Gezonde eetgewoontes
Iedereen die streeft naar een lang leven, weet dat goede voeding het belangrijkste onderdeel is van een gezonde levensstijl. "De mens is wat hij eet", en dit is de absolute waarheid. Lange jaren van ‘vervolging’ van het lichaam met behulp van halffabrikaten, energiedranken, overmatig vet, zout en zoet voedsel gaan niet voorbij zonder een spoor achter te laten - en een modern mens begint uiteindelijk te voelen dat zijn lichaam ‘terrein verliest’.
Wat moet een gezonde manier van eten zijn om je lang jong en gezond te voelen?
Het is de moeite waard om te beginnen met het feit dat de voedselconsumptie matig moet zijn. U mag geen voedsel consumeren in hoeveelheden die de natuurlijke behoeften van het lichaam te boven gaan: dit kan leiden tot ophoping van overgewicht en alle gerelateerde problemen - hartfalen, hypertensie, hormonale stoornissen, enz. Ook moet men niet "zitten" op strikte diëten - bij onvoldoende energieverbruik begint het lichaam langzaam reserves uit zijn eigen spierweefsel op te nemen - eerst vetten en dan eiwitten. De dagelijkse calorie-inname is voor elke persoon anders en hangt af van zijn geslacht, leeftijd, aard van de activiteit en basismetabolisme.
Het volgende principe van gezonde voeding is diversiteit. Bij elke maaltijd zouden we verschillende stoffen moeten krijgen die nodig zijn voor een vol leven: eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, sporenelementen, vitamines. Eentonig voedsel onderdrukt de eetlust: de functionaliteit van de spijsverteringssappen neemt af en als gevolg daarvan wordt het voedsel dat het lichaam binnenkomt slecht verteerd. Het dieet moet groenten, fruit, granen, kruiden, vis, mager vlees, lever, eieren en zuivelproducten bevatten. Dagelijkse consumptie van alle noodzakelijke stoffen maakt een mens sterker, veerkrachtiger en actiever.
Een gezond voedingspatroon houdt ook in dat u zich houdt aan de voedselinname, evenals aan de frequentie van deze maaltijden - vier of vijf keer per dag, in kleine hoeveelheden. Hierdoor kunt u uw bloedsuikerspiegel op een optimaal niveau houden, wat een serieuze preventie is van systematisch en ongezond overeten. Bovendien zorgt het eten op dezelfde uren ervoor dat maagsap wordt geproduceerd nog voordat voedsel de slokdarm binnendringt.
Naleving van de bovenstaande principes zal voor u niet bijzonder moeilijk zijn, maar het zal uw lichaam sterker maken en uw leven lang en aangenaam maken. Wees gezond!
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
