Oefeningen Voor Cervicale Osteochondrose Van De Wervelkolom Thuis

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Oefeningen voor cervicale osteochondrose

De inhoud van het artikel:

1. Indicaties en contra-indicaties voor lichaamsbeweging
2. Genezingseffect
3. Algemene aanbevelingen

4. Uitvoeringstechnieken

   1. Liggende oefeningen
   2. Staande oefeningen
   3. Zitoefeningen
5. Algemene informatie over de ziekte
6. Video

Oefeningen voor cervicale osteochondrose kunnen, op voorwaarde dat ze correct en regelmatig worden uitgevoerd, de toestand van de patiënt aanzienlijk verlichten en de progressie van de ziekte vertragen.

Voor het eerst wordt gymnastiek uitgevoerd onder toezicht van een specialist voor een adequate en volledige beheersing van de bewegingstechniek. In de toekomst kun je hem vragen om een video op te nemen of een diagram met afbeeldingen te maken om het programma thuis te herhalen. Ook wordt bij de primaire afspraak het hele complex gecorrigeerd voor de individuele kenmerken van de patiënt. Fysiotherapie thuis wordt voorgeschreven met herhaalde behandelingen.

De specialist moet de patiënt de juiste oefentechniek leren

Indicaties en contra-indicaties voor lichaamsbeweging

Indicaties:

1. Herstel van motorische activiteit, oefentherapie is vooral effectief in de postoperatieve periode (preventie van fibrose).
2. Maximale verlenging van het effect van conservatieve therapie in de remissiefase.
3. Creëren van een dicht gespierd frame met als doel een extra ondersteunende functie van de wervelkolom.
4. Metabole processen in weefsels versterken door de bloedcirculatie te stimuleren.
5. Als preventieve therapie bij mensen met een klinisch en instrumenteel onbevestigde diagnose (bijvoorbeeld risicogroepen geassocieerd met een bepaald beroep).

Oefeningen voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom hebben een aantal contra-indicaties:

1. De fase van uitgesproken klinische manifestaties (fysieke activiteit dient als een extra pijnprikkel).
2. Terminale stadia van oncologische ziekten, vooral in het geval van aantasting van botstructuren.
3. Gedecompenseerde ziekten van het cardiovasculaire systeem (hardnekkige arteriële hypertensie, angina pectoris, tromboflebitis).
4. Neurologische aandoeningen met ernstige vernietiging van kraakbeen en botweefsel (hernia van de tussenwervelschijven in de sekwestratiefase).
5. Psychische stoornissen (schizofrenie).

Genezingseffect

Op voorwaarde dat de oefeningen correct en systematisch worden uitgevoerd, treden de volgende positieve effecten op:

• herstel van de normale functie van het aangetaste gewricht;
• ontwikkeling van fibro-veranderde gewrichtscomponenten (met kleine schade);
• versterking van regeneratieprocessen in weefsels op cellulair niveau;
• effectieve versterking van het spierframe;
• een toename van de verticale afmeting van de vervormde wervels.

Algemene aanbevelingen

Gymnastics heeft een aantal algemene aanbevelingen die moeten worden opgevolgd om de kwaliteit van het opladen te verbeteren:

1. Voorafgaand onderzoek en vaststelling van een nauwkeurige diagnose van osteochondrose, aangezien andere behandelingsopties nodig kunnen zijn bij ziekten met vergelijkbare symptomen.
2. De sessie wordt voorafgegaan door een standaard warming-up en spierstrekking. Dit is nodig om alle structuren voor te bereiden op de volgende reeks oefeningen om verstuikingen en spierspasmen te voorkomen.
3. Het verloop van de behandeling moet volledig en binnen een strikt gespecificeerd tijdsbestek worden voltooid. Ongeautoriseerde beëindiging en verplaatsing van beroepen is niet toegestaan (risico om in de acute fase van de ziekte te vallen).
4. Bij de behandeling worden de meest eenvoudige technieken gebruikt, omdat gymnastiek kan worden toegewezen aan verschillende groepen van de bevolking (verschil in geslacht, leeftijd). Het belangrijkste doel is veelzijdigheid.
5. Het is noodzakelijk om oefeningen uit te sluiten die hevige pijn veroorzaken.
6. Alle lichamelijke oefeningen worden afgewisseld met ontspannende oefeningen (preventie van overbelasting en spasmen).
7. Een combinatie van verschillende behandelmethoden is toegestaan (fysiotherapie, oefentherapie, medicamenteuze behandeling).

