Valeria's dieet
Zangeres Valeria staat bekend om haar vocale vaardigheden, oprechte liedjes en de eerste posities in de hitlijsten van het land. Als moeder van drie volwassen kinderen weegt Valeria 55 kg en is ze 170 cm lang.
De zangeres geeft toe dat strikte naleving van enkele regels haar helpt om een bloeiend uiterlijk en harmonie te behouden:
- het zijn geen snoepjes die je opvrolijken, maar sporten. Tijdens inspanning stijgt het endorfinegehalte in het bloed - het ‘gelukshormoon’;
- het ontbijt bestaat uit havervlokken, bedekt met koud water. Zodra de pap klaar is, worden er gefrituurde sesamzaadjes aan toegevoegd;
- weigering van diner. Degenen die hard in slaap vallen zonder avondeten, kunnen fruit eten of kefir drinken voordat ze naar bed gaan;
- weigering van alcohol en sigaretten - vijanden van een slank figuur en een gezonde huid;
- alleen natuurlijke magere producten op het menu.
Valeria's vastendiëten voor de korte termijn, inclusief eiwitten, die zullen worden besproken, helpen Valeria om na de vakantie of vakanties weer in vorm te komen.
Er zijn vijf maaltijden, bij voorkeur tegelijkertijd. Het portiegewicht is 250 g voor vrouwen en 350 g voor mannen. De lunch bestaat uit vleesgerechten, de beste manier om ze te koken is stomen of koken.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het Valeria-dieet
Het dieet van Valeria helpt om in drie dagen tot 3 kg te verliezen. Een dieet op basis van eiwitten leidt niet tot spierverlies. Complexe koolhydraten in de vorm van granen zijn een bron van energie. Bovendien stimuleren granen de darmfunctie en helpen ze constipatie te voorkomen.
De menukaart is rijk en gevarieerd, waardoor de gerechten niet saai zijn.
Nadelen en contra-indicaties van het dieet van Valeria
Het eiwitdieet van Valeria is gecontra-indiceerd bij aandoeningen van het maagdarmkanaal, de lever en de nieren.
Het is niet uitgebalanceerd - het dieet mist fruit en groenten die rijk zijn aan vezels en vitamines die de darmfunctie kunnen verbeteren en de ontwikkeling van hypovitaminose kunnen voorkomen.
Een snelle terugkeer van de verloren kilo's na een dieet is mogelijk.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Het dieet wordt aanbevolen om gerechten van vis, zeevruchten, mager vlees (rundvlees, kalfsvlees, kalkoen, kip, konijn), granen (voornamelijk boekweit), evenals magere zuivelproducten en thee te bevatten.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Snoepgoed, gebak (inclusief brood), suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken, koffie, alcohol en sauzen, vooral mayonaise, zijn verboden.
Valeria's dieetmenu
Voorbeeld dieetmenu voor de dag:
Ontbijt: magere ham, havermout, thee.
Tweede ontbijt: een plakje kaas, gefermenteerde gebakken melk.
Lunch: gekookt rundvlees, boekweit.
Middagsnack: yoghurt.
Diner: gekookte vis.
Ontbijt: zachtgekookte eieren, een plakje kipbroodje.
Tweede ontbijt: kefir.
Lunch: gerst, gestoomd rundvlees.
Middagsnack: cottage cheese.
Diner: visballetjes.
Ontbijt: gestremde braadpan, thee.
Tweede ontbijt: yoghurt.
Lunch: kipfilet gebakken met kaas.
Middagsnack: gefermenteerde gebakken melk.
Diner: cottage cheese.
Ontbijt: kaaskoekjes met havermeel, thee.
Tweede ontbijt: plakje magere ham, kaas.
Lunch: rolletjes gezouten vis, rijst, kwarkroom.
Middagsnack: kefir.
Diner: garnalen.
Bruikbare tips
Advies 1. Ondanks de effectiviteit wordt het niet aanbevolen om Valeria's eiwitdieet langer dan twee weken te volgen, omdat anders de nierfunctiestoornis kan worden aangetast.
Advies 2. Regel één keer per week vastendagen - alleen magere kefir is toegestaan.
Tip 3. Om de belasting van de nieren te verminderen, is het raadzaam om minimaal 2,5 liter zuiver (niet-mineraal) water per dag te drinken.
3,5 van de 5
Het dieet van Valeria is een variant op het eiwitdieet en is bedoeld om snel af te vallen. Nadelen van het dieet - onbalans en het risico om de verloren kilo's terug te geven.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
