Rijst dieet
Het rijstdieet is een voedingssysteem dat gewichtsverlies en ontgifting bevordert. Er zijn verschillende opties voor het rijstdieet, maar het zevendaagse dieet wordt het meest gebruikt.
Rijst is een traditioneel voedingsproduct voor Aziatische mensen met zelden overgewicht. De kern van het dieet is de eigenschap van rijst om overtollig vocht, gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Dit product is nuttig omdat het eiwitten, koolhydraten, vitamines, natrium, ijzer en andere stoffen bevat die nodig zijn voor een normaal leven.
Een belangrijke voorwaarde voor de effectiviteit van dit voedingssysteem is het gebruik van alleen hele bruine rijst, waarvan de granen de zemelschaal en de kiemlaag hebben behouden, die de meeste voedingsstoffen bevatten. Gebruik geen witte of voorgekookte rijst voor dit dieet.
Om te voorkomen dat de afgevallen kilo's terugkeren na het einde van het rijstdieet, is het noodzakelijk om er correct uit te komen: gedurende de week geleidelijk vlees- en zuivelgerechten in het dieet introduceren en voedsel eten dat is gemaakt van ongeraffineerde granen (rijst, grijze pasta, zemelenbrood) voor lunch en diner.
Voordelen van een rijstdieet
Het rijstdieet is effectief - u kunt in een week 3-5 kg overtollig gewicht verliezen. Rijst bevredigt de honger vrij goed, dus uitval van het dieet is zeldzaam.
Een ander voordeel van het rijstdieet zijn de reinigende eigenschappen. Door er af te vallen, worden schadelijke afvalproducten verwijderd, waardoor de algemene gezondheidstoestand en het uiterlijk verbeteren en de toon toeneemt.
Nadelen en contra-indicaties van het rijstdieet
Het rijstdieet is een caloriearm voedselsysteem, dus nadat het is afgelopen, kunnen extra kilo's snel terugkeren.
Het rijstdieet mist vleesgerechten, wat niet erg goed is voor de gezondheid. Deze beperking is niet eenvoudig voor mensen die gewend zijn vlees te eten.
Afvallen met een rijstdieet heeft vaak last van constipatie, omdat rijst verankerende en adstringerende eigenschappen heeft. Bovendien kan rijst niet alleen giftige stoffen aan het lichaam binden en uit het lichaam verwijderen, maar ook een aantal nuttige stoffen (met name kalium), daarom kunnen bij langdurige naleving van het rijstdieet broos haar en nagels ongezonde huidskleur, zwakte en bloedend tandvlees optreden. U dient zich niet langer dan zeven dagen aan dit dieet te houden.
Het rijstdieet is gecontra-indiceerd bij elke acute of chronische ziekte, het wordt niet aanbevolen voor kinderen en adolescenten, ouderen en verzwakte mensen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
De volgende voedingsmiddelen zijn toegestaan tijdens het rijstdieet:
- bruine (ongeschilde) rijst;
- groenten, fruit, kruiden;
- melk en zuivelproducten met een laag vetgehalte, vetvrije zure room;
- noten zaden;
- gedroogd fruit (rozijnen, dadels, vijgen);
- olijfolie, fruitazijn (voor dressing);
- groene thee, versgeperste sappen, plat mineraalwater.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
De lijst van voedingsmiddelen die verboden zijn in een rijstdieet bevat alle voedingsmiddelen die niet als toegestaan zijn vermeld, inclusief suiker en zout.
Rijstdieetmenu
Een voorbeeld van een zevendaags rijstdieetmenu:
Ontbijt: gekookte rijst (60 g droge granen) met citroenschil, gekruid met citroensap, een middelgrote appel, groene thee.
Lunch: groentebouillon, rijst met kruiden, op smaak gebracht met 1 theelepel. olijfolie en 1 theelepel. fruitazijn, verse groentesalade (150 g).
Diner: gestoomde groentebouillon, rijst met courgette en wortelen.
Ontbijt: rijst met sinaasappelschil, op smaak gebracht met 1 theelepel. zure room, sinaasappel.
Lunch: groentebouillon met gekookte groenten en rijst.
Diner: groentebouillon met gekookte groenten en rijst.
Ontbijt: gekookte rijst met kaneel.
Lunch: groentebouillon, rijst met champignons gebakken in olijfolie (150 g), komkommersalade met olijfolie en azijn.
Diner: groentebouillon, gestoomde rijst met broccoli.
Ontbijt: rijst met melk, fruitsalade met rijstvlokken (1-2 eetlepels).
Lunch: groentebouillon, gestoomde rijst met wortelen, radijs met een paar blaadjes groene salade.
Diner: groentebouillon, rijst met een snufje zonnebloempitten en fijngehakte peterselie.
Ontbijt: rijst met rozijnen of druiven en geraspte amandelen (1 theelepel).
Lunch: groentebouillon, gestoomde rijst met groenten, een grote portie kruiden, op smaak gebracht met olijfolie (1 theelepel).
Diner: groentebouillon, gekookte rijst met gehakte walnoten (1 eetlepel), groene uien (2 eetlepels), geraspte knolselderij (2 eetlepels), gestoomde spinazie.
Ontbijt: gekookte rijst, vijgen (1-2 stuks), dadels (2 stuks), walnoten (4 stuks), middelgrote peer.
Lunch: groentebouillon, rijst met komkommersalade, paprika, verse munt, op smaak gebracht met olijfolie (1 theelepel).
Diner: groentebouillon, rijst met zure room (1 el. L.), Honing (1/2 theel.) En appels (1-2 st.).
Ontbijt: rijst met toevoeging van appel en peer, op smaak gebracht met honing (1 theelepel) en een paar druppels citroensap, yoghurt.
Lunch: groentebouillon, gestoomde rijst met sperziebonen, tomaat, groene salade.
Diner: groentebouillon, gestoomde rijst met courgette, aangevuld met olijven (5 stuks), olijfolie (1 theelepel) en basilicum.
Bruikbare tips
Tip 1. Het wordt aanbevolen om appelsap te drinken, maar altijd tussen de maaltijden door.
Tip 2. In plaats van groene thee kun je ook rode thee en kruidenthee drinken.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 7 dagen |
3,5 van de 5 Het rijstdieet, onderworpen aan alle regels, helpt niet alleen om af te vallen, maar ook om het lichaam van gifstoffen te reinigen. Men moet zich echter niet laten meeslepen door dit voedselsysteem - bij langdurig gebruik kan het schadelijk zijn voor de gezondheid. |
| Aanbevolen frequentie: elke 3 maanden | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