Uitvoeringstechnieken

Er zijn verschillende methoden om osteochondrose met oefentherapie te behandelen, die qua volgorde en duur verschillen, maar vergelijkbare therapeutische effecten hebben.

Auteur's techniek	Kenmerkend
Bubnovsky's techniek	De techniek van de meest populaire auteur heeft 60-70% positieve recensies. Het is vereist om de spieren grondig te kneden voordat u met gymnastiek begint.
Gitt's techniek	Het verwijst meer naar de methoden van manuele therapie en heeft een lange sessietijd - tot 1,5 uur. Op lange termijn de meest effectieve methode, maar onderzoek naar dit onderwerp is schaars. Het is toegestaan om te presteren met pijnsyndroom.
De methode van Shishonin	Het vereist geen goede lichamelijke conditie en levert goede resultaten op (tot 50%).
Dikul's methode	Effectief voorgeschreven om spieratrofie in de postoperatieve periode te voorkomen.
Butrimov's techniek	Het heeft een goed effect op het herstel van gevoelige aandoeningen (elimineert het vertebrale arteriële syndroom). Geldt niet voor de klassieke behandelingsmogelijkheden (voornamelijk gericht op het strekken van de nek).

Wanneer u thuis gymnastiek doet, is het toegestaan om in elk geval verschillende technieken te combineren met de vorming van de optimale.

Typische oefeningen voor osteochondrose worden overwogen zonder de methoden van de auteur te beschrijven.

De methoden van de auteur om osteochondrose te behandelen met behulp van oefentherapie zijn ontwikkeld en toegepast

Liggende oefeningen

1. Ga op uw buik liggen en maak strekbewegingen in de thoracale en cervicale wervelkolom met het hoofd naar achteren. In dit geval dienen de handen als ondersteuning van het lichaam. Hoeveelheid - 5-10 keer.
2. Maak draaiende bewegingen terwijl u op uw rug ligt (de bovenste helft van het lichaam optillen). De onderste ledematen kunnen licht gebogen zijn. Hoeveelheid - 5-10 keer.
3. Terwijl u op uw rug ligt, probeert u de kin zo veel mogelijk naar de borst te brengen terwijl u de cervicale wervelkolom fixeert in de fase van maximale flexie gedurende 10 seconden. Hoeveelheid - 5-10 keer.
4. Zorg voor maximale flexie en extensie van de wervelkolom in de positie op handen en voeten (gelijktijdige training van de thoracale en cervicale regio). Het aantal executies is 5-10 keer.
5. Vanuit een liggende positie (knieën gebogen, benen onder het lichaam, buik raakt gebogen ledematen), maak de maximale extensie van het hoofd en de nek naar de armen naar voren gestrekt. Het aantal executies is 5-10 keer.

Staande oefeningen

Staan is vereist recht, voeten op schouderbreedte uit elkaar.

1. Draai het hoofd naar de rechter- en linkerschouder met fixatie gedurende 10 seconden in elke positie. Het aantal executies is 5-10 keer in elke richting.
2. Kantel het hoofd voorwaarts / achterwaarts, rechts / links met fixatie in deze positie gedurende 5-10 seconden. Het aantal oefeningen is 5-10 keer.
3. Maak cirkelvormige bewegingen met de klok mee en tegen de klok in 5 keer.
4. Richt de schoudergewrichten en het hoofd tegelijkertijd naar voren en kantel vervolgens tegelijkertijd naar achteren. Het aantal executies is 5-10 keer in elke richting.
5. Buig het hele lichaam naar rechts en links met maximale extensie (de cervicale en thoracale wervelkolom zijn tegelijkertijd betrokken). Het aantal executies is 5-10 keer in elke richting.
6. Buig het hele lichaam naar voren / naar achteren (maximale extensie van het hele lichaam).

Zitoefeningen

Dit is de meest acceptabele optie voor ouderen.

