6 soorten obesitas en hoe u ze allemaal kunt bestrijden
Iedereen weet dat de figuur van een persoon door de jaren heen niet ten goede verandert. Om jeugdige harmonie en fitheid op volwassen leeftijd te behouden, zijn goede erfelijkheid en zelfdiscipline vereist, zodat u voortdurend eetgedrag en fysieke activiteit kunt volgen.
Bron: depositphotos.com
Helaas lukt het maar weinigen om dit effect te bereiken. Het grootste deel van de meerderheid is om helaas het proces van het verzamelen van lichaamsvet te observeren en te proberen het te stoppen. Deze taak blijkt echter soms onoplosbaar: het resultaat verschijnt, maar het staat duidelijk niet in verhouding tot de geleverde inspanning. Een soortgelijke situatie kan ontstaan doordat een persoon niet doelgericht genoeg handelt. Obesitas ontwikkelt zich immers volgens een bepaald type, en elk van de typen heeft zijn eigen oorzaak en vereist specifieke strijdmethoden.
We zullen lezers vertrouwd maken met verschillende aspecten van dit probleem.
Overgewicht
De meest voorkomende vorm van zwaarlijvigheid ter wereld. Als het volume van uw bovenlichaam gelijkmatig toeneemt (uw buik groeit, vetophopingen verschijnen op de onderwangen en de achterkant van uw hoofd, uw borst en armen worden groter) - dit is een gevolg van te veel eten. Een interessant punt: mensen met dit type overgewicht beweren meestal heel weinig te eten. Helaas geven alleen voedselbeperkingen zelden het verwachte resultaat: overmatig eten van obesitas wordt niet zozeer geassocieerd met de hoeveelheid geconsumeerd voedsel, maar met een onbalans tussen de ingenomen en verbruikte calorieën.
De strijd tegen overeten met obesitas moet de volgende technieken omvatten:
- het minimaliseren van de consumptie van snelle koolhydraten. Allereerst moet u stoppen met het doen van suiker in thee en koffie. Met deze drankjes krijgen we een redelijk behoorlijke portie pure glucose per dag binnen, die bij gebrek aan voldoende fysieke inspanning bijna volledig overgaat in onderhuids vet. Als je koffie zonder suiker niet lekker smaakt, kun je er kaneel, vanille of wat magere melk aan toevoegen. Thee kan op smaak worden gebracht met stukjes fruit of bessen. Het is belangrijk dat de supplementen natuurlijk zijn. In de fabriek gemaakte vruchtentheeën zijn veel minder nuttig - de smaken waaruit de meeste van deze producten bestaan, zijn slechts synthetische smaken;
- afname van het werkvolume van de maag. Een persoon die constant uitzendt, is gewend om bij elke maaltijd grote porties te consumeren. Om een verzadigd gevoel te hebben en niet te veel te eten, is het de moeite waard om 30 minuten voor de maaltijd 1-1,5 glazen schoon water te drinken. Dan wordt het verteringsproces vergemakkelijkt en kunnen de porties geleidelijk worden verkleind;
- verhoogde fysieke activiteit. Als u vatbaar bent voor overeten van obesitas, is het erg belangrijk om de meeste calorieën die u binnenkrijgt te verbranden. Je moet een zittende levensstijl niet rechtvaardigen door te zeggen dat er geen tijd is om naar de sportschool te gaan. Het is voldoende om een deel van de weg van en naar het werk te voet te lopen en dagelijks actief huishoudelijke taken uit te voeren, bijvoorbeeld het appartement schoonmaken. Het is een effectieve vervanging voor het trainen op simulatoren.
"Nerveuze" buik
Een toename van het volume uitsluitend in de buikstreek duidt op stress. Mensen die vatbaar zijn voor dit soort zwaarlijvigheid, kalmeren zichzelf meestal met snoep of hebben de gewoonte om aan zoiets als zaden, crackers, chips te knagen om zichzelf af te leiden van zware gedachten.
