Spieren van de onderste ledematen
De spieren van de onderste ledematen bevinden zich in het onderste deel van het menselijk lichaam en zijn verdeeld in de spieren van de billen, dijen, onderbenen en voeten. Ook zijn alle spiergroepen van de onderste ledematen verdeeld in twee algemene typen: de taille en vrije spieren.
De structuur en locatie van de spieren van de onderste ledematen
De spieren van het onderbeen omvatten de anterieure, posterieure en laterale spiergroepen. De grootste is de triceps-spier, die bestaat uit de gastrocnemius- en soleus-spieren, die zijn verenigd door een enkele pees. De triceps-spier van het kalf zorgt dankzij zijn spierstelsel voor de belangrijkste elasticiteit en het volume van de kuiten.
De kuitspier is een achterste biceps-spier, die symmetrisch geplaatste koppen heeft. Deze koppen worden over het dijbeen bevestigd en in het midden van het onderbeen worden gecombineerd tot één spier, gefixeerd op het achteroppervlak van de calcaneus.
De soleusspier is een brede, platte spier die boven de kuitspier zit. Deze spier van de onderste ledematen is vastgemaakt aan de fibula en de onderkant is door de achillespees verbonden met de kuitspier.
De spieren van de voet omvatten de dorsale en plantaire spieren van de onderste ledematen. De grootste plantaire spier begint bij de femurcondyl en de capsule van het kniegewricht en eindigt door verbinding te maken met de achillespees. De dorsale spieren zijn de extensoren van de tenen.
De belangrijkste functies van de been- en voetspieren zijn:
- Ondersteuning geven aan de benen;
- Enkelflexie;
- Supinatie;
- Knie flexie;
- Versterking van de positie van de voet.
Dankzij de triceps-spier kan een persoon het lichaam rechtop houden.
De spieren van de dij zijn samengesteld uit de quadriceps, die is onderverdeeld in de rectus, mediale, mediale en laterale brede spieren.
De quadriceps is de krachtigste spier die de voorkant van de dij vormt. Alle spieren in de quadriceps komen samen om een enkele pees te vormen.
De rectus quadriceps-spier heeft vier koppen en begint bij het darmbeen. Deze spier bevindt zich aan de voorkant van de dij en is naar het einde toe versmald.
De mediale quadriceps-spier is een brede en platte spier van de onderste ledematen die begint vanaf de dijbeenlijn en naar het patellaire ligament gaat. De brede middelste spier is de zwakste en loopt langs het bovenbeen en hecht zich aan de tussenliggende spier. De externe quadriceps-spier bevindt zich aan de buitenkant van de dij en heeft een platte vorm.
De belangrijkste functies van de bovenbeenspieren zijn:
- Knie-extensie;
- Implementatie van een bekkenkanteling;
- Heupflexie.
De spieren van de achterste dijbeengroep omvatten de biceps-spier, die bestaat uit twee koppen die aan de zitbeenknobbels zijn bevestigd. De biceps-spier eindigt in een pees en versmelt met de kop van de fibula.
De belangrijkste functies van de spieren van de achterste dijbeengroep zijn:
- Flexie van het onderbeen bij de knie;
- Heup extensie;
- Fixatie van het bekken.
De spieren van de billen omvatten de grote, middelgrote en kleine spieren. De billen worden gevormd door de gluteus maximus-spier, die begint vanaf het gluteale oppervlak van het darmbeen en het staartbeen. De gluteus minimus en mediasis, gelegen onder de grote spier, stellen u in staat uw benen opzij te tillen en uw billen een strakke uitstraling te geven.
De belangrijkste functies van de gluteale spieren van de onderste ledematen zijn:
- Beweging van het heupgewricht;
- Benen opzij;
- De romp rechttrekken.
Letsel aan de onderste ledematen
De meest voorkomende verwondingen aan de spieren van de onderste ledematen zijn verstuikingen, gedeeltelijke en volledige snijwonden.
De belangrijkste oorzaak van strekken is spieroverbelasting in de onderste ledematen. Het ernstigste letsel is het scheuren van de achillespees, de belangrijkste behandeling hiervoor is een operatie. De symptomen van een breuk zijn scherpe pijn, spierstijfheid, oedeem en zwelling van het been. Kortom, de ruptuur van de achillespees treedt op als gevolg van een harde klap, val of ernstige overbelasting van de spier.
Verwondingen aan de hamstrings treden op bij intensieve krachttraining, vallen en plotselinge squats. Draaiende bewegingen zijn ook gevaarlijk voor deze spieren, wat kan leiden tot blessures aan de hamstrings en pezen.
Bij intensieve training kan het strekken van de quadriceps en biceps-spieren optreden. Daarom moet u de spieren vóór het sporten opwarmen met trainingen en massage.
Om het risico op letsel aan de spieren van de onderste ledematen te verkleinen, is het noodzakelijk om deze spieren geleidelijk te versterken met sportoefeningen in een zachte modus. De selectie van oefeningen wordt individueel uitgevoerd door een professionele trainer. Tijdens de oefeningen moet u uw knieën omwikkelen met een elastische medische bandage om spierspanning en scheuren te voorkomen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