1. Kantelingen en rotaties van het hoofd, vergelijkbaar met die uitgevoerd in een staande positie.
2. Het lichaam opzij draaien met een maximale draaiing van het hoofd (de kin achter de rechter- of linkerschouder plaatsen). Het aantal executies is 5-10 keer.
3. Ga op de grond zitten en buig / strek het lichaam naar de onderste ledematen en rug (bij voorkeur de onderste ledematen aanraken met de buik). Het aantal executies is 5-10 keer.
4. Ga op de grond zitten en maak halve hellingen van het lichaam (hoek niet meer dan 40 graden) naar de rechter- en linkerkant met gelijktijdige extensie van de cervicale wervelkolom. Het aantal executies is 5-10 keer.
5. Zittend op een stoel, fixeer de bovenste ledematen achter de rug en buig de wervelkolom met een terugkeer naar de oorspronkelijke positie. Het aantal executies is 5-10 keer.
6. Zittend op een stoel met een gefixeerd bovenlichaam, kantel het hoofd zo veel mogelijk achterover met fixatie gedurende 5-10 seconden in deze positie. Het aantal executies is 5-10 keer.

Oudere patiënten kunnen gemakkelijk zittend op een stoel een reeks oefeningen uitvoeren

Het is toegestaan om elke oefening aan te passen met behulp van speciale apparatuur (gymnastiekstokken en gewichten). Het uitvoeren van een gepresenteerde beweging vereist geen goed strekken, de patiënt kan ze allemaal zoveel mogelijk oefenen (de belangrijkste voorwaarde is de afwezigheid van overmatige spierspanning).

Algemene informatie over de ziekte

Spinale osteochondrose is een langzaam progressieve degeneratieve-dystrofische ziekte die gepaard gaat met schade aan de tussenwervelschijf, wervels en neurovasculaire structuren.

Kenmerken van ontwikkeling in het cervicale segment van de wervelkolom (kan op elk ander niveau voorkomen):

1. De ziekte doorloopt een aantal stadia in zijn ontwikkeling (het stadium van chondrose, het stadium van instabiliteit van de wervelschijven, het stadium van tussenwervelhernia en het laatste stadium van fibrose). In elke fase zijn er verschillen in het klinische beeld en de behandeling.
2. Komt vaker voor bij personen ouder dan 45 jaar, aangezien de degeneratieve natuurlijke afscheiding van botweefsel begint (osteoporoseverschijnselen).
3. Het heeft geen exacte oorzaak van zijn optreden en heeft geen etiologische behandeling, alleen symptomatisch.
4. Het klassieke symptoom van de ziekte is pijn van verschillende lokalisatie en intensiteit.
5. De eerste stadia van de ziekte kunnen optreden als gevolg van compressie van de zenuw- of vasculaire structuren. Een kenmerk van de cervicale wervelkolom is de dominantie van het vertebrale arteriële syndroom (hypoxie van de frontale en occipitale lobben van de hersenen en het optreden van visuele en auditieve stoornissen).
6. De cervicale wervelkolom heeft het kleinste gebied van de wervels en wordt onevenredig zwaar belast (het tweede meest voorkomende niveau waarop osteochondrose optreedt, het eerste is lumbaal).

Het klinische beeld wordt gepresenteerd door vier syndromen.

Klinisch syndroom	Omschrijving
Statisch	Het wordt geassocieerd met een schending van de normale structuur van de tussenwervelschijven (annulus fibrosus, nucleus). Typische symptomen zijn pijn, verminderde motoriek.
Vasculair	Geassocieerd met vasculaire compressie. Typische symptomen zijn een schending van gevoelige activiteit (gevoelloosheid, tintelingen, knijpen).
Neurologisch	Het wordt geassocieerd met compressie van de zenuwwortels (direct in het ruggenmerg of bij het verlaten van het ruggenmerg). Typische symptomen zijn lokale pijn in de innervatiezone van de aangedane zenuw, disfunctie van geïnnerveerde organen.
Trofisch	Het wordt geassocieerd met ondervoeding van weefsels en een vertraging van regeneratieprocessen. Er zijn geen externe manifestaties (het werkt op cellulair niveau).

De syndromen worden gepresenteerd om de noodzakelijke invloedspunten bij het uitvoeren van oefeningen te begrijpen (het strekken van de spieren bijvoorbeeld vergemakkelijkt enigszins de compressie van de wervels op nabijgelegen structuren en elimineert de neurologische, vasculaire manifestaties van de ziekte).

Video

We bieden voor het bekijken van een video over het onderwerp van het artikel.

Anna Kozlova Medisch journalist Over de auteur

Opleiding: Rostov State Medical University, specialiteit "General Medicine".

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.