Dieet Op Pappen ("Zes Granen")

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Het graandieet kreeg brede erkenning in 2010, toen het (onder de naam "Six cereals") werd erkend als de ontdekking van het jaar. Het behoort tot mono-diëten en sluit idealiter alles uit van het dieet behalve granen en water. Mensen die gewend zijn aan een gevarieerde menukaart kunnen dit nauwelijks tolereren. Als het moeilijk is om een monodieet vol te houden, is het toegestaan om magere kefir, wat groenten en fruit te gebruiken. Men dient echter in gedachten te houden dat het effect van een "verdund" graandieet het tegenovergestelde kan zijn: terwijl eentonig voedsel de eetlust geleidelijk "onderdrukt", stimuleert een gevarieerder dieet deze.

Dieetregels voor pap:

het is toegestaan om pap te eten zonder beperkingen;
alle granen moeten worden gekookt in water zonder enige toevoegingen;
er wordt slechts één soort graansoort gedurende de dag gebruikt;
verschillende soorten granen wisselen elkaar af binnen zeven dagen, terwijl het kiezen van granen en de volgorde van gebruik naar wens kan zijn;
's morgens op een lege maag moet je een glas water drinken en gedurende de dag een half uur voor of een half uur na een maaltijd water drinken.

Bron: depositphotos.com

Voordelen van een papdieet

Een papdieet kan het gewicht effectief verminderen: het kost 0,5 tot 1 kg per dag.

De andere voordelen zijn ook onmiskenbaar:

door het hoge gehalte aan "langzame" koolhydraten vult pap zich voor een lange tijd met energie en zorgt voor verzadiging;
dieet helpt om de werking van het maagdarmkanaal te verbeteren;
het dieet is rijk aan sporenelementen;
een grote hoeveelheid vezels in pap werkt als een borstel en reinigt de darmwanden;
granen adsorberen en verwijderen gifstoffen uit het spijsverteringskanaal, wat vooral belangrijk is voor inwoners van megasteden.

Nadelen en contra-indicaties van het papdieet

Ondanks zijn bruikbaarheid bevat het dieet niet de vereiste set voedingsstoffen.

Psychologisch wordt een papdieet als saai ervaren, wat een hoog risico op instorting betekent. Maar met de eerste resultaten (gewichtsverlies, verbetering van gezondheid en uiterlijk) "gaat er een tweede wind open" en wordt het makkelijker om je aan dit voedingssysteem te houden.

Om gezondheidsredenen zijn er contra-indicaties voor het papdieet:

zwangerschap en borstvoeding;
gastro-intestinale ziekten;
Gluten allergie;
diabetes.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Tijdens het dieet zijn granen van granen, behalve griesmeel, gekookt in water toegestaan:

boekweit;
havermout (van hele haver);
rijst;
parelgort;
gerst;
gierst;
van quinoa; en etc.

Het wordt aanbevolen om gewoon water of niet-koolzuurhoudend mineraalwater, kruiden- of groene thee te drinken.

In aanmerking komende producten zijn onder meer:

magere kefir;
tomaten, komkommers, paprika's, kruiden;
peren, groene appels.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

Alle producten zijn uitgesloten van het dieet, behalve die welke zijn toegestaan.

Pap dieetmenu

Voorbeeldmenu voor een week:

Eerste dag Boekweit. Tweede dag Gierstpap. Derde dag Hele havermoutpap. Vierde dag Gekookte rijst. De vijfde dag Gerstepap. Zesde dag Gerstepap. Zevende dag Maïspap, kefir.

Bruikbare tips

Advies 1. Boekweit kan gestoomd worden in plaats van te koken - giet er kokend water overheen en laat het een nacht warm staan.

Tip 2. Voor het gemak kun je de avond ervoor een portie pap koken voor de volgende dag.

Advies 3. Het wordt aanbevolen om het dieet soepel te laten verlopen door mager vlees van pluimvee, zuivelproducten, groenten en fruit aan het dieet toe te voegen - één product per dag.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: 1-2 weken	3,5 van de 5 Een uiterst eenvoudig en zeer effectief dieet dat niet alleen helpt om af te vallen, maar ook om het lichaam van gifstoffen te reinigen. Een eentonig menu vermindert de eetlust en daarom is het ondanks zijn rigiditeit niet moeilijk om het dieet te verdragen.
Aanbevolen frequentie: elke 3 maanden
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten: