd, het gewicht, de gezondheidstoestand en de individuele kenmerken van de baby. Tijdens de oefeningen moet het kind correct ademen en ook comfortabele en niet-knellende kleding dragen. Na het opladen moet het worden gebaad in warm water en van ondergoed worden veranderd.
Bij de samenstelling van ochtendoefeningen voor kinderen van 3 jaar moet rekening worden gehouden met de effecten op de nek en schouders, wervelkolom, onderrug, bekken en ledematen. Op deze leeftijd is lichaamsbeweging de basis voor het versterken van het bewegingsapparaat en het voorkomen van scoliose en ziekten van botstructuren.
Het complex moet de volgende oefeningen bevatten:
- 30-40 seconden op zijn plaats lopen;
-
5 keer tillen aan de toppen van de tenen;
Algemene versterkende oefeningen voor kinderen vanaf 3 jaar - binnen 1-2 minuten, de armen opzij, op en neer spreiden en de armen kruisen;
- kantelt 3-5 keer naar voren, naar achteren en opzij (met de benen op schouderbreedte uit elkaar);
- squats met gestrekte armen 5-7 keer;
- langzaam lopen met een verticaal voorwerp dat 60 seconden achter de rug is bevestigd;
- de bal 20-30 seconden op uitgestrekte armen voor en boven het hoofd houden;
- 20 seconden afwisselend op één been springen;
- in buikligging, draaien, benen en armen 20-30 seconden opzij.
In aanwezigheid van ziekten en pathologieën van het bewegingsapparaat, schrijven een kinderarts en een orthopedist een speciale correctie en fysiotherapie-oefeningen voor.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
