Lente dieet
"Lentedieet" verwijst naar de reinigende voedselsystemen (detox-diëten), de werking ervan is gericht op het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam, verzadiging met vitamines en, als resultaat, algemene gezondheid. Dit geldt vooral na de winter, tijdens de periode van de zogenaamde voorjaarszwakte als gevolg van vitaminegebrek. Gewichtsverlies vindt plaats door zowel het caloriegehalte van het dieet te verminderen en een aantal voedingsmiddelen te vermijden, als door het metabolisme te verbeteren.
Regels voor het lentedieet:
- minstens vier maaltijden per dag;
- van 8.00 tot 12.00 uur zijn er alleen fruit, hun hoeveelheid is niet gereguleerd;
- van 12.00 tot 20.00 uur zijn groenten en andere caloriearme etenswaren mogelijk op het menu;
- sommige groenten moeten vers worden gegeten;
- voedsel wordt bereid met behulp van dieetmethoden - koken, stoven, stomen of bakken;
- drink minstens 1,5 liter schoon water per dag, begin de ochtend met een kop heet water met een schijfje citroen;
- doe 's ochtends gymnastiek en loop' s avonds minstens 30 minuten in de frisse lucht.
Het lentedieet vereist voorbereiding. Een paar weken voor het begin van het dieet moet u geleidelijk vet, gefrituurd, gekruid voedsel, fastfood, augurken, ingeblikt voedsel en alcohol uit het dieet verwijderen. Een week voor het dieet moet u overschakelen naar voornamelijk plantaardig voedsel - groenten, fruit en kruiden. Zuivelproducten, vlees of vis worden één keer per dag geconsumeerd. Drink 's morgens op een lege maag 200 ml heet water met citroensap. De laatste maaltijd is uiterlijk 20.00 uur. Na deze voorbereiding kunt u beginnen met het "Lentedieet".
Voordelen van het "lentedieet"
"Lente dieet" helpt om 4-5 kg kwijt te raken in 10 dagen.
Het dieet helpt de prestaties en de stemming te verbeteren en de slaap te normaliseren. Een uitgebalanceerd dieet met veel vezels helpt de darmfunctie te verbeteren. Positieve veranderingen hebben ook invloed op het uiterlijk - de conditie van de huid, het haar en de nagels verbetert.
Nadelen en contra-indicaties van het "lentedieet"
Een te laag caloriegehalte van het menu verhoogt het risico om van het dieet af te vallen en de verloren kilo's snel terug te geven, dus u moet het dieet soepel verlaten.
Het "lentedieet" is gecontra-indiceerd bij aandoeningen van het spijsverteringsstelsel.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
- Fruit en bessen - grapefruits, appels, druiven, bananen, mandarijnen, sinaasappels, kiwi.
- Groenten - witte en rode kool, wortelen, tomaten, pompoen, selderij, asperges.
- Bruine rijst.
- Havermout op het water.
- Kippenvlees zonder vel.
- Magere vis.
- Vetarme kefir en bioyoghurt.
- Vers geperste groentesappen.
- Plantaardige olie.
- Natuurlijke honing.
- Linden, munt en andere kruidenthee.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Zout, suiker, vet, gekruid, gefrituurd voedsel, ingeblikt voedsel (inclusief groenten), gerookt vlees, meelproducten, alcohol, koolzuurhoudende dranken zijn uitgesloten.
Lente dieetmenu
Voorbeeldmenu voor drie dagen van het "Lentedieet":
Eerste ontbijt: een kleine tros druiven, een appel, ½ grapefruit, rozenbottelthee.
Tweede ontbijt: salade van verse witte kool, wortelen, pompoen, tomaat en appel met 1 tl. plantaardige olie.
Lunch: 150 g gekookte bruine rijst, 70 g gekookte kip, 70 g geraspte wortelen met bioyoghurt, tomaat, kruidenthee.
Diner: ¼ grapefruit, diverse druiven, banaan, 250 ml kefir of muntthee.
Eerste ontbijt: mandarijn, appel, ½ sinaasappel, 200 ml druivensap.
Tweede ontbijt: 150 g havermout met 1 theelepel. honing of plantaardige olie, linde thee.
Lunch: 2 gebakken aardappelen, 80 g gestoofde vis, tomaat, groene thee.
Diner: ¼ grapefruit, kiwi, banaan, 200 g yoghurt.
Eerste ontbijt: een kleine tros druiven, een appel, ½ een grapefruit, 200 ml kefir.
Tweede ontbijt: salade van rode kool, wortelen, selderij, appel met 1 tl. plantaardige olie, 200 ml tomatensap of limoenthee.
Lunch: 150 g gekookte bruine rijst, 70 g gekookte kip, 70 g gestoofde asperges of tomaat, groene thee.
Diner: ¼ grapefruit, kiwi, een klein trosje druiven, banaan, 250 ml kefir of muntthee.
Bruikbare tips
Tip 1: Niet-seizoensgebonden groenten en fruit, zoals druiven of asperges, kunnen worden vervangen door die welke het hele jaar door verkrijgbaar zijn - sinaasappels, mandarijnen, kool, wortelen, enz.
Tip 2. U kunt vriesverse groenten en fruit gebruiken.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 3-10 dagen |
3,5 van de 5 De werking van het "lentedieet" is niet alleen gericht op afvallen, maar ook op het verbeteren van het lichaam. Het assortiment voedingsmiddelen dat nodig is voor het dieet in het vroege voorjaar kan worden uitgebreid met diepgevroren groenten en fruit. |
| Aanbevolen frequentie: eenmaal per jaar | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
