Joan Lunden's dieet
Het auteurschap van het dieet is van de beroemde Amerikaanse tv-presentator Joan Lunden, die met zijn hulp eerst aanzienlijk gewicht kon verliezen en vervolgens een optimale vorm en uitstekende gezondheid kon behouden.
De basis van het dieet van Joan Lunden is vers fruit, dat zowel afzonderlijk als als salade kan worden gegeten. Vetverbrandende vruchten hebben de overhand.
Joan Lunden dieetregels:
- er zouden vier maaltijden per dag moeten zijn, overslaan is verboden;
- maaltijden moeten tegelijkertijd zijn;
- vlees, gevogelte en vis mogen alleen door koken worden gekookt;
- je moet ongeveer 2 liter water per dag drinken.
Je kunt het dieet drie of zeven dagen volhouden.
Bron: depositphotos.com
Joan Lunden dieetvoordelen
In drie dagen van het dieet van Joan Lunden kun je 3 kg verliezen, en in zeven dagen is een mogelijk schietlood 5 kg.
Het eten van veel vezels uit fruit helpt de darmfunctie te verbeteren, terwijl vitamines en mineralen zorgen voor een algeheel gezonder lichaam.
Nadelen en contra-indicaties van het Joan Lunden-dieet
Het dieet van Joan Lunden heeft een lage energiewaarde en een beperkt dieet, waardoor verhoogde vermoeidheid, prikkelbaarheid en hoofdpijn kunnen optreden.
Dit voedselsysteem is gecontra-indiceerd bij elke chronische ziekte.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
- Citrusvruchten, kiwi, groene appels, meloenen, watermeloenen, ananas, pruimen.
- Verse bessen.
- Spruitjes, sla.
- Citroensap (voor het aankleden van salades en andere gerechten).
- Mager vlees, kip- en kalkoenfilet, vis.
- Natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen.
- Granen.
- Nog steeds mineraalwater.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle voedingsmiddelen die niet op de toegestane lijst staan, zijn verboden, inclusief suiker, zout en alcoholische dranken.
Joan Lunden dieetmenu
Joan Lunden dieetmenu voor drie dagen:
Ontbijt: 50 ml yoghurt, een halve meloen.
Middagsnack: yoghurt, fruitsalade.
Lunch: 170 g kipfilet, verse groentesalade, halve grapefruit.
Diner: 2 pruimen.
Ontbijt: 150 g bessen gemengd met 2 eetlepels. l. granen.
Middagsnack: 100 g ananas.
Lunch: 170 g kipfilet, sla, sinaasappel.
Diner: 2 kiwi's.
Ontbijt: 175 ml yoghurt, 2 stukjes watermeloen.
Middagsnack: een kopje aardbeienpuree met appelsap.
Lunch: 170 g bot met citroensap, 200 g spruitjespuree.
Diner: 150 ml yoghurt met verse bessen.
Het menu van de zevendaagse dieetoptie kan onafhankelijk worden ontwikkeld, op basis van de driedaagse, of herhaal eenvoudig de driedaagse cyclus en kies op de zevende dag het menu van elke gewenste dag.
Bruikbare tips
Tip 1. Bij een sterk hongergevoel is het toegestaan om een snack met fruitsalade te nuttigen.
Advies 2. Elk van de dagen van het dieet erna kan één keer per week als deload worden gebruikt.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 3, 7 dagen |
3,5 van de 5 Meestal raden voedingsdeskundigen mensen die afvallen niet aan om mee te doen aan het eten van fruit, maar Joan Lunden stelt dat met de juiste aanpak een fruitdieet zeer effectief kan zijn - met een dergelijk voedingssysteem kon ze 30 kg afvallen. |
| Aanbevolen frequentie: eenmaal per maand | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
