Het dieet van Dr. Hauser
Het dieet is meer dan 100 jaar geleden ontwikkeld door de Amerikaanse arts Benjamin Gaylord Hauser. De werking is gebaseerd op een sterke afname van de dagelijkse calorie-inname van het dieet door het aandeel van zetmeelhoudende voedingsmiddelen en snelle koolhydraten te beperken, evenals door kleine porties.
Volgens Dr. Hauser mag het dagelijkse caloriegehalte niet hoger zijn dan 1000 kcal. De voeding bestaat uit proteïne en plantaardige producten, een onderscheidend kenmerk van de voeding is het gebruik van een speciale reinigingsdrank gedurende de dag.
Het dieet kan worden gebruikt als een afslanksysteem, in welk geval het één tot twee weken duurt. Als ontlasting om het lichaam te reinigen, is het voldoende om het één tot twee dagen te gebruiken.
Dr. Hauser's Recept voor Reinigingsdrank:
- 1 eetl. l. gehakte peterselie;
- 100 g fijngehakte spinazie;
- 230 g fijngehakte selderij (wortel en bladeren);
- 200 g geraspte wortelen;
- 1 eetl. l. tomatensap;
- 1 theelepel Lieve schat;
- 1 theelepel zout.
Doe peterselie, spinazie, selderij en wortels in een pan, giet 1 liter water, dek af en breng aan de kook. Vervolgens wordt de hitte verlaagd en 25 minuten gekookt. Voeg tomatensap, zout en honing toe, meng alles en laat enkele minuten op laag vuur staan. Dit deel van de drank is voor 1 dag.
Dr. Hauser's dieetregels:
- blijf bij het samenstellen van het menu calorieën tellen en overschrijd het dagelijkse caloriegehalte van 1000 kcal niet;
- drink in plaats van snacks een reinigende drank;
- eet heel langzaam, zonder afleiding, goed kauwend op voedsel;
- vier maaltijden per dag - op hetzelfde tijdstip met regelmatige tussenpozen. Laatste maaltijd uiterlijk drie uur voor het slapen gaan.
Naast het dieet adviseerde Gaylord Hauser om biergist, gekiemde tarwe en natuurlijke yoghurt te nemen, omdat hij beweert dat ze het lichaam verjongen, de gezondheid verbeteren en het leven verlengen.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het dieet van Dr. Hauser
Tijdens de week van het dieet van Dr. Hauser kunt u tot 5 kg overtollig gewicht verliezen.
Het dieet helpt ook om het lichaam te reinigen en de werking van het spijsverteringskanaal te verbeteren.
Een grote hoeveelheid groenten en fruit in de voeding stelt u in staat het lichaam te verzadigen met vitamines en essentiële mineralen, wat een positief effect heeft op de gezondheid.
Nadelen en contra-indicaties van het dieet van Dr. Hauser
De energiewaarde van 1000 kcal per dag is te laag (de Wereldgezondheidsorganisatie beschouwt de veilige ondergrens van 1500 kcal per dag), een dergelijk dieet kan een verslechtering van het welzijn veroorzaken - hoofdpijn, slapeloosheid, verhoogde vermoeidheid. Een ander veel voorkomend gevolg van een dergelijke drastische caloriebeperking is de snelle terugkeer van het gewicht na voltooiing van het dieet.
Het dieet wordt niet aanbevolen voor aandoeningen van het maagdarmkanaal. Mensen met een chronische pathologie moeten een arts raadplegen voordat ze met een dieet beginnen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
- Zetmeelvrije groenten.
- Ongezoet fruit.
- Brood.
- Melk en gefermenteerde melkdranken.
- Mager vlees, vis.
- Kaas.
- Eieren.
- Plantaardige olie voor saladedressing.
- Reinigingsdrank, vruchtensappen, thee.
Zout is toegestaan, maar moet tot een minimum worden beperkt.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Verboden voedingsmiddelen die niet op de toegestane lijst staan, inclusief suiker.
Het dieetmenu van Dr. Hauser
Dr. Hauser's dieetmenu voor de dag:
Bruikbare tips
Advies 1. Tijdens het dieet is het raadzaam om het drinkregime te volgen - drink minimaal 1 liter water per dag. Hierdoor voelt u zich beter en heeft u minder eetlust.
Tip 2. Het dieet zal gemakkelijker te verdragen zijn als je het begeleidt met regelmatige maar zachte lichamelijke activiteit: wandelen in de frisse lucht, zwemmen, yoga.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 1-2 weken |
3,5 van de 5 Het caloriearme dieet, meer dan 100 jaar geleden ontwikkeld door de Amerikaanse arts Hauser, heeft zijn populariteit tot op de dag van vandaag niet verloren, omdat het goede resultaten oplevert. |
| Aanbevolen frequentie: halfjaarlijks | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
