Het dieet van Inna Volovicheva
De naam van Inna Volovicheva is bekend bij fans van het tv-project "Dom-2". Het meisje verloor 40 kg en het afslankproces vond online plaats. Het publiek was geïntrigeerd door deze effectieve techniek. Het is zover, en Inna deelde de voedingsgeheimen die voor zo'n indrukwekkend resultaat zorgden. Uit verschillende diëten nam ze wat ze dacht dat geschikt was en stelde ze haar eigen dieet samen.
Het dieet is gebaseerd op een caloriearm dieet.
U dient zich aan de volgende regels te houden:
- sluit zout uit het dieet;
- voedsel stomen, grillen, koken of bakken;
- ga niet dineren na 18.00 uur. Als u een ernstige honger voelt, kunt u een glas magere kefir, vers geperst fruit- of groentesap drinken of een grapefruit eten;
- neem tegelijkertijd voedsel;
- regel twee keer per week vastendagen, waarbij elk slechts 1 liter melkthee wordt geconsumeerd - thee gebrouwen in melk met 1,5% vet;
- oefen regelmatig, wat u niet alleen helpt om af te vallen, maar ook om een slappe huid te voorkomen.
Een positieve psychologische houding is ook belangrijk.
Het dieet van Inna Volovicheva vindt plaats in drie fasen:
- Voorbereiding op een nieuw stroomsysteem (ongeveer 7 dagen). Porties worden verminderd, verboden voedsel wordt geleidelijk uit het dieet verwijderd.
- Het dieet zelf.
- Correcte stopzetting van het dieet (duurt hetzelfde als het dieet zelf). Het dagelijkse caloriegehalte van het dieet neemt geleidelijk toe, nieuwe oude producten worden één voor één binnen 1-2 dagen geïntroduceerd.
Zodat na het dieet het gewicht niet terugkeert, moeten de basisaanbevelingen en beperkingen in de toekomst worden nageleefd.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het dieet van Inna Volovicheva
Gewicht met het dieet van Inna Volovicheva neemt vrij snel af - de auteur belooft 10-12 kg per maand te verliezen. Extra kilo's gaan gelijkmatig af, wat vertrouwen geeft in het resultaat en de kans op pech verkleint.
Een belangrijk pluspunt is de verscheidenheid aan toegestane producten, waardoor voor elke smaak een menu kan worden samengesteld.
Nadelen en contra-indicaties van het dieet van Inna Volovicheva
Hoewel de auteur van het dieet adviseert om er vier maanden aan vast te houden, raden veel experts een periode van meer dan een maand niet aan omdat het dieet te caloriearm is.
Het Volovicheva-dieet is gecontra-indiceerd bij aandoeningen van het maagdarmkanaal, maar ook bij ouderen, kinderen en adolescenten, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Bij chronische ziekten moet de mogelijkheid van een dieet met uw arts worden besproken.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
- Fruit en bessen (met uitzondering van die vermeld op de verboden lijst).
- Gedroogd fruit, noten.
- Groenten (behalve aardappelen).
- Mager vlees, vis, zeevruchten, eieren.
- Pap - havermout, rijst en boekweit.
- Zuivel- en gefermenteerde melkproducten met een vetgehalte tot 2%.
- Roggebrood (in kleine hoeveelheden).
- Thee koffie.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Verboden meelproducten (inclusief pasta, zelfs van harde tarwe, en witbrood), gebakken, gezouten, gerookt en gekruid voedsel; druiven en bananen, aardappelen, vette zuivelproducten en zure melkproducten, vet vlees en vis, zout, suiker, alcohol.
Het dieetmenu van Inna Volovicheva
Voorbeeldmenu voor zeven dagen:
Ontbijt: havermout in water (150 g) met toevoeging van gedroogd fruit, thee met melk.
Lunch: gestoomde roze zalm met bloemkool, selderij, broccoli, wortelen (250 g).
Diner: stoomomelet met 3 eieren, melk (150 ml) en kruiden.
Ontbijt: rijstepap in water (150 g), op smaak gebracht met dille, peterselie en citroensap, koffie.
Lunch: stoomomelet van 3 eieren met tomaat, komkommer en groene salade, peer.
Diner: gekookte kipfilet zonder vel (200 g), koolsalade.
Ontbijt: boekweitpap op water (150 g), komkommersalade met dille.
Lunch: gekookt rundvlees (200 g), gestoofde courgette.
Diner: cottage cheese (180 g), sinaasappel en appel.
Ontbijt: 2 gekookte eieren, fruitsalade met een lepel yoghurt.
Lunch: gebakken kippenvlees (200 g), salade van bieten, pruimen en kruiden, op smaak gebracht met een lepel yoghurt.
Diner: gestoofde koolvis (200 g), wortelsalade, kefir (200 ml).
Ontbijt: havermout (150 g) met verse bessen, sinaasappel, yoghurt (200 g).
Lunch: gestoomde runderkotelet, gestoofde groenten, appel.
Diner: salade van kipfilet, komkommer, sinaasappel en appel, op smaak gebracht met 1 eetl. l. yoghurt.
Ontbijt: toast met roggebrood, kefir (200 ml), een halve ananas.
Lunch: koolvis (200 g) gestoofd met kool en wortelen, een halve ananas.
Diner: cottage cheese met bessen, grapefruit.
Ontbijt: stoomomelet van 2 eieren, appel.
Lunch: gekookte kalkoen (200 g), salade van selderij, erwten en kool.
Diner: yoghurt (200 ml), sinaasappel, 3 walnoten.
Bruikbare tips
Advies 1. Het wordt aanbevolen om meerdere keren per week na het eten een eetlepel honing te eten.
Tip 2. Het is aan te raden om kiwi toe te voegen aan fruitsalades, aangezien deze een grote hoeveelheid vitamine C bevat.
3,5 van de 5
Caloriearm voedselsysteem met als voordelen een gevarieerde voeding en een hoog gewichtsverlies, maar het nadeel is het risico van snelle gewichtstoename na een dieet.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
