Dr Bormental's dieet
Het dieet van Dr. Bormental werd gepatenteerd in 2001 en wordt sindsdien gebruikt in gespecialiseerde klinieken "Bormental" om obesitas te bestrijden. Dit is een gezamenlijk project van voedingsdeskundigen en psychotherapeuten, dat vanaf het begin voor veel controverse en tegenstrijdige meningen zorgde.
De methode van Dr. Bormental combineert caloriebeperking en psychologische praktijken om de oorzaken van overeten aan te pakken. Aanhangers van het Bormental-afslanksysteem stellen dat om af te vallen duidelijke motivatie en een positieve mentale houding nodig zijn.
In de Bormental-klinieken worden trainingen gegeven om psychische problemen te helpen begrijpen, de eetlust te verminderen en het verlangen om af te vallen te stimuleren. Door middel van deze trainingen worden gezonde eetvaardigheden ontwikkeld.
Wie met dit dieet wil afvallen, zal in een speciaal dagboek calorieën moeten tellen. De aanbevolen calorische inhoud van de dagelijkse voeding is 1000-1200 kcal. Er zijn geen strikte verboden op producten, het belangrijkste is om niet verder te gaan dan de gespecificeerde limieten. Voorstanders van het dieet merken op dat dit stress elimineert als gevolg van het weigeren van favoriete voedingsmiddelen, wat vaak gebeurt bij andere diëten.
Het dieet van Dr. Bormental voorziet in vijf tot acht maaltijden per dag, met tussenpozen van niet meer dan vijf uur. U moet niet later dan vier uur voor het slapengaan dineren.
Een portie voedsel per maaltijd - niet meer dan 200 g Gewenste kookmethoden - koken, stoven, bakken, stomen.
Afvallen op het dieet van Dr. Bormental is een ongewenste lichamelijke activiteit; in plaats daarvan wordt aanbevolen om een kuur met fysiotherapieprocedures te ondergaan om de huid strakker te maken en het lichaam te vormen. Als u lichamelijke activiteit niet kunt vermijden, neemt de dagelijkse calorie-inname met 200 toe.
Wekelijks wordt er gewogen.
Het dieet van Dr. Bormental omvat dagelijkse menuplanning. Om dit te doen, moet u een keukenweegschaal inslaan en de Bormental-calorietabel vinden.
Eerst worden de ingrediënten voor het koken van het gerecht gewogen en wordt het caloriegehalte van elk ervan geregistreerd, waarna het totale caloriegehalte van het gerecht wordt berekend. De volgende stap is om het caloriegehalte van een portie te berekenen en dit op te nemen in het dagboek van Bormental. De calorieën worden geteld voor elke maaltijd die voor de dag is gepland.
De duur van het Bormental-dieet wordt individueel bepaald, rekening houdend met het aanvankelijke gewicht, de aard van het werk en de kenmerken van het afvallen. Een diëtist kan de duur van het dieet bepalen.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het dieet van Dr. Bormental
Gewichtsverlies op het Dr. Bormental-dieet is gemiddeld 1-3 kg per week.
Het dieet legt geen strikte beperkingen op. Dit is belangrijk voor degenen die zich geen dag kunnen voorstellen zonder een fluitje van een cent of een andere lekkernij.
Het verminderen van de gebruikelijke hoeveelheid voedsel leidt tot een afname van de maag, wat een afname van de eetlust met zich meebrengt. Bovendien worden nieuwe gezonde gewoonten gevormd, waarvan de belangrijkste is om niet te veel te eten.
Nadelen en contra-indicaties van het dieet van Dr. Bormental
Het belangrijkste nadeel van het dieet van Dr. Bormental is een onbalans. Er wordt rekening gehouden met de dagelijkse calorie-inname van voedsel, maar de juiste verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten, de overeenstemming van het menu met fysieke activiteit en de individuele snelheid van metabolische processen in het afvallen van het lichaam worden genegeerd.
Het dieet is niet geschikt voor drukbezette mensen, omdat het dagelijks veel tijd kost om producten af te wegen en een menu samen te stellen en niet iedereen het geduld en de wilskracht heeft om aan beperkingen te voldoen.
Voor sporters en mensen die regelmatig sporten is dit voedingssysteem niet geschikt, aangezien de aanbevolen calorie-inname voor hen onaanvaardbaar is.
Het dieet van Dr. Bormental is gecontra-indiceerd bij diabetes mellitus, acute infecties en chronische ziekten in de acute fase, voor mensen met hormonale stoornissen en menstruatiestoornissen, met psychische stoornissen. Dit voedselsysteem wordt niet aanbevolen voor mensen ouder dan 65 jaar, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Elk voedsel kan worden geconsumeerd met het dieet van Dr. Bormental. Het wordt aanbevolen om meer gefermenteerde melk en eiwitproducten (vlees, vis, zeevruchten), ongezoet fruit en groenten met veel vezels te eten.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Het dieet van Dr. Bormental voorziet niet in de afwijzing van producten, maar het is beter voor degenen die afvallen om geen alcohol te consumeren, omdat het gewichtsverlies vertraagt. Soms is het toegestaan om jezelf te laten verwennen met een glas droge rode wijn, maar niet vaker dan één of twee keer per week.
Het aandeel van voedingsmiddelen die enkelvoudige koolhydraten bevatten in de voeding (snoep, zoetwaren, pasta van tarwemeel) moet worden verminderd. Laat u niet meeslepen door vet, zout, gerookt, gepekeld en ingeblikt voedsel.
Het dieetmenu van Dr. Bormental
Een voorbeeld van het dieetmenu van Dr. Bormental voor één dag:
Bruikbare tips
Advies 1. Bij de voeding van Dr. Bormental is het aan te raden een door de behandelende arts aanbevolen vitamine-mineralencomplex te nemen.
Advies 2. Het dagelijkse caloriegehalte van voeding mag niet lager zijn dan 1000 kcal, omdat dit het gewichtsverlies alleen maar vertraagt.
Advies 3. Drink minimaal 2 liter zuiver niet-koolzuurhoudend water per dag.
3 van de 5
Het systeem van Dr. Bormental omvat dieet en psychologische training om de oorzaken van overeten te helpen elimineren.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
