Dr. Uglov's dieet
De auteur van het dieet is de beroemde chirurg Fyodor Uglov, die in het Guinness Book of Records wordt vermeld als de oudste opererende chirurg ter wereld. De dokter leefde in goede gezondheid tot de leeftijd van 103 en beschouwde zijn lange levensduur als het resultaat van goede voeding en een actieve levensstijl.
Het dieet dat hij ontwikkelde om af te vallen, is gebaseerd op de principes van gezond eten.
Dr. Uglov's 10-daagse dieetregels:
- je moet volgens het schema eten, waarbij je de intervallen tussen de maaltijden strikt in acht neemt;
- na het eten kunt u niet naar bed gaan of rusten, u moet onmiddellijk aan het werk gaan;
- het avondeten moet een paar uur voor het slapengaan zijn, maar niet later dan 20.00 uur;
- een volledige afwijzing van slechte gewoonten is vereist;
- zorg ervoor dat u voldoende slaapt - minstens zeven uur nachtrust (slapen overdag is verboden).
Lichamelijke activiteit kost veel tijd - gedurende de dag moet je zoveel mogelijk bewegen, lopen, gymnastiek doen. Overgieten met koud water wordt ook aanbevolen.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het dieet van Dr. Uglov
Gedurende 10 dagen van het dieet van Dr. Uglov kun je 3-5 kg overtollig gewicht kwijtraken.
Het dieet helpt de darmfunctie te verbeteren en leert je het dieet te volgen, wat een positief effect kan hebben op je gezondheid.
Het dieet is eenvoudig, de producten zijn traditioneel voor Rusland en niet duur.
Nadelen en contra-indicaties van het dieet van Dr. Uglov
Het menu is elke dag hetzelfde, het wordt snel saai - er is een groot risico om van het dieet af te vallen.
Als u chronische aandoeningen van het spijsverteringsstelsel of de nieren heeft, dient u uw arts te raadplegen voordat u met een dieet begint.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
- Eieren.
- Mager gekookt vlees - varkensvlees, rundvlees, kip.
- Wortelen, kool.
- Appels, sinaasappels.
- Pruimen.
- Kefir, yoghurt, magere kaas.
- Zwarte thee, natuurlijke koffie.
- Kleine hoeveelheden suiker om toe te voegen aan thee of koffie.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Producten die niet op de toegestane lijst staan, zijn verboden. Bijzonder schadelijk zijn:
- Witbrood;
- banketbakkerij;
- alcohol in welke vorm dan ook.
Het dieetmenu van Dr. Uglov
Dr. Uglov's dieetmenu voor de dag:
Bruikbare tips
Advies 1. Na voltooiing van het dieet dient u met mate te eten, waarbij u de voedselinname behoudt.
Advies 2. Gezond optimisme is volgens Dr. Uglov niet minder belangrijk voor het behoud van de gezondheid dan goede voeding en dagelijkse routine.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 10 dagen |
3,5 van de 5 Het dieet van de beroemde Russische arts-long-lever is gebaseerd op het verminderen van het caloriegehalte van het dieet, het uitsluiten van ongezond voedsel en het strikt naleven van het dieet. |
| Aanbevolen frequentie: elke 2 maanden | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
