Het dieet is het meest
Elke persoon wordt minstens één keer in zijn leven geconfronteerd met het probleem van overgewicht en de keuze van een manier om af te vallen. De eenvoudigste en meest effectieve manier om extra kilo's kwijt te raken, is een dieet, een speciaal dieet dat een zeer beperkt aantal caloriearme voedingsmiddelen mogelijk maakt. Niet alle diëten zijn effectief. De individuele kenmerken van het lichaam verklaren de grote keuze aan diëten die tegenwoordig beschikbaar zijn. Hoe kies je het dieet waarmee je snel kunt afvallen met zo min mogelijk stress voor het lichaam?
Het dieet is het meest: wat is het beste principe om af te vallen?
Ten eerste moet u het doel van afvallen duidelijk verwoorden. Bepaal hiervoor de body mass index en de afwijking van de norm. Om het optimale dieet te kiezen, moet u ook vertrouwen op de eerste gegevens:
- Ziekten die het voedselaanbod kunnen bepalen (allergieën, gastro-intestinale aandoeningen, diabetes);
- Lifestyle (studie, werkrooster);
- Leeftijd;
- Geslacht;
- De hoeveelheid extra kilo's.
Voordat u met een dieet begint, moet u ook een therapeut of voedingsdeskundige raadplegen over twee kwesties:
- Eliminatie van contra-indicaties voor een dieet;
- De redenen voor het verschijnen van overgewicht (vooral in gevallen van sterke gewichtstoename, die het gevolg kan zijn van hormonale stoornissen in het lichaam, evenals de reden voor de ineffectiviteit van zelfs het dieet zelf).
Diëten verschillen op de volgende manieren:
- Looptijd;
- Het principe van gewichtsverlies vormt de kern van het dieet;
- Selectie van producten die zijn toegestaan voor consumptie.
Op basis van persoonlijke gegevens en mogelijkheden is het uiterst eenvoudig om een dieet te kiezen. De basisprincipes van het dieet zelf zijn:
- Beschikbaarheid van voor consumptie goedgekeurde producten;
- Handig dieet, in overeenstemming met het werk- / studieprogramma van de persoon;
- Effectief gewichtsverlies voor elk specifiek geval. Snelle diëten zijn dus het meest effectief wanneer het nodig is om in een relatief korte periode een paar extra kilo's kwijt te raken, terwijl lange diëten effectiever zullen zijn in het bestrijden van het probleem van overgewicht dat al een lange tijd in het leven van de patiënt bestaat;
- Consolidatie van de behaalde resultaten;
- Gebrek aan psychologische en fysiologische stress voor het lichaam.
Gewichtsverlies dieet: mythe of realiteit?
Gewichtstoename is een groot probleem waarmee veel patiënten worden geconfronteerd onmiddellijk nadat ze het dieet hebben verlaten. Waarom gebeurt dit? Het is allemaal de schuld van de verkeerde uitweg uit het dieet, dat wil zeggen, een terugkeer naar het gebruikelijke dieet en dieet. Wat gebeurt er tijdens het meest effectieve dieet?
Tijdens het dieet wordt het lichaam overgeschakeld op een beperkt dieet: minder voedsel, caloriearm voedsel, dat de processen van het verbranden van lichaamsvet activeert. Het lichaam wordt gezuiverd van gifstoffen en gifstoffen. Nadat het dieet het meest volledig is, keert de persoon terug naar het gebruikelijke dieet en wordt het lichaam opnieuw overgebracht naar overtollige voeding, wat bijdraagt aan gewichtstoename.
Is er een dieet zonder gewichtstoename? In feite kan elk dieet effectief en permanent het gewicht verminderen. Dit vereist:
- Kies het juiste dieet voor uw levensstijl;
- Houd u strikt aan de voedingsaanbevelingen;
- Herzie het gebruikelijke dieet, met uitzondering van ongezond voedsel, onnodige maaltijden.
