Mango
Mango is een tropische sumachvrucht met een zoete smaak en vezelige structuur. De vrucht aan de mangoboom heeft een schil van roodgele en groene tinten, evenals oranje vruchtvlees. Er zijn verschillende hoofdvariëteiten van mango's, waaronder kamerplanten. De vrucht van de vrucht heeft een ovale vorm, een dunne schil, een aangenaam aroma en sappig vruchtvlees.
De verhouding van BJU in het product
Bron: depositphotos.com Hoe 60 kcal verbranden?
| Lopen | 15 minuten. |
| Joggen | 7 minuten |
| Zwemmen | 5 minuten. |
| Een fiets | 9 minuten |
| Aerobics | 12 minuten |
| Huishoudelijke taken | 20 minuten. |
Biologische kenmerken en verspreiding
De mangoboom bereikt een hoogte van 40 cm, heeft geelroze bladeren en kleine bloemen met een delicaat aroma. Rijpe vruchten wegen tot 1,5 kg, hun harde bot is omgeven door sappig vruchtvlees met vezels.
Mango's worden verbouwd in Pakistan, India, Spanje, Brazilië, Mexico, Portugal en andere hete landen. Er worden momenteel meer dan 30 soorten van deze tropische vrucht geteeld. Sommige soorten zijn meer oranje, andere groen en minder sappig.
Caloriegehalte van mango
Mango wordt beschouwd als een caloriearm fruit dat nuttig is in dieetvoeding voor gewichtsverlies, maar ook voor vastendagen.
Het caloriegehalte van mango is 65 kcal en één vrucht bevat 0,5 g eiwitten, 0,3 g vet en 11 g koolhydraten.
Nuttige eigenschappen van mango
De belangrijkste gunstige eigenschappen van mango komen tot uiting in de samenstelling, die rijk is aan vitamines, sporenelementen en mineralen. De vrucht bevat B-vitamines, vezels, glucose, fructose, organische zuren (barnsteenzuur, citroenzuur, appelzuur), vitamine C en E, evenals mineralen zoals magnesium, fosfor, selenium, ijzer, calcium, kalium en zink.
Mangopulp is rijk aan vezels, vitamine D, mangaan, kalium en pectine. Ook is deze vrucht rijk aan oleorizine en mangosteen, die antipyretische en ontstekingsremmende effecten hebben.
De mango is zeer nuttig bij de behandeling van oogziekten en ontstekingen van het hoornvliesmucosa. Deze vrucht verbetert de immuniteit, versterkt de afweer van het lichaam en voorkomt het optreden van luchtwegaandoeningen.
Mango wordt aanbevolen voor gebruik als laxeermiddel, diuretisch en choleretisch middel, evenals voor de behandeling van ontsteking van de mondholte, scheurbuik en gastro-intestinale aandoeningen.
Belangrijke gunstige eigenschappen van mango hebben actief invloed op de verbetering van de spijsvertering, aanvulling van het tekort aan vitamines en mineralen in het menselijk lichaam. De grote voordelen van mango komen tot uiting in het versterken van het zenuwstelsel, het verbeteren van de hersenfunctie en het normaliseren van de bloedcirculatie.
Deze sappige vrucht is nuttig voor de behandeling van aandoeningen van de luchtwegen, nefritis, koorts en als tonicum.
Mango's eten
Mango's kunnen rauw, gestoofd en ingeblikt worden gegeten. Mango is vooral populair als ingrediënt in desserts, fruitsalades, ijs en diverse soorten zoetwaren.
Van mango's worden likeuren, exotische cocktails en sappen gemaakt. In sommige Europese gerechten wordt deze vrucht toegevoegd om een bijzondere smaak te geven, bijvoorbeeld in vis- en vleesgerechten.
Bij regelmatig gebruik van één vrucht per dag wordt de lever gereinigd, worden de symptomen van diarree, bloedarmoede, aambeien verwijderd en neemt de elasticiteit van de bloedvaten toe en neemt de kans op het ontwikkelen van dysbiose af.
Contra-indicaties om te gebruiken
Mango's mogen niet in grote hoeveelheden worden gegeten, omdat deze vrucht, rijk aan verschillende stoffen, indigestie, koliek en keelirritatie kan veroorzaken.
U mag mango niet gebruiken voor allergische reacties en individuele intolerantie. Deze vrucht is niet compatibel met alcoholische dranken.
Om ernstige verstoringen in het werk van de darmen te voorkomen, mag alleen rijp fruit worden gegeten en is het beter om geen onrijp en overrijp fruit te eten.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
