Inhoudsopgave:
Video: Gezonde Eetgewoontes
2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40
Gezonde eetgewoontes
Iedereen die streeft naar een lang leven, weet dat goede voeding het belangrijkste onderdeel is van een gezonde levensstijl. "De mens is wat hij eet", en dit is de absolute waarheid. Lange jaren van ‘vervolging’ van het lichaam met behulp van halffabrikaten, energiedranken, overmatig vet, zout en zoet voedsel gaan niet voorbij zonder een spoor achter te laten - en een modern mens begint uiteindelijk te voelen dat zijn lichaam ‘terrein verliest’.
Wat moet een gezonde manier van eten zijn om je lang jong en gezond te voelen?
Het is de moeite waard om te beginnen met het feit dat de voedselconsumptie matig moet zijn. U mag geen voedsel consumeren in hoeveelheden die de natuurlijke behoeften van het lichaam te boven gaan: dit kan leiden tot ophoping van overgewicht en alle gerelateerde problemen - hartfalen, hypertensie, hormonale stoornissen, enz. Ook moet men niet "zitten" op strikte diëten - bij onvoldoende energieverbruik begint het lichaam langzaam reserves uit zijn eigen spierweefsel op te nemen - eerst vetten en dan eiwitten. De dagelijkse calorie-inname is voor elke persoon anders en hangt af van zijn geslacht, leeftijd, aard van de activiteit en basismetabolisme.
Het volgende principe van gezonde voeding is diversiteit. Bij elke maaltijd zouden we verschillende stoffen moeten krijgen die nodig zijn voor een vol leven: eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, sporenelementen, vitamines. Eentonig voedsel onderdrukt de eetlust: de functionaliteit van de spijsverteringssappen neemt af en als gevolg daarvan wordt het voedsel dat het lichaam binnenkomt slecht verteerd. Het dieet moet groenten, fruit, granen, kruiden, vis, mager vlees, lever, eieren en zuivelproducten bevatten. Dagelijkse consumptie van alle noodzakelijke stoffen maakt een mens sterker, veerkrachtiger en actiever.
Een gezond voedingspatroon houdt ook in dat u zich houdt aan de voedselinname, evenals aan de frequentie van deze maaltijden - vier of vijf keer per dag, in kleine hoeveelheden. Hierdoor kunt u uw bloedsuikerspiegel op een optimaal niveau houden, wat een serieuze preventie is van systematisch en ongezond overeten. Bovendien zorgt het eten op dezelfde uren ervoor dat maagsap wordt geproduceerd nog voordat voedsel de slokdarm binnendringt.
Naleving van de bovenstaande principes zal voor u niet bijzonder moeilijk zijn, maar het zal uw lichaam sterker maken en uw leven lang en aangenaam maken. Wees gezond!
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
Aanbevolen:
Gezonde Ontspanning: Hoe Neem Je Fytobaden?
Fitovanny is een eenvoudig en betaalbaar hulpmiddel waarmee niet alleen nerveuze spanning kan worden verlicht, maar ook veel ziekten kunnen worden genezen. Kruidenbaden zijn vooral effectief bij de behandeling van verkoudheid, osteochondrose, radiculitis, huidziekten, evenals ziekten van de urinewegen en bloedvaten
9 Gezonde Voedingsmiddelen Die Onverdiend Zijn Vergeten
Raap, radijs, mierikswortel - ooit waren deze en andere producten erg populair bij onze voorouders, omdat ze niet alleen voedsel zijn dat het lichaam verzadigt, maar ook medicijnen die genezen van vele ziekten. De opname van dergelijke producten in het moderne dieet is een effectieve maatregel voor de preventie en behandeling van ziekten waar onze voorouders zelden last van hadden - obesitas, diabetes mellitus, vasculaire atherosclerose en andere
9 Regels Voor Een Gezonde Wervelkolom
Veel hangt af van de toestand van de wervelkolom in het menselijk lichaam, omdat de wervelkolom niet alleen een ondersteuning van het lichaam is, maar ook een opvangbak voor het ruggenmerg, waardoor problemen met de wervelkolom zo gevaarlijk zijn. Het is erg moeilijk en tijdrovend om ziekten van de wervelkolom te behandelen, het is veel gemakkelijker en correcter om niet tot de ziekte te leiden
14 Zeldzame Maar Zeer Gezonde Granen
We hebben allemaal gehoord over de voordelen van ontbijtgranen
Dormisan-matrassen: Waken Over Een Gezonde Wervelkolom En Een Gezonde Slaap
Een volledige en correcte slaap bepaalt het welzijn en een uitstekend humeur gedurende de dag en speelt een cruciale rol bij het handhaven van de gezondheid. De kwaliteit van rust wordt door veel factoren beïnvloed, maar de grootste bijdrage wordt geleverd door de slaapplaats, of beter gezegd, de correct geselecteerde matras