Een dieet zonder gewicht moet het lichaam voldoende tijd geven om de overgang te maken tussen een beperkt dieet en een normaal dieet. Veel diëten zonder gewichtstoename raden bijvoorbeeld aan om in de loop van een week geleidelijk kleine hoeveelheden normale dieetvoeding te introduceren. Houd er echter rekening mee dat wanneer u volledig terugkeert naar het vorige regime en dieet, er een hoog risico is op gewichtstoename.
Het eenvoudigste dieet
De eenvoud van het dieet wordt bepaald door het gemak van therapietrouw, de beschikbaarheid van voor consumptie toegestane producten, een grote selectie aan producten. Een van de eenvoudigste dieetopties is het monodieet.
Een monodieet is een speciaal dieet waarbij één product gedurende een bepaalde tijd kan worden gebruikt, wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Een voorbeeld van het eenvoudigste dieet kan een monodieet zijn op basis van het gebruik van gekookte boekweitpap zonder zout en olie. Het gebruik van boekweit is niet beperkt. Van de vloeistof tijdens het dieet is alleen water toegestaan (gekookt, gezuiverd, niet-koolzuurhoudend mineraal).
Monodiëten maken het mogelijk om rijst, boekweit, gekookte aardappelen, gevogelte zonder vel, rood mager vlees, fruit, groenten te eten. Het eenvoudigste dieet duurt één dag tot vijf dagen. Dergelijke diëten worden in de regel vrij gemakkelijk verdragen en veroorzaken geen gastro-intestinale bijwerkingen. De meest voorkomende klacht van patiënten met het eenvoudigste dieet is prikkelbaarheid. De effectiviteit van het dieet is maximaal 5 kg in 5 dagen, maar het uiteindelijke resultaat hangt altijd af van de aanvankelijke parameters.
Het zwaarste dieet
De zwaarste diëten zijn meestal het meest effectief. Veel mensen, in hun zoektocht om extra kilo's kwijt te raken, zijn bereid om zelfs het meest strikte en actuele vastendieet te ervaren. De zwaarste diëten zijn gebaseerd op het voldoen aan de minimale behoeften van het lichaam aan voedsel en water, waardoor het gedwongen wordt zijn eigen vetophopingen actief te verbranden. De strengste diëten moeten met de grootste zorg worden gevolgd, omdat er een hoog risico op complicaties bij het werk van de hoofdlichaamssystemen bestaat. Vasten, als het meest ernstige dieet, laat nooit een spoor achter voor het lichaam:
- Psychische stoornissen (depressie, apathie, neurose);
- Disfunctie van het maagdarmkanaal (misselijkheid, boulimie, obstipatie);
- Hormonale disbalans;
- Menstruele onregelmatigheden bij vrouwen.
Het strengste en meest stringente dieet zal effectief het gewicht verminderen, maar het vereist ook de juiste uitlaatklep om het resultaat te consolideren. Zo'n dieet wordt niet aanbevolen voor meer dan 3 dagen voor beginners, en ook niet voor meer dan 7 dagen voor degenen die al de strengste diëten hebben geprobeerd.
Het veiligste dieet
Een mens is constant op zoek naar ideale oplossingen. Het is echter al wetenschappelijk bewezen dat het dieet zelf niet bestaat. Bij het kiezen van een effectief dieet om af te vallen, moet u de voorkeur geven aan het veiligste dieet dat beschikbaar is. Wat is het veiligste dieet?
Een veilig dieet is een speciaal dieet dat het gewicht effectief kan verminderen bij afwezigheid van fysiologische en psychologische stress voor het lichaam. De eenvoudigste optie voor een veilig dieet is een uitgebalanceerd dieet dat het lichaam voorziet van voldoende eiwitten, vetten, koolhydraten, evenals vitamines en mineralen. Een uitgebalanceerd dieet zal helpen om het gewicht te normaliseren en om een gezonde toestand van het lichaam en de werking van zijn systemen te behouden.
Het dieet is het meest - het is een individuele oplossing voor elke persoon. Een dieet dat in het ene geval effectief is, kan in het andere helemaal niet werken. De selectie van het meest effectieve dieet moet niet alleen worden uitgevoerd op basis van gebruikersrecensies, maar ook op basis van individuele parameters.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
