Omgaan met nek- en nekpijn
Pijn in de nek en achterkant van het hoofd kan om verschillende redenen optreden. Soms is het zelfs moeilijk om precies te begrijpen waar de bron van onaangename sensaties zich bevindt, aangezien de nek en de achterkant van het hoofd tegelijkertijd pijn doen. Pijn kan vaak worden gecombineerd en van het ene gebied naar het andere worden overgedragen. De aard ervan verschilt ook: constant of opkomend wanneer het hoofd wordt gedraaid of erop wordt aangeraakt. Om van ongemak af te komen, moet u weten wat het precies veroorzaakt.
Nek en nek doen pijn: oorzaken
Als een persoon vaak pijn in de nek en achterkant van het hoofd heeft, kunnen hier verschillende redenen voor zijn:
- Ziekten van de cervicale wervelkolom - osteochondrose, verstuikingen, spondylitis kunnen pijn in de achterkant van het hoofd veroorzaken, die toeneemt met knikken, draaien en andere hoofdbewegingen. In dit geval kan massage helpen;
- Arteriële hypertensie is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de achterkant van het hoofd, vooral 's ochtends;
- Verhoogde intracraniale druk - vergezeld van aanhoudende hoofdpijn (die 's ochtends en' s nachts vaker voorkomt), braken en misselijkheid. Deze aandoening ontstaat door een toename van het volume hersenvocht - de vloeistof die de hersenen wast en beschermt;
- Stress is een andere veel voorkomende oorzaak van ongemak in de achterkant van het hoofd. Verschillende soorten mentale stress kunnen zich ontwikkelen tot hevige hoofdpijn. Vooral vrouwen ouder dan 30 zijn hier vatbaar voor;
- Beroepsziekten - de nek en de achterkant van het hoofd kunnen erg pijnlijk zijn vanwege een lang verblijf in een ongemakkelijke positie onder ongunstige werkomstandigheden. Dit gebeurt meestal met chauffeurs en kantoorpersoneel. U kunt een dergelijk probleem het hoofd bieden door regelmatig gymnastiek te doen en de juiste houding aan te houden;
- Vervorming en groei van osteofyten - degeneratie van de ligamentweefsels, die in botweefsel veranderen en hevige pijn in de achterkant van het hoofd veroorzaken, uitstralend naar de schoudergordel. Deze ziekte wordt cervicale spondylose genoemd en treft meestal oudere mensen die inactief zijn. Tegelijkertijd voelt een persoon constant ongemak, zelfs in rust. Om de aandoening te verlichten, is medische aandacht nodig;
- Myogelosis - spierlekkage, kan optreden als gevolg van tocht, een lang verblijf in een ongemakkelijke positie (bijvoorbeeld in een droom), houdingsstoornissen. Als de nek en achterkant van het hoofd pijn doen als gevolg van myogelosis, zal het ongemak na een tijdje vanzelf verdwijnen, maar nekmassage kan de toestand verbeteren;
- Neuralgie van de occipitale zenuw - deze ziekte gaat gepaard met aanvallen van acute pijn die zich van de achterkant van het hoofd naar de oren en nek verspreidt bij niezen, hoesten en plotselinge hoofdbewegingen. In rust ervaart een persoon drukkende, pijnlijke pijn. Massage kan de aandoening verlichten, maar het heeft slechts een tijdelijk effect, de hulp van een specialist is nodig;
- Cervicale migraine - naast intense pijn in de slapen en de achterkant van het hoofd, zijn de symptomen van deze ziekte pijn in de ogen en wazig zien. Zorg ervoor dat u een arts bezoekt;
- Langdurige spierspanning - bij langdurige spierspanning als gevolg van een onjuiste positie van de nek en het hoofd tijdens inspanning, werken op de computer, lezen of andere activiteiten, kunnen de nek en achterkant van het hoofd erg pijnlijk zijn, met de overgang naar het voorste deel van het hoofd. Een ander symptoom van deze aandoening is een verhoging van de bloeddruk.
Nek en nek doen pijn: behandeling
Als de pijn plotseling is en niet permanent, kunt u de volgende stappen ondernemen om deze te verlichten:
- Ventileer de kamer;
- Masseer de nek, schouders en achterkant van het hoofd;
- Ga liggen en ontspan;
- Probeer nerveuze spanning kwijt te raken.
In situaties waar de nek en achterkant van het hoofd vaak pijn doen, dient de behandeling plaats te vinden onder toezicht van een arts. Allereerst moet u contact opnemen met een neuroloog, die een onderzoek zal voorschrijven om de oorzaken van ongemak te achterhalen.
Hiervoor worden meestal het volgende gebruikt:
- onderzoeksmethode voor magnetische resonantie;
- Röntgenonderzoek van de wervelkolom;
- CT-scan.
Een cardioloog en een traumatoloog zullen ook helpen bepalen wat precies pijn veroorzaakt.
Hoe pijn in de achterkant van het hoofd en de nek te verlichten
Er zijn verschillende richtlijnen om deze pijn te verlichten voordat u naar de kliniek gaat. Om de intensiteit ervan te verminderen, kunt u een ontstekingsremmend middel nemen, bijvoorbeeld "Ibuprofen".
Als uw nek en achterkant van uw hoofd vaak pijn doen, moet u uw dieet verrijken met gezonde omega-3-zuren, die worden aangetroffen in vette vis. Ze voorkomen de ontwikkeling van ontstekingsprocessen.
Fysiotherapie en massage kunnen zeer effectief zijn. Elektroforese verhoogt dus de bloedstroom naar stilstaande spieren en verhoogt de uitstroom van schadelijke melkzuren. Een verwarmende massage van de nek en bovenrug kan pijnsymptomen in het achterhoofd gedeeltelijk of volledig elimineren of voorkomen.
Als de nek en achterkant van het hoofd pijn doen als gevolg van osteochondrose, zal oefentherapie de aandoening helpen verlichten. Gewoonlijk schrijft de arts, naast lichaamsbeweging, de inname van vitamines voor en het gebruik van verwarmende zalven die de bloedstroom verhogen.
Om de pijn in de achterkant van uw hoofd te verzachten, kunt u proberen uw nekspieren te strekken en te ontspannen door in een stoel met een rugleuning te gaan zitten zonder erop te leunen. Pak je hoofd vast met je handen, terwijl je je duimen op je jukbeenderen legt en de rest op de achterkant van je hoofd. Als u uw hoofd achterover houdt, moet u het met uw handen vasthouden en weerstand bieden. Houd deze positie 5-7 seconden vast, ontspan en leun achterover in de stoel. Deze oefening kan meerdere keren worden herhaald.
De beste preventie van cervico-occipitale pijn is een gezonde levensstijl. Per klop moet u minimaal 7-8 uur slapen, bij voorkeur op een orthopedisch kussen. Het is noodzakelijk om constant uw houding te volgen en een werkstoel met hoge rugleuning te kiezen. Regelmatige lichaamsbeweging en lichaamsbeweging en een speciaal dieet zijn ook belangrijk. Mensen die vaak nek- en nekpijn hebben, wordt afgeraden om veel chocolade, noten, gerookt vlees, bananen en gekruid voedsel te eten. Het is raadzaam om slechte gewoonten op te geven en goede rust niet te vergeten.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