Het probleem kan op twee manieren worden opgelost. Ten eerste moet je jezelf beheersen en niet elke keer een cake kopen als je humeur verzuurt. Ten tweede moet u uw levenshouding heroverwegen en leren om problemen rustiger op te nemen. Als je niet de kracht hebt om hier alleen mee om te gaan, is het logisch om met een psycholoog te praten. Het is mogelijk dat veel van uw problemen helemaal geen ramp zijn en dat u er volledig van kunt abstraheren. Daarnaast is het handig om een of andere hobby voor jezelf te vinden (bijvoorbeeld sporten, naar het badhuis gaan, knutselen). Dit zal helpen om af te leiden van de routine van het leven, gelijkgestemde mensen te vinden en het zelfrespect te vergroten, en als gevolg daarvan zal het gemakkelijker zijn om de problemen van het leven te doorstaan.
Gluten zwaarlijvigheid
Overtollige afzettingen uitsluitend in het dijgebied zullen waarschijnlijk optreden tegen de achtergrond van hormonale onbalans. Deze verandering in lichaamsvorm wordt gluten-obesitas genoemd en komt veel voor bij postmenopauzale vrouwen.
Voor dit soort problemen is meestal de tussenkomst van een endocrinoloog vereist. U moet naar een arts gaan die u zal helpen uw metabolisme te normaliseren. Het is belangrijk om slechte gewoonten op te geven en lichamelijke activiteit te verhogen, anders zijn de inspanningen van artsen misschien nutteloos.
Atherogene metabole onbalans
Bij dit type zwaarlijvigheid hoopt overtollig gewicht zich op in de buikholte (de omtrek van de bovenbuik en het gebied onder de borst neemt toe). Iemand die aankomt als gevolg van een atherogene metabole onbalans, heeft gewoonlijk kortademigheid en duizeligheid veroorzaakt door hypoxie. Moeite met bukken en hurken. Er is een verslechtering van de slaapkwaliteit door onvoldoende ventilatie van de longen.
Deze situatie is niet alleen onaangenaam maar ook gevaarlijk. Het probleem vereist een geïntegreerde aanpak: het is dringend nodig om te stoppen met roken en alcohol, de fysieke activiteit te verhogen en het aandeel dierlijk voedsel in de voeding te verminderen, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan groenten en fruit. Het is zinvol om een medisch onderzoek te ondergaan voor de detectie van diabetes mellitus type 2 en hypertensie.
Obesitas van de veneuze kanalen
Deze vorm van overgewicht heeft erfelijke oorzaken. De meeste vrouwen lijden, vooral tijdens hormonale veranderingen (tijdens zwangerschap of tijdens de menopauze). Pathologie manifesteert zich door zwaarte in de benen, frequent oedeem en ophoping van vet in de kuiten en onderbenen.
De belangrijkste manier om het probleem op te lossen, is door de juiste fysieke activiteit te organiseren. Voor een vrouw die aan zwaarlijvigheid van de veneuze kanalen lijdt, kan het trainen op simulatoren, voornamelijk geassocieerd met het heffen van gewichten, gevaarlijk zijn. De beste opties zijn wandelen, skiën, zwemmen, traplopen en fietsen, dat wil zeggen de soorten ladingen die stagnatie van vocht in het onderlichaam voorkomen en een optimale spierspanning behouden. Uiteraard moeten alle lessen worden goedgekeurd door een arts en onder toezicht van een ervaren instructeur.
Inactiviteit obesitas
Dit type zwaarlijvigheid is typisch voor mensen die hun gebruikelijke fysieke activiteit sterk hebben verminderd (bijvoorbeeld voor atleten die hun sportcarrière hebben beëindigd). De aandoening manifesteert zich door de ophoping van krachtige vetophopingen in de taille en middenbuik. In een dergelijke situatie is het noodzakelijk om het dieet te veranderen: vasten en te veel eten verergeren het probleem evenzeer. Het is belangrijk om klein en frequent te eten, de voorkeur te geven aan plantaardig voedsel en het aandeel geraffineerde koolhydraten zo veel mogelijk te beperken.
Aan leeftijd gerelateerde veranderingen in de figuur kunnen in de meeste gevallen worden gecorrigeerd. Je moet alleen onthouden dat je geen radicale diëten kunt gebruiken, die in de jeugd hielpen om binnen een paar dagen extra kilo's kwijt te raken. In dit geval is het vereist om de specifieke oorzaken van het verschijnen van lichaamsvet te begrijpen en deze correct te corrigeren.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
