7 dagen vasten
Vasten is niet alleen een geweldige manier om je lichaam te reinigen, maar ook om extra kilo's kwijt te raken. Het 7-dagen vastensysteem maakt het mogelijk om bij een tekort aan energiesubstraten overtollige vetreserves als energiebron te gebruiken.
Paul Bragg - de grondlegger van het vastensysteem
Paul Bragg heeft het 7-dagen vastensysteem zeer volledig en diep ontwikkeld. Het weerspiegelt zijn ervaring als fysiotherapeut en een persoon die met behulp van zuiverend vasten in staat was om van ernstige problemen met zijn eigen gezondheid af te komen.
Zijn 7-dagen vastensysteem is over de hele wereld bekend en wordt ondersteund door steeds meer gevallen van succesvol afvallen en ziekte. Bragg zelf beoefende drie keer per jaar zeven dagen vasten tot een hoge leeftijd, en bleef tegelijkertijd zeer actief en krachtig.
Bragg raadde zijn volgers aan om het volume van eenmalige porties te verminderen, vooral 's middags, wanneer metabolische processen vertragen, en nog beter - om het avondeten volledig te staken. Hij zag enorme gezondheidsvoordelen in het vermijden van zout en raadde knoflook en kruiden aan als voedselkruiden.
Algemene principes van het 7-dagen vasten
Het is moeilijk voor een gewoon, onvoorbereid persoon om onmiddellijk een week zonder voedsel te volharden. Een geleidelijke aanpak is belangrijk en voordat een vastensysteem voor een week wordt ingevoerd, moet het lichaam worden geleerd om een interval van 1 dag en daarna 3 dagen te doorstaan. Pas na een dergelijke voorbereiding kan 7 dagen vasten, volgens beoordelingen, redelijk comfortabel worden overgedragen.
Vetreserves in het menselijk lichaam worden een energiebron bij afwezigheid van energietoevoer van buitenaf. Maar als het lichaam een week zonder voedsel kan, dan is er geen water zonder. Ze neemt deel aan vitale metabolische processen, daarom moet je tijdens een vasten op het water 7 dagen per dag zeker 2,5 liter vloeistof drinken.
Regeling voor het opbouwen van een 7 dagen vastendieet
Het vastensysteem voor een week bestaat uit 3 fasen:
- Vasten invoeren;
- Eigenlijk vasten zelf;
- Verlaat de honger.
Op de eerste dag van het 7-daagse vasten hoeft u als ontbijt slechts één kopje heet water te drinken en gedurende de dag ongeveer 2,5 liter warm water te drinken. 'S Avonds moet u een reinigende klysma maken met water op kamertemperatuur (tot 1 liter).
Volgens beoordelingen worden de slijmvliezen op de tweede dag van het 7-daagse vastensysteem erg gevoelig en kan zelfs een tandenborstel letsel veroorzaken. Daarom wordt aanbevolen om uw tanden alleen met water en uw eigen vingers te poetsen. Overdag mag alleen schoon warm water worden gedronken. Herhaal het reinigende klysma 's avonds. De derde dag moet op dezelfde manier worden besteed als de tweede.
Het verlaten van het vasten op water gedurende 7 dagen begint vanaf de vierde dag. Op deze dag kunt u sappen gebruiken zonder toegevoegde suiker, appel-, tomaten- of pruimensap zijn het meest geschikt. Om dit te doen, wordt het sap verdund met water in een verhouding van 1: 1 met de verwachting dat het totale vloeistofvolume minimaal 2,5 liter vloeistof zal zijn. Sappen met een oranje kleur - wortel, sinaasappel, pompoen, enz. Zijn niet geschikt om honger te overwinnen. Als sappen niet verdragen, kunnen ze worden vervangen door havermoutafkooksel. Het verdunde sap wordt in 9 doses gedronken. Vanaf de 5e dag kan het sap niet worden verdund met water en vanaf de zesde dag wordt elke vloeibare pap (zonder zout en boter) of gekookte groenten voor de lunch aan het dieet toegevoegd.
Voor getrainde mensen die herhaaldelijk 7 dagen vasten hebben gehad, zijn er andere schema's die verschillen in de uitweg uit het vasten. Volgens beoordelingen is 7 dagen vasten niet voor alle mensen geschikt, je moet een goede gezondheid hebben om een week zonder voedsel te kunnen weerstaan.
De terugkeer naar een regulier dieet moet geleidelijk gebeuren in termen van zowel de hoeveelheid voedsel als de verscheidenheid aan gerechten. Een week vasten kan eerdere smaken veranderen, waarna een persoon de ware smaak van voedsel voelt zonder zout en conserveermiddelen, niet langer reikt naar vet en gefrituurd voedsel.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
