Oosters dansdieet
Het dieet is speciaal ontworpen voor degenen die dol zijn op oriëntaalse dansen. Het helpt om het gewicht te verminderen en het figuur slank en vrouwelijk te maken - natuurlijk, op voorwaarde dat je regelmatig danst.
De regels van het "Oriëntaals dansdieet":
- 5-6 maaltijden per dag (overslaan is verboden);
- pauze tussen de maaltijden gedurende 2,5-3 uur;
- kleine porties, niet meer dan twee gerechten tegelijk;
- voedselinname is eiwit of koolhydraten, ze moeten afwisselen (als het ontbijt eiwit is, dan is het tweede ontbijt koolhydraten, is de lunch eiwit, enz.);
- warmtebehandeling via het dieet van producten (frituren in olie is verboden);
- je moet in een rustige sfeer eten;
- tussen de maaltijden door moet u water drinken - de hoeveelheid is niet strikt gereguleerd, u moet zich concentreren op uw eigen gevoelens.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het "Oriëntaals dansdieet"
Met het dieet kunt u in drie tot vier maanden 5-7 kg afvallen. Een langzaam tempo van gewichtsverlies wordt als optimaal beschouwd voor de gezondheid. Er ontstaat een gewoonte voor een gezond dieet en dieet (fractionele voeding), het metabolisme wordt genormaliseerd.
Het dieet maakt het gebruik van kleine hoeveelheden snoep mogelijk, wat helpt om afbraak te voorkomen voor degenen voor wie het volledig afwijzen van snoep pijnlijk is.
U kunt het "Oriëntaalse dansdieet" zo lang volgen als u wilt - na het normaliseren van uw gewicht zal het helpen om het op peil te houden.
Nadelen en contra-indicaties van het "Oosterse dansdieet"
Er zijn geen contra-indicaties, aangezien bij het opstellen van het menu rekening kan worden gehouden met individuele behoeften. Houd er echter rekening mee dat er regelmatig oriëntaalse danslessen nodig zijn om het effect te bereiken.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Alle voedingsmiddelen zijn toegestaan, maar de basis van het dieet moet vetarm en caloriearm voedsel zijn. Kleine hoeveelheden snoep zijn toegestaan: pure chocolade, Turks fruit, marshmallows, marshmallows, marmelade, honing.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
- Suiker.
- Gerookt, gezouten, vet en calorierijk voedsel.
- Half afgewerkte producten.
- Fast food.
- Alcohol.
Oosterse dansdieetmenu
Voorbeeldmenu voor één dag van het "Oriëntaals dansdieet":
Optie 1: pap, fruit.
Optie 2: boterham met kaas, zwarte koffie.
Optie 3: 2 ei-omelet met kruiden.
Optie 1: cottage cheese met groenten.
Optie 2: omelet met 2 eieren.
Optie 3: yoghurt.
Optie 1: kippenbouillon, groentesalade.
Optie 2: een stuk gekookt vlees, gestoofde groenten.
Optie 3: 3 gebakken aardappelen, verse groentesalade, gekruid met zure room.
Optie 1: een stuk pure chocolade met zwarte koffie.
Optie 2: fruitsalade.
Optie 3: gebakken appels.
Optie 1: een portie stoofpot, verse groentesalade.
Optie 2: gestoofde groenten.
Optie 3: 0,5 l kefir.
Bruikbare tips
Advies 1. Als u een aanzienlijk gewicht kwijt wilt, is het beter om snoep helemaal op te geven, ze te vervangen door vers fruit, of uzelf af en toe te verwennen.
Tip 2. Je kunt geen eiwit- en koolhydraatmaaltijden afwisselen, maar eiwit- en koolhydraatdagen: de ene dag is overwegend eiwit, de andere is koolhydraten, etc.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 3-4 maanden |
3,5 van de 5 Oosterse dansen dragen bij aan het verwerven van een goed figuur, en een dieet dat is gemaakt voor degenen die ze beoefenen, zal dit proces helpen versnellen en tegelijkertijd het lichaam verbeteren. |
| Aanbevolen frequentie: elke | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
