Weg uit de honger
Vasten is een van de alternatieve geneeswijzen, gebaseerd op de vrijwillige volledige (absoluut vasten) of gedeeltelijke (relatief vasten) weigering van voedsel en water om de processen van zuivering en verwijdering van gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te starten.
Het verlaten van het vasten is het omgekeerde proces van vasten, waardoor u de normale werking van alle lichaamssystemen kunt herstellen zonder risico voor de gezondheid. Tijdens uithongering schakelt het lichaam over naar interne reserves, terwijl bij het verlaten van de honger het omgekeerde proces plaatsvindt van het herstructureren van de lichaamssystemen naar externe voedingsbronnen.
Uit het vasten komen: basisvoedingsprincipes
De voordelen van vasten worden nog steeds fel bediscussieerd. In feite is vasten een uitputting van het lichaam, een disfunctie van het maagdarmkanaal, wat de sterkste biologische en psychologische belasting voor het lichaam is. Veel voedingsdeskundigen raden aan om uiterst voorzichtig te vasten. Er is een mening dat los- en dieettherapie, dat wil zeggen vasten, alleen onder strikt medisch toezicht in een ziekenhuisomgeving kunnen worden gebruikt. Dezelfde artsen die vasten goedkeuren als een alternatieve methode om het lichaam te genezen, benadrukken dat iemand voordat hij met een dieet begint, goed op de hoogte moet zijn van alle mogelijke gevolgen van vasten, over de juiste uitweg uit het vasten.
Het hongerdieet is een radicale methode om het lichaam te reinigen, het belangrijkste doel is niet om af te vallen. Er wordt veel minder aandacht besteed aan het beëindigen van het vasten, in de overtuiging dat dit proces niet zo belangrijk is.
Uit het vasten komen speelt een belangrijke rol bij de herstructurering van het lichaam. Voordat u begint met vasten, moet u contact opnemen met een ervaren voedingsdeskundige om onderzoeken te ondergaan en aandoeningen uit te sluiten waarin een dergelijk dieet gecontra-indiceerd is, en om het meest optimale regime te selecteren.
Er zijn een aantal regels om uit het vasten te komen die de biologische stress voor het lichaam helpen verminderen en de activiteit van het spijsverteringskanaal correct herstellen:
- Naleving van fractionele voeding;
- Geleidelijk opbouwen van het voedingspotentieel van het dieet;
- Uitsluiting van vetten, zout, specerijen, zware voedingsmiddelen;
- De periode van het verlaten van het vasten moet dezelfde zijn als de periode van vasten zelf.
Tot op heden zijn er veel bewezen effectieve methoden om uit het dieet te komen, het kiezen van een ervan is niet moeilijk.
De juiste uitweg uit het vasten zal geleidelijk de gestoorde lichaamsfuncties op een natuurlijke manier herstellen.
Hoe u uit het vasten kunt komen zonder het lichaam te beschadigen
Een van de effectieve methoden om correct uit het vasten te komen zonder het lichaam te schaden, is door een bepaald dieet te volgen. Er zijn verschillende opties voor diëten om uit het vasten te komen, die een menu bieden voor zoveel dagen als de onthouding van voedsel zelf duurde. Een vastendieet wordt dus niet aanbevolen voor meer dan 10 dagen. Een van de meest populaire vormen van vasten is het dieet van 4-5 dagen. Dienovereenkomstig zou het verlaten van het dieet hetzelfde moeten duren.
Om de duur van het verlaten van het dieet correct te beoordelen, moet rekening worden gehouden met:
- Vastentype (relatief, absoluut);
- Duur van het vastendieet;
- De toestand van het lichaam en zijn reactie op het regime.
Tijdens de vastenperiode wordt het hele spijsverteringskanaal aanzienlijk kleiner. Het wordt aanbevolen om het einde van hun vasten te beginnen met licht verteerbaar voedsel in kleine hoeveelheden. Voor de normale "start" van de maag is het nodig:
- Eet overdag versgeperste fruit- en groentesappen. Voor de eerste doses moet het sap worden verdund met gekookt water om de belasting van de darmen te verminderen. Dan kun je het hele sap drinken.
