Dieet Voor Een Week - Basisprincipes, Menu's Voor Elke Dag, Beoordelingen

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Dieet voor een week

Een week is een zeer realistische periode om af te vallen. Een week lang diëten kunnen het lichaam enorm ten goede komen, of juist schaden. Het hangt allemaal af van het menu en het dieet.

Dieet om binnen een week af te vallen

Dankzij dit dieet van 1 week kun je 5 tot 9 kilogram afvallen. Het is geweldig voor degenen die snel willen afvallen. Het enige dat strikt moet worden aangehouden aan de volgorde van dagen en voedingsmiddelen om het metabolisme te veranderen. Om na een week niet terug te keren naar het vorige gewicht, is het noodzakelijk om geleidelijk gebruikelijke voedingsmiddelen in het dieet te introduceren en de consumptie van suiker, zout, zoet, vet, meel en alcohol te beperken.

Eet alleen het aangegeven voedsel. Als je echt wilt eten, kun je voor het slapengaan een glas magere yoghurt of kefir drinken. Je moet minstens twee liter water per dag drinken.

Dieetmenu voor 7 dagen

De eerste dag van het dieet gedurende 1 week

• Ontbijt: een glas magere kefir, een toast en een klein stukje harde kaas.
• Middagsnack: honderd gram fruit of bessen.
• Lunch: honderd gram ingeblikte of gekookte bonen, groentesalade gekruid met zonnebloem- of olijfolie, een glas ongezoete thee of vers geperst sap.
• Diner: honderd gram ingeblikte of gekookte bonen, lichte groentesalade en een glas vers geperst sap.

Tweede dag

• Ontbijt: ongezoete thee en honderd gram vetvrije kwark.
• Middagsnack: honderd gram fruit of bessen.
• Lunch: honderd gram ingeblikte of gekookte bonen, groentesalade met een beetje zuurkool, een glas ongezoete thee of vruchtensap.
• Diner: honderd gram ingeblikte of gekookte bonen, honderd gram gekookte vis, een glas sap of ongezoete thee.

Derde dag

• Ontbijt: een toast, 250 milliliter magere kefir, een klein stukje kaas.
• Middagsnack: honderd gram fruit of bessen.
• Lunch: honderd gram ingeblikte of gekookte bonen, groentesalade, een glas ongezoete groene thee of sap.
• Diner: ingeblikte of gekookte bonen (honderd gram), groentesalade, een glas tomatensap.

De vierde dag van het dieet van de week

• Ontbijt: magere kwark (honderd gram), ongezoete groene thee of koffie.
• Middagsnack: honderd gram bessen of fruit.
• Lunch: ingeblikte of gekookte bonen (honderd gram), fruitsalade, gekruid met magere yoghurt.
• Diner: gekookte rijst zonder zout (vijftig gram), gekookte kip (honderd gram), een glas ongezoete thee of vruchtensap.

De vijfde dag

• Ontbijt: magere yoghurt (honderd gram), een glas ongezoete koffie of vruchtensap.
• Middagsnack: bessen of fruit (honderd gram).
• Lunch: ingeblikte of gekookte bonen (honderd gram), lichte salade van zuurkool of groenten.
• Diner: ingeblikte of gekookte bonen (honderd gram), groentesalade met olijfolie, twee aardappelen gekookt in hun schil, een glas rijp tomatensap.

Zesde dag

• Ontbijt: harde kaas (vijftig gram), een toast, een glas ongezoete koffie.
• Middagsnack: een glas magere kefir.
• Lunch: magere kwark (honderd gram), lichte groentesalade, een glas sap.
• Diner: gekookte of ingeblikte bonen (tweehonderd gram), honderd gram fruit.

De zevende dag van het dieet gedurende een week

• Ontbijt: magere kwark of yoghurt (honderd gram), een glas ongezoete koffie.
• Middagsnack: alle bessen of fruit (honderd gram).
• Lunch: ingeblikte of gekookte bonen (honderd gram), lichte groentesalade.
• Diner: groentesoep (tweehonderd gram), ingeblikte of gekookte bonen (honderd gram), een glas versgeperste grapefruit of sinaasappelsap.

Wekelijkse dieetbeoordelingen

Volgens beoordelingen zal een wekelijks dieet uw gezondheid niet schaden. De moeilijkste dagen in een 7-dagen dieet zijn de eerste, derde en zevende. Toon tegenwoordig meer zelfbeheersing.

Als u een week een dieet volgt, krijgt het lichaam alle nodige vitamines binnen, omdat het dieet veel vers fruit en groenten bevat. En bonen, rijst en vlees helpen je lichaam van gifstoffen te reinigen en het te vullen met nuttige stoffen.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.