Favoriete dieet
Het favoriete dieet is populair geworden vanwege de effectiviteit en het gemak van therapietrouw.
De duur van het dieet is 7 dagen: 3 dagen drinken, 1 fruit, 1 groente, 1 eiwit en 1 gecombineerd (dag van terugtrekking uit het dieet).
Dieet van het "Favoriete dieet" overdag:
- drinkdag. Alleen vloeibaar voedsel is toegestaan (soepen, bouillon, compotes, sappen). Vers geperste sappen worden 50/50 verdund met water om calorieën te verminderen. Het wordt aanbevolen om een minimum aan zout te consumeren om oedeem te voorkomen en de belasting van de nieren te verminderen. U moet minstens 2 liter schoon, plat water drinken;
- plantaardige dag. Alle groenten zijn toegestaan, rauw (beter), gekookt en gestoofd. Groenten worden gebruikt om salades en vinaigrette te bereiden. Voedingsdeskundigen raden aan om witte kool aan het menu toe te voegen, wat een vetverbrandend effect heeft. Salades kunnen worden gekruid met olijfolie, citroensap, magere yoghurt of sojasaus om de smaak te verbeteren;
- fruit dag. Alle soorten fruit en bessen zijn toegestaan, behalve druiven en bananen. Het is raadzaam dat het menu grapefruits met vetverbrandende eigenschappen bevat. Je moet elke 2-3 uur 1-2 vruchten eten, terwijl het totale gewicht aan fruit dat per dag wordt gegeten 1-3 kg moet zijn. Tussen de maaltijden door moet u schoon, niet-koolzuurhoudend water drinken;
- eiwit dag. Kipfilets, magere vis, garnalen en kippeneieren zijn toegestaan. Daarnaast kun je yoghurt of kwark eten;
- gecombineerde dag. Het dieet bestaat uit fruit en groenten die aanwezig waren op de tweede en derde dag van het dieet, evenals voedingsmiddelen die veel voorkomen bij mensen die afvallen - gestoofde groenten, gebakken vlees, groentesoep. Alle maaltijden moeten licht te zout zijn. Ingeblikt voedsel en halffabrikaten zijn verboden.
Na het afronden van het dieet, moet u geleidelijk terugkeren naar de normale voeding en elke dag een nieuw product introduceren. Gedurende 2-3 weken moet u het caloriegehalte van het menu controleren en vet en zoet voedsel vermijden. Een andere effectieve manier om op gewicht te blijven, is eenmaal per week dagen vasten.
Voordelen van "favoriete dieet"
"Favoriete dieet" is een effectief systeem van gewichtsverlies, 4-5 kg overtollig gewicht verdwijnt in 7 dagen. Met de juiste beëindiging van het dieet, zullen de verloren kilo's niet terugkeren.
Het voordeel van het "Favoriete dieet" is de afwisseling van het dieet overdag, waardoor het ondanks aanzienlijke beperkingen gevarieerd en niet saai wordt. De aanwezigheid van een drinkdag in de voeding maakt het mogelijk om de spijsvertering te ontlasten en de maag aan te passen aan kleine hoeveelheden voedsel.
Nadelen en contra-indicaties van het "favoriete dieet"
Sommigen die afvallen merken in de eerste dagen van het dieet een afname van hun prestaties, vermoeidheid, stemmingswisselingen, het optreden van hoofdpijn en duizeligheid op. Op drinkdagen zijn problemen met de darmen mogelijk, soms zijn er bloeddruksprongen.
"Favoriete dieet" wordt niet aanbevolen voor hypertensie, hart- of nierfalen, aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Het is niet geschikt voor mensen met verhoogde fysieke, intellectuele of psychologische stress, het is gecontra-indiceerd bij kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
De volgende producten zijn toegestaan:
- groenten, fruit, bessen (behalve druiven en bananen);
- kipfilet, kippenbouillon, magere vis, zeevruchten, eieren;
- magere melk, kefir, kwark, yoghurt, magere kaas;
- erwten, boekweit;
- olijfolie, citroensap, sojasaus;
- groene en zwarte thee, verse sappen.
Kleine hoeveelheden zout zijn acceptabel.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Verboden voedingsmiddelen omvatten alles dat niet op de lijst van toegestane voedingsmiddelen staat, inclusief suiker.
Favoriete dieetmenu
Een voorbeeld van het menu "Favoriete dieet" voor 7 dagen:
| Eerste dag |
Ontbijt: 200 ml kefir, thee. Lunch: 200 ml kippenbouillon. Middagsnack: 150 ml yoghurt. Diner: 200 ml melk. |
| Tweede dag |
Ontbijt: 2 tomaten. Lunch: salade van verse komkommers, kool en kruiden, op smaak gebracht met olijfolie. Middagsnack: 2 komkommers. Diner: salade van paprika, komkommers en kruiden. |
| Derde dag |
Ontbijt: 200 ml fruit en milkshake, thee. Tweede ontbijt: 200 ml melk. Lunch: 200 ml kippenbouillon. Middagsnack: 200 ml kefir. Diner: 200 ml melk. |
| Vierde dag |
Ontbijt: 2 sinaasappels. Tweede ontbijt: grapefruit. Lunch: diverse soorten fruit van appels, kiwi en sinaasappels. Middagsnack: peer en appel. Diner: 200 ml melk. |
| De vijfde dag |
Ontbijt: 2 gekookte eieren. Tweede ontbijt: 200 g gekookte vis. Lunch: 150 g kipfilet, 100 g gekookte erwten. Middagsnack: 100 g kwark. Diner: 100 g kaas. |
| Zesde dag |
Ontbijt: 200 ml kefir, thee. Tweede ontbijt: 200 ml grapefruitsap. Lunch: 200 ml kippenbouillon. Middagsnack: 200 ml milkshake. Diner: 200 ml melk. |
| Zevende dag |
Ontbijt: 2 gekookte eieren, thee. Tweede ontbijt: fruit. Lunch: 200 ml lichte soep met boekweit of rijst. Middagsnack: elk fruit. Diner: salade van verse groenten, gekruid met plantaardige olie. |
Bruikbare tips
Tip 1: je moet de volgorde van de dagen van het dieet niet veranderen of de ene dag door een andere vervangen.
Tip 2: Naast grapefruit is het aan te raden om kiwi toe te voegen aan fruitsalades, dit heeft ook vetverbrandende eigenschappen.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 7 dagen |
4 van de 5 De naam van het dieet spreekt voor zich - het is bij velen geliefd vanwege zijn doeltreffendheid, gemakkelijke therapietrouw en eenvoudige voeding. Als u de aanbevelingen voor de juiste uitweg uit het dieet volgt, is het risico van het teruggeven van de verloren kilo's minimaal. |
| Aanbevolen frequentie: eens per 4 maanden | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
