Dieet voor acne
Een acnedieet is een speciaal samengesteld dieet dat in combinatie met andere maatregelen wordt gebruikt om de vorming van acné (acne) op het gezicht en lichaam te verminderen.
De belangrijkste voedingsoorzaken van acne zijn:
- Aandoeningen in het maagdarmkanaal (problemen met de darmen, maag, galblaas). Door het lichaam niet op tijd te verwijderen van afvalproducten die slakken en gifstoffen bevatten via het maagdarmkanaal, wordt de uitscheiding ervan door de poriën van de huid geactiveerd;
- Overmatige consumptie van geraffineerd voedsel, waaronder suiker, veroorzaakt de productie van talg, waardoor de poriën verstopt raken.
U kunt deze oorzaken elimineren door een dieet voor acne te volgen, waarvan het dieet voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan voedingsstoffen die de spijsvertering verbeteren en schadelijk voedsel uitsluiten.
Dieet voor acne op het gezicht
Bijzonder ongemak in het dagelijks leven wordt veroorzaakt door de chronische vorming van acne op het gezicht. Een dieet is in dit geval noodzakelijk. Een goed samengesteld dieet verbetert de stofwisseling, helpt het lichaam, inclusief de huid, te reinigen en vermindert de kans op acne.
Het dieet voor acne op het gezicht moet een voldoende hoeveelheid bevatten van:
- Vezel, voor tijdige en volledige reiniging van de darmen - verse groenten en fruit, granen van peulvruchten en granen, behalve rijst;
- Eiwitten als het belangrijkste bouwmateriaal van cellen, inclusief huidcellen - mager vlees, gevogelte, vis, zeevruchten, zuivelproducten en gekweekte melkproducten;
- Vitamine A, nodig voor het herstel en onderhoud van epitheelweefsel - wortelen, komkommers, spinazie, zuring, abrikozen, zwarte bessen, runderlever, olijfolie;
- Vitamine E, een sterke antioxidant - walnoten, amandelen, pinda's, pistachenoten;
- Vitamine B, dat verantwoordelijk is voor enzymatische processen - kool, kaas, nieren, boekweit en tarwegrutten, peulvruchten;
- Omega-zuren (vermindering van het gehalte aan schadelijke vetten, versnelling van de processen van vetmetabolisme) - visolie, lijnzaad;
- Zink, dat betrokken is bij de regulatie van de talgklieren en het vertragen van de productie van talg - asperges, haring, gestoofd rundvlees, lever, zemelen, oesters;
- Selenium, dat helpt om beschadigde cellen te herstellen, voorkomt acne - tarwe, noten.
Voedingsmiddelen die in het acnedieetmenu moeten worden opgenomen, zijn citroen, gember, knoflook, peterselie, wortelen. Ze hebben een sterk bacteriedodend effect, helpen de bloedvaten te reinigen van cholesterol, verhogen de immuniteit, verwijderen gifstoffen en gifstoffen en neutraliseren lipiden.
Het is ook belangrijk om het drinkregime in acht te nemen. Schoon drinkwater is nodig om gifstoffen te verwijderen, het lichaam te reinigen en cellen te regenereren. U moet minimaal 6-8 glazen water per dag drinken.
Als u alle bovenstaande producten gebruikt bij het opstellen van een menu voor een acnedieet, onthoud dan dat het beter is om gerechten te stomen met een minimum aan kruiden, zout en vetten.
Voor de duur van het dieet voor acne op het gezicht, moet u volledig uitsluiten van het dieet:
- Fijngemalen brood en bakkerijproducten;
- Vet vlees, reuzel;
- Diverse soorten gerookt vlees, gekookte worst;
- Warme kruiden, smaakversterkers;
- Snoepgoed (gebak, vooral met crèmes, jam, snoep, chocolade);
- Elk fastfood (fastfood);
- Alcohol;
- Sterke thee en koffie.
Een individueel samengesteld, rekening houdend met de kenmerken van het lichaam, het stadium van ontwikkeling van de ziekte en bijkomende pathologieën, een dieet voor acne, volgens beoordelingen, draagt niet alleen bij aan het wegwerken van acne, maar verbetert ook het algehele welzijn, en stelt u ook in staat om overtollig gewicht kwijt te raken.