- Op de eerste dag dat het dieet wordt verlaten, moeten de maaltijden fractioneel zijn. Het optimale interval tussen maaltijden is 3 uur.
- Het dieet van de eerste dag na het verlaten van een hongerdieet omvat het gebruik van alleen gehakte groenten (wortelen, kool). De daaropvolgende maaltijden op de eerste dag omvatten gekookte of gebakken groenten.
- De tweede dag omvat het gebruik van vloeibare havermout en boekweitpap, bereid door te stomen met water zonder toevoeging van zout, kruiden en vetten. Havermoutgelei, vers fruit en groenten in gehakte vorm worden ook aanbevolen. Het wordt niet aanbevolen om boter en plantaardige olie te gebruiken.
- De derde dag van het vasten omvat plantaardige olie, oud brood en honing in kleine hoeveelheden. Gefermenteerde melkproducten zijn toegestaan.
- De vierde dag omvat een terugkeer naar een normaal dieet.
Als u het menu observeert, hoe u correct uit het vasten kunt komen, moet u de reactie van het lichaam zorgvuldig volgen. Als u ongebruikelijke symptomen ervaart (misselijkheid, braken, bewustzijnsverlies, pijn in de maag), dient u een arts te raadplegen.
Hoe kom je uit het vasten: strikt verboden methoden
Veel mensen die vasten observeren, kennen de basisregels niet om uit het vasten te komen, wat leidt tot gastro-intestinale disfunctie, intestinale dysbiose.
De belangrijkste fouten die worden gemaakt bij het verlaten van het vasten zijn:
- Een scherpe terugkeer naar een normaal dieet;
- Het gebruik van gefermenteerde melkproducten bij de eerste maaltijden na het vasten;
- Het eten van hard voedsel in de vroege dagen.
Het niet naleven van de regels om uit het vasten te komen, brengt de ontwikkeling van de volgende complicaties met zich mee:
- Retentie van urine, het optreden van oedeem;
- Ontwikkeling van gastro-intestinale ziekten;
- Constipatie, winderigheid, opgeblazen gevoel, darmobstructie;
- Verergering van chronische ziekten.
Al deze symptomen vereisen medische correctie, als ze optreden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
Vasten: beoordelingen, aanbevelingen, indicaties
Tegenwoordig is vasten, waarvan beoordelingen op internet te vinden zijn, een van de gevaarlijkste diëten voor de menselijke gezondheid. Het is noodzakelijk om een dergelijk dieet te volgen, alleen als u volledig zelfverzekerd bent als er geen contra-indicaties voor vasten zijn. De belangrijkste contra-indicaties zijn dus:
- Zwangerschap, plannen van zwangerschap, periode van borstvoeding;
- Ondergewicht (BMI lager dan 18);
- Diverse ziekten;
- Psychische aandoening;
- Verzwakte immuniteit na ziekte.
Voordat u het lichaam op deze manier gaat reinigen, moet u alles over vasten bestuderen: beoordelingen van mensen die een vergelijkbaar regime volgen, aanbevelingen van artsen. Voor een gunstig resultaat van vasten is ook de juiste psychologische houding belangrijk. Volgens beoordelingen van vasten moet u tijdens deze periode de steun van dierbaren inroepen.
Bij de voorbereiding op het verlaten van het vasten, moet u ervoor zorgen dat al het benodigde voedsel beschikbaar is. Mensen die hebben geprobeerd te vasten, raden af om tijdens hun werkuren vast te houden aan een dieet.
Bij het vasten vermelden beoordelingen vaak de ontwikkeling van de volgende begeleidende symptomen:
- Uitputting;
- Onbekwaamheid;
- Duizeligheid;
- Depressie.
Onjuiste naleving van vasten kan een verstoring van de werking van veel lichaamssystemen veroorzaken (hormonale niveaus, spijsvertering, lever- en nierfunctie, psychische stoornissen).
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
