Dieet op koffie
Het koffiedieet is een ander caloriearm dieet gebaseerd op de consumptie van zwarte of groene koffie gedurende meerdere dagen.
Koffiedieet nummer 1
Veel onderzoeken tonen aan dat overgewicht een risicofactor is voor het ontstaan van hart- en vaatziekten en verschillende systeemziekten. Studies tonen ook aan dat bijna alle diëten niet effectief zijn, omdat de meeste mensen gewoon niet in staat zijn om het gevestigde dieet te volgen. Dit koffiedieet is zeer effectief, het vereist geen verandering in het gebruikelijke dagelijkse dieet om eraan te voldoen; tijdens het dieet kun je onbeperkte hoeveelheden koffie drinken. Naast uw gebruikelijke voedsel, moet u zoveel mogelijk koffie consumeren en zo vaak mogelijk. Een kopje koffie moet 100 mg cafeïne bevatten, want na het drinken van zo'n portie cafeïne neemt het metabolisme van een persoon met maar liefst 10% toe, en voor degenen die niet gewend zijn om koffie te drinken, kan de toename van het metabolisme nog groter zijn.
Een verhoogde stofwisseling betekent dat het lichaam meer calorieën binnenkrijgt dan normaal. Het lichaam verbruikt deze calorieën zelfs als de persoon in rust is, en in de loop van enkele dagen of weken die een koffiedieet volgen, leidt het nettoverlies van calorieën tot gewichtsverlies.
Koffiedieet nummer 2
Koffie is een voedingsproduct dat door mensen over de hele wereld wordt geconsumeerd en een uitstekende aanvulling op elk dieet, omdat het de stofwisseling verhoogt. Houd er rekening mee dat mensen met een risico op hart- en vaatziekten geen koffie mogen drinken of cafeïnesupplementen mogen gebruiken. Als u dit dieet voor koffie volgt, moet uw gebruikelijke dieet worden aangepast. Tijdens de week is het noodzakelijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten (snoep en zetmeelrijk voedsel) te vermijden, meer proteïne en plantaardig voedsel te consumeren en ook minstens 3-4 kopjes koffie zonder suiker per dag te drinken. U moet ook deze tips volgen om uw resultaten op het gebied van gewichtsverlies te maximaliseren:
- Drink 's ochtends voor het ontbijt koffie - voor een hongerig lichaam na het slapen helpt koffie de stofwisseling te versnellen;
- Het toevoegen van groene thee-extract of wat groene theeblaadjes aan gezette koffie verhoogt de vetverbranding. Groene thee bevat een antioxidant die bekend staat als epigallocatechinegallaat en die de stofwisseling stimuleert;
- Consumeer koffie voor en tijdens cardiotraining - Het drinken van cafeïne vóór cardiotraining kan de kracht en het uithoudingsvermogen tijdens trainingen aanzienlijk vergroten. Cardio-oefening is een vorm van lichaamsbeweging waarbij vet wordt verbrand wanneer het lichaam zijn eigen vetopslag begint te gebruiken voor energie. Een kopje koffie voor cardio verhoogt niet alleen uw stofwisseling, maar vermindert ook de verwachte spiervermoeidheid, waardoor u langer kunt trainen.
Koffiedieet nummer 3
Bij het volgen van dit dieet, kan groene koffie, zwarte koffie of groene thee afwisselend worden geconsumeerd, of een van deze voedingsmiddelen kan worden geselecteerd en geconsumeerd. Dit koffiedieet bevat weinig calorieën en is zeer effectief, maar het zal de hele week strikt gevolgd moeten worden. De basis van de dagelijkse voeding is de afwisseling van puur eiwit en puur koolhydraatvoedsel. Op een dieet wordt groene koffie, zwarte koffie of groene thee geconsumeerd in een hoeveelheid van drie kopjes per dag. En het dagelijkse dieetmenu is als volgt:
Dag 1: Ontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker en 150 g vetvrije kwark. Lunch - 200 g gekookte kipfilet, een kopje koffie of thee zonder suiker en een glas 0% kefir. Diner - een kopje koffie of thee zonder suiker;
Dag 2: Voor het ontbijt, met een dieet, kunt u koffie of thee zonder suiker in een hoeveelheid van één kopje. Lunch - salade van komkommers en tomaten, besprenkeld met olie en een kopje koffie of thee zonder suiker. Diner - 250 g gestoofde groenten en een kopje koffie of thee zonder suiker;
Dag 3: Ontbijt - een halve liter zelfgemaakte yoghurt en een kopje koffie of thee zonder suiker. Lunch - een kopje koffie of thee zonder suiker. Diner - 200 g gekookte vis en een kopje koffie of thee zonder suiker;
Dag 4: ontbijt - muesli bedekt met sap, melk of yoghurt en een kopje koffie of thee zonder suiker. Lunch - vers fruit en een kopje koffie of thee zonder suiker. Diner - een kopje koffie of thee zonder suiker;
Dag 5: Ontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker met room. Lunch - 200 g gekookt rundvlees en een kopje koffie of thee zonder suiker. Diner - drie hardgekookte eieren en een kopje koffie of thee zonder suiker;
Dag 6: Ontbijt - een halve reep pure chocolade en een kopje koffie of thee zonder suiker. Lunch - een kopje koffie of thee zonder suiker. Diner - drie appels, twee tarwecrackers en een kopje koffie of thee zonder suiker;
Dag 7: Ontbijt - een smeltkaas zonder vulstoffen en een kopje koffie of thee zonder suiker. Lunch - 250 g gekookte kalkoenfilet en een kopje koffie of thee zonder suiker. Diner - een kopje koffie of thee zonder suiker.
U kunt de volgorde niet verstoren of de gerechten wijzigen die worden aangegeven in het menu van dit dieet voor koffie; water en calorievrije vloeistoffen kunnen in onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd.
Voordat u besluit om een van de bovenstaande diëten op koffie te volgen, is medisch advies vereist, aangezien niet iedereen, om gezondheidsredenen, geschikt is voor dergelijke caloriearme diëten.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
