Dieet "10 Producten" - Menu, Recensies, Resultaten, Advies

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Dieet "10 producten"

Er is geen exacte informatie over waar het vandaan kwam en door wie het 10 Foods-dieet is ontwikkeld, maar vanwege zijn eenvoud en effectiviteit heeft het veel aanhangers. Het dieet is koolhydraatarm. Het is ontworpen voor 7 dagen en het dieet voor dit dieet bestaat, zoals de naam al aangeeft, uit 10 producten.

Dieetregels "10 voedingsmiddelen":

• alle 10 voedingsmiddelen moeten dagelijks in de voeding aanwezig zijn;
• het is verboden om producten van de toegestane lijst te vervangen door andere, behalve de gespecificeerde (in plaats van appels kun je bijvoorbeeld grapefruits nemen, maar geen peren);
• u kunt toegestane producten naar uw smaak combineren;
• het dagelijkse voedselvolume is precies 1,5 kg, groene thee en water zijn niet inbegrepen in de dagelijkse hoeveelheid voedsel van 1,5 kg en kefir (of een gefermenteerde melkdrank ter vervanging daarvan) is inbegrepen;
• gerechten worden bereid door koken, stomen, stoven of bakken. Frituren in olie is verboden;
• er moeten 3 hoofdmaaltijden per dag zijn en 1 tot 3 snacks. Tijdens een tussendoortje kun je elk fruit van de toegestane lijst eten of een glas kefir drinken.

Voordelen van het 10 Foods-dieet

Met dieet "10 producten" kunt u 3-4 kg per week kwijtraken.

Van de toegestane producten kunt u gerechten naar uw smaak samenstellen en zo variatie aan het menu toevoegen. De producten zijn zo geselecteerd dat de voeding in balans is.

Het dieet helpt het algehele welzijn te verbeteren en de efficiëntie te verhogen, en verhoogt de vitaliteit. Ze leert een doordachte benadering van de samenstelling van het dieet, om gezond voedsel te eten in het juiste regime.

Nadelen en contra-indicaties van het "10 producten" -dieet

Het dieet heeft geen contra-indicaties, maar mensen met chronische ziekten moeten een arts raadplegen voordat ze ermee beginnen.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

• Wit gevogeltevlees (kip- of kalkoenfilet).
• Kefir of andere natuurlijke gefermenteerde melkdrank met een laag vetgehalte.
• Kip en kwarteleitjes.
• Tomaten.
• Courgette (inclusief courgette).
• Komkommers.
• Aubergine.
• Keuze uit kool - witte kool, spruitjes, broccoli, bloemkool, koolrabi.
• Paddestoelen.
• Appels of sinaasappels of grapefruits.

Voor dressing salades is het toegestaan om 1 eetlepel toe te voegen aan de dagelijkse voeding. l. olijfolie, citroensap en kruiden.

Groene thee en water worden als drank gebruikt.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

Alle producten behalve de genoemde zijn uitgesloten. Suiker en zout zijn verboden.

Dieetmenu "10 producten"

Voorbeeldmenu voor vijf dagen van het "10 voedingsmiddelen" -dieet:

Eerste dag

Ontbijt: salade van gekookte champignons, eieren en kool, appel, kefir.

Lunch: gestoofde aubergine, gekookte kipfilet, tomaat en komkommersalade, groene thee.

Diner: gestoofde courgette met tomaten, groene thee.

Tweede dag

Ontbijt: gekookte eieren, kefir, appelmoes.

Lunch: kip gebakken met tomaten en champignons in folie, gestoofde courgette en kool.

Diner: gebakken aubergine, tomaat en komkommersalade, groene thee.

Derde dag

Ontbijt: gestoofde courgette, stoomomelet, kefir, sinaasappel.

Lunch: kalkoenfilet, gestoofd met aubergines, tomaat en komkommersalade, groene thee.

Diner: gestoofde champignons, komkommer en koolsalade, groene thee.

Vierde dag

Ontbijt: aubergine, tomaat, gegrilde courgette, gebakken appel, groene thee.

Lunch: gestoomde kipfiletkotelet, bloemkoolsoep, komkommer.

Diner: koolsalade, omelet met champignons, kefir.

De vijfde dag

Ontbijt: gebakken groenten (tomaat, aubergine), roerei, groene thee.

Lunch: gekookte kipfilet, courgette en witte koolsoep, komkommer, groene thee.

Diner: gestoofde champignons, kefir, appel.

Bruikbare tips

Advies 1. Aangezien het "10 voedingsmiddelen" -dieet een gunstig effect heeft op de gezondheid, kunt u het, mits goed verdragen, met nog een week verlengen.

Advies 2. Om de voeding beter te verdragen, worden dagelijkse wandelingen in de frisse lucht en licht, maar regelmatige lichaamsbeweging aanbevolen.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: 7 dagen	3.3 van de 5 Een interessant en ongecompliceerd dieet. Elke dag moet je 10 voedingsmiddelen in een willekeurige combinatie eten. Niet het dagelijkse caloriegehalte is beperkt, maar de hoeveelheid voedsel.
Aanbevolen frequentie: elke 3 maanden
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten:

YouTube-video met betrekking tot het artikel:

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.