8 oorzaken van slaperigheid en hoe je ze kunt bestrijden
De toestand van slaperigheid is bij iedereen bekend. Het wordt gekenmerkt door een heel complex van onaangename gewaarwordingen: een persoon wordt lusteloos, heeft een sterk verlangen om te gaan liggen, zijn reacties vertragen en er treedt apathie op. Dit kan op elk moment van de dag worden waargenomen, ook op het moment dat de dagelijkse zaken op ons wachten. Mensen die constant last hebben van slaperigheid, worden prikkelbaar en hebben geen contact, hun fysieke en intellectuele activiteit neemt af.
In een dergelijke situatie kan de malaise niet worden genegeerd - het is noodzakelijk om de oorzaak te achterhalen en manieren te vinden om het probleem op te lossen. Vandaag zullen we onze lezers kennis laten maken met de meest voorkomende factoren die slaperigheid veroorzaken.
Bron: depositphotos.com
Vermoeidheid
Slaperigheid door vermoeidheid treedt op in de late namiddag, na zware activiteiten overdag. Dit is een normale toestand die verdwijnt na een nacht slapen.
Om voldoende slaap te krijgen, moet u een paar regels volgen:
- de kamer voor nachtrust moet goed worden geventileerd;
- in de slaapkamer kunt u geen fel licht aandoen, de tv of computermonitor aan laten staan;
- de kamer moet stil zijn;
- beddengoed, nachtkleding (nachtjapon, pyjama) en alle textielaccessoires in de slaapkamer moeten gemaakt zijn van zachte natuurlijke stoffen;
- een bank of bed (matras) bedoeld voor een nachtrust moet worden gekozen in overeenstemming met de anatomische kenmerken van het lichaam van de persoon die ze zal gebruiken;
- het is belangrijk om uiterlijk middernacht naar bed te gaan. De duur van de nachtrust, die het herstel van fysieke en mentale activiteit verzekert, is voor de meeste mensen 7-8 uur.
Spanning
Sommige mensen ontwikkelen slaapstoornissen tegen de achtergrond van stress: 's nachts lijdt iemand aan slapeloosheid en overdag wordt hij overweldigd door slaperigheid. Slapeloosheid als gevolg van stress kan de hulp van een psychotherapeut en anti-angstmedicatie vereisen. Het type geneesmiddel en het toedieningsschema moeten natuurlijk door de arts worden bepaald. Zelfmedicatie in een dergelijke situatie gaat gepaard met verergering van het probleem en andere ernstige complicaties.
Ziekte
De oorzaak van slaperigheid is vaak een pathologisch proces in het lichaam. Vermoeidheid en lethargie gedurende de dag veroorzaken de volgende ziekten:
- diabetes;
- verstoring van de endocriene klieren. Vooral slaperigheid is kenmerkend voor het slecht functioneren van het endocriene systeem, vergezeld van obesitas (Pickwick-syndroom);
- hartziekte;
- instabiliteit van de bloeddruk (slaperigheid kan een teken zijn van zowel hypertensie als hypotensie);
- Bloedarmoede door ijzertekort;
- leverpathologie;
- verminderde nierfunctie;
- maag- en darmproblemen;
- ontstekingsprocessen;
- virale infecties;
- de ontwikkeling van kwaadaardige neoplasmata;
- neurosen en depressieve toestanden.
Slaperigheid komt bijna altijd voor bij traumatisch hersenletsel en vergiftiging. Situaties die worden gekenmerkt door toenemende hypoxie van de hersenen zijn bijzonder gevaarlijk: in deze gevallen is slaperigheid een teken van de ontwikkeling van coma.
Medicijnen nemen
Slaperigheid kan worden veroorzaakt door medicatie:
- kalmerende middelen en antipsychotica;
- antihistaminica;
- sommige antitussiva;
- analgetica;
- bloeddruk verlagen;
- gebruikt om hartaandoeningen te behandelen;
- gebruikt bij de behandeling van maagzweren;
- antibiotica;
- hormonale anticonceptiva.
