Hoe om te gaan met slapeloosheid
Het probleem van slapeloosheid is dat een persoon wil, echt wil slapen, hij is erg moe, maar de langverwachte rust komt niet, omdat de slaap niet komt. Na verloop van tijd wordt dit probleem erger, omdat vermoeidheid elke dag toeneemt en slaapstoornissen alleen maar toenemen door overwerk. Het blijkt een vicieuze cirkel te zijn waarin iemand soms jaren leeft … Dit probleem is wijdverbreid, en laten we het daarom hebben over hoe om te gaan met slapeloosheid.
De meest voorkomende en tegelijkertijd de meest incorrecte manier om met slapeloosheid om te gaan, is het slikken van slaappillen. Het lijkt natuurlijk - je kunt niet slapen, een pil nemen en slapen, maar in werkelijkheid is het niet zo. Ten eerste elimineren slaappillen de oorzaak van slapeloosheid niet, en het is nooit onredelijk. Ten tweede is de slaap met medicijnen onvolledig. Het verschilt nogal sterk van normale, natuurlijke slaap; zo'n droom kan eerder worden vergeleken met saaiheid, stilstand, dan met kwaliteitsrust. Medicijnen kunnen helpen in de acute fase, wanneer een persoon in ieder geval op de een of andere manier in slaap moet vallen, hoe dan ook om het uitgeputte lichaam en geest rust te geven, maar op een aanhoudende basis doen ze meer kwaad dan goed. Slaappillen zijn ook gevaarlijk omdat ze verslavend zijn, waardoor het probleem van slapeloosheid op een doodlopende weg belandt,Immers, als u ze lange tijd gebruikt, wordt het zonder hen moeilijker om in slaap te vallen.
Hoe om te gaan met slapeloosheid in dit geval? Zijn er geen oplossingen? Er zijn oplossingen, en ze zijn zeer effectief, maar om slapeloosheid echt te overwinnen, moet je je gebruikelijke manier van leven veranderen. Waarom? Omdat het absoluut pathologisch is, omdat het tot slapeloosheid leidde. Uit onderzoek is gebleken dat de minste kans op slapeloosheid degenen zijn die overdag aanzienlijke fysieke activiteit ervaren - mensen met een beroep, atleten, dansers, al degenen die veel tijd onderweg zijn. Integendeel, degenen wier dagelijkse activiteiten gepaard gaan met weinig fysieke, maar tegelijkertijd met hoge mentale activiteit, zijn het meest vatbaar voor slapeloosheid. De geest is uitgeput en moe, en het lichaam is nog steeds vol kracht - als gevolg daarvan voelt de persoon zich uitgeput, omdat de vermoeide hersenen bevelen geven, maar hij kan niet slapen, omdat fysieke vermoeidheid onbeduidend is.
Er zijn nog een aantal regels waarvan de naleving de vraag hoe om te gaan met slapeloosheid irrelevant zal maken. Eet niet voor het slapengaan, de laatste maaltijd mag niet later zijn dan drie uur voor het slapen gaan. 'S Avonds kun je een glas warme melk drinken met een lepel honing of een kopje muntthee. Zorg ervoor dat u zoveel mogelijk tijd buiten doorbrengt. Als dit overdag niet mogelijk is, maak dan een wandeling van minimaal een half uur voordat u naar bed gaat. Het is handig om vlak voor het slapengaan een warm bad te nemen en dan in bed iets gemakkelijks te lezen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