Dieet voor acne overdag
Het volgende is een voorbeeldig dieetmenu voor acne overdag, samengesteld voor een week.
1 dag:
- Ontbijt - Havermout met melk, verse groenten en fruit, groene thee;
- Lunch - Kippensoep, gekookt ei, groene thee;
- Diner - gestoomde vis met een garnituur van groenten, zemelenbrood, compote.
2e dag:
- Ontbijt - magere kwark of kaas, fruitdrank;
- Lunch - kalkoensoep, groene thee;
- Diner - gekookt of gebakken rundvlees met groenten, een glas magere melk.
Dag 3:
- Ontbijt - verse fruitsalade, een glas magere kefir;
- Lunch - soep van konijnenvlees, groentesalade, groene thee;
- Diner - boekweitpap, een glas magere gefermenteerde gebakken melk.
Dag 4 van het acnedieet:
- Ontbijt - tarwepap, vers fruit, gelei;
- Lunch - rund- of kalfssoep, zemelenbrood, groene thee;
- Diner - kipfilet en diverse groenten, compote.
Dag 5:
- Ontbijt - kwark, groentesalade, zwakke zwarte thee;
- Lunch - vissoep of vissoep, sandwich met kaas, groene thee;
- Diner gestoomde vis met groenten, gelei.
Dag 6:
- Ontbijt - verse groenten, een gekookt ei, een glas magere kefir;
- Lunch - groentesoep, fruitsalade, thee;
- Diner - gekookt mager vlees, gerstepap, gelei.
Dag 7:
- Ontbijt - gierstpap, fruitsalade, een glas magere gefermenteerde gebakken melk;
- Lunch - vissoep, zemelenbrood, thee;
- Diner - gestoomde vis, kwark, een glas magere kefir.
Op basis van dit menu is het volgens beoordelingen redelijk realistisch om zelf een dieet voor acne samen te stellen, op basis van persoonlijke voedselvoorkeuren, producten die in huis beschikbaar zijn en altijd rekening houdend met de lijst met componenten die ervoor nodig zijn.
Bij de voeding is het belangrijk om met tussenpozen van 3-4 uur te eten, om tussendoortjes te vermijden. Is het hongergevoel onweerstaanbaar, drink dan een glas magere kefir of eet een zoetzure appel tussen de hoofdmaaltijden.
Dieet voor acne. Zuivering
Alvorens met een dieet voor acne te beginnen, moet volgens beoordelingen, om goede resultaten te verkrijgen, een voorafgaande reiniging van de darmen van opgehoopte schadelijke afzettingen worden uitgevoerd. Wanneer het maagdarmkanaal de eliminatie van bewerkte producten uit het lichaam met gifstoffen en gifstoffen niet aankan, neemt de huid een deel van de functie over om ze te verwijderen. Als gevolg hiervan raken de poriën van de huid verstopt, ontstaan er acne of puistjes. Zodra de darmen normaal gaan werken, verdwijnt acne in zeer korte tijd.
Darmreiniging kan op verschillende manieren worden gedaan, maar laxeermiddelen of klysma's worden niet aanbevolen. Het beste van alles is dat u, voordat u met het dieet begint, vastendagen doorbrengt met pruimen, bieten, kefir, watermeloenen of verse pruimen. Dit zal het spijsverteringskanaal perfect reinigen zonder het lichaam te schaden.
Als je op een lege maag een week lang elke dag 0,5 liter water met een theelepel zout drinkt, en na een half uur een glas kefir, dan zal het aantal acne op de huid merkbaar afnemen door de geleidelijke reiniging van de darmen. Zout bevordert de opname en eliminatie van schadelijke stoffen, en kefir verzadigt de microflora met nuttige lactobacillen en verwijdert zoutresten.
In de beginperiode van uw acne-dieet kan uw huid erger worden. Het aantal puistjes kan toenemen, aangezien het geïntensiveerde proces van het verwijderen van gifstoffen is begonnen. U moet het dieet niet onderbreken, omdat u denkt dat het niet effectief is. Over een paar dagen zal het lichaam worden gereinigd van de eerder opgehoopte ziekteverwekkende afzettingen en zal de huid beginnen te reinigen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