De intensiteit van dergelijke bijwerkingen is zeer individueel: bij sommige patiënten komt slaperigheid bij het innemen van medicijnen bijna niet tot uiting, terwijl anderen constant klagen over lethargie en krachtverlies.
Onbeweeglijkheid
Mensen die tijdens het werk constant moeten zitten, voelen zich overdag vaak slaperig. Dit kan worden verklaard door stagnatie: bij afwezigheid van fysieke activiteit vertraagt de bloedstroom in de bloedvaten, de hersenen beginnen te lijden aan een tekort aan zuurstof en voedingsstoffen.
De manier om het probleem in dit geval op te lossen, ligt voor de hand: u moet van tijd tot tijd een warming-up doen. Je moet minimaal één keer per uur de werkplek verlaten, lopen, oefeningen doen voor de armen, nek en benen. Gewoonlijk zijn een paar bewegingen voldoende om slaperigheid te laten verdwijnen en lethargie plaats te maken voor kracht.
Het is belangrijk voor kantoormedewerkers om het gebrek aan beweging te compenseren door in hun vrije tijd te sporten. In die zin zijn fietsen, hardlopen of stevig wandelen, zwemmen de beste keuzes. In de winter zijn langlaufen en familiespellen in de buitenlucht nuttig.
Avitaminose
Vitaminetekort is slecht voor uw algehele gezondheid. Het kan onder andere slaperigheid overdag veroorzaken. Meestal is dit een gebrek aan vitamine C, E, B6 en B12. In de regel treden onaangename gevoelens op in de herfst-winterperiode, wanneer de hoeveelheid geconsumeerde groenten en fruit afneemt.
Als er geen problemen zijn met de opname van vitamines, zijn farmaceutische preparaten niet nodig. Seizoensgebonden vitaminetekort kan gemakkelijk worden gecorrigeerd door zeevruchten, lever, noten en peulvruchten aan de dagelijkse voeding toe te voegen, en door het aandeel fruit en bessen dat rijk is aan vitamine C te verhogen: zwarte bessen, citrusvruchten, kiwi, rozenbottels, enz.
Falen van bioritmen
Slaperigheid overdag kan worden veroorzaakt door verstoringen van het levensritme als gevolg van werkbehoeften. Dit komt vaak voor bij mensen die periodiek in de avond- en nachtdienst moeten werken. Een vergelijkbare situatie doet zich voor wanneer een persoon naar een andere tijdzone verhuist of naar een gebied met ongebruikelijke klimatologische omstandigheden. Een gezond lichaam bouwt vrij snel weer op en het ongemak verdwijnt vanzelf. Maar in aanwezigheid van ziekten kan het proces behoorlijk lang duren. In sommige gevallen is het helemaal niet mogelijk om zich aan veranderingen aan te passen en moeten mensen terugkeren naar hun normale omgeving en weigeren hun plannen uit te voeren.
Bron: depositphotos.com
Verkeerd binnenklimaat
De intensiteit van de hersenen hangt af van de kwaliteit van de lucht die door een persoon wordt ingeademd. Een te lage luchtvochtigheid, onvoldoende zuurstofgehalte, hoge temperaturen veroorzaken hypoxie en slaperigheid. Problemen kunnen ontstaan door teveel tabaksrook in de lucht of de aanwezigheid van sterke geuren (bijvoorbeeld de aroma's van sommige bloemen of parfums). Daarom is het zo belangrijk om woon- en bedrijfsruimten regelmatig te ventileren om een optimale temperatuur en vochtigheid te behouden.
Aanhoudende slaperigheid is een gevaarlijk symptoom, vooral als het gepaard gaat met duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, gebrek aan eetlust, zwelling en pijn. In dit geval is een dringend bezoek aan een arts vereist.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
