Dieet drinken
Het drinken van een dieet is een dieet voor gewichtsverlies en zuivering van het lichaam op cellulair niveau uit de categorie "streng", waarbij u geen vast voedsel mag eten.
De taak van het drinkdieet is om de belasting van het spijsverteringsstelsel te verminderen, zonder de opname van voedingsstoffen, vitamines en micro-elementen in het lichaam aanzienlijk te verminderen.
Drinkdieet: menu
Het drinkdieetmenu kan worden afgestemd op smaakvoorkeuren, ongeacht leeftijd, geslacht en overgewicht, door te kiezen uit de volgende vloeistoffen:
- Bouillon. Bouillon gemaakt van mager rundvlees of kalfsvlees, kip, magere vis zijn toegestaan. Groentebouillon van alle groenten. Een kleine hoeveelheid zout is toegestaan; specerijen en warme groenten zijn uitgesloten;
- Vloeibare zuivelproducten niet meer dan 1,5-2,0% vet. Kefir, gefermenteerde gebakken melk, drinkyoghurt zonder voedingsadditieven, etc. Melk wordt slecht opgenomen door het volwassen lichaam, daarom wordt het niet aanbevolen om het te gebruiken;
- Sappen, alleen vers geperst uit ongezoet fruit. Als u niet allergisch bent voor citrusvruchten, is het beter om sinaasappelsap of grapefruitsap te drinken;
- Alle soorten thee - zwart, groen, rood, wit, fruit. Zonder suiker of zoetstoffen is het toegestaan om citroen of melk toe te voegen;
- Kissels en compotes van fruit, bessen, havermoutgelei. Geen suiker, zoetstoffen, zetmeel of gelei;
- Water is vereist. Ongeacht het menu van het drinkdieet, moet u dagelijks 1,5 liter zuiver gewoon water zonder gas drinken.
Het is verboden om suiker en eventuele zoetstoffen, zelfs natuurlijke, toe te voegen aan de dranken van het dieetmenu. Alcohol, verpakte sappen, pittige en hete kruiden, plantaardige olie, zuivelproducten met een vetgehalte van meer dan 2%, vette bouillon zijn uitgesloten. Zout in kleine hoeveelheden mag worden gebruikt bij de bereiding van vloeibare puree soepen.
Het is aan te raden om elke dag (minimaal 1 keer) vloeibare groentepuree soep op te nemen in het drinkdieetmenu. Aanbevolen recepten voor eenvoudige groentesoepen:
- Groentepuree soep. Een middelgrote aardappel, meerdere bloemkoolroosjes, een paar kleine worteltjes per liter vloeistof. Giet aardappelen in grote blokjes gesneden met bouillon of water, in brand gestoken. Voeg als het kookt bloemkool en wortels toe en kook tot ze gaar zijn. Voeg ui naar smaak toe, paprika zonder vel. Gekookte groenten worden gekoeld en geplet in een blender, bouillon wordt toegevoegd tot de gewenste (niet erg dikke) consistentie;
- Pureer soep met rapen. 70-100 gr. rapen en aardappelen, 50 gr. wortelen en prei, een glas magere melk. Fijngehakte groenten worden gaar gekookt in magere bouillon of water, na afkoeling met een kleine hoeveelheid bouillon, vermalen in een blender of door een zeef wrijven. Er wordt hete melk ingeschonken, je kunt een beetje zout toevoegen.
In het menu van het drinkdieet zijn alle andere opties voor het bereiden van puree soepen mogelijk, rekening houdend met persoonlijke smaakvoorkeuren en de hierboven beschreven beperkingen.
Drinken dieet 7 dagen
Door 7 dagen lang een drinkdieet te volgen, kunt u het lichaam van gifstoffen en gifstoffen reinigen zonder het uit te putten of aan ernstige stress te onderwerpen. Het resultaat van een drinkdieet is volgens beoordelingen 4-7 kg verloren gewicht in 7 dagen.
Het 7-daagse drinkdieet kan gebaseerd zijn op slechts één van de vloeibare producten (puree soep, bouillon, kefir, gelei, enz.) - een monodieet. Maar het is handiger om dagen af te wisselen met verschillende vloeistoffen, die het lichaam vollediger van de nodige voedingsstoffen voorzien en het weekmenu diversifiëren.
Volgens beoordelingen is het 7-daagse drinkdieet gemakkelijker te verdragen als je de volgende drinkdagen afwisselt, zonder een specifieke volgorde:
- 1 - zuivelproducten, vetgehalte niet meer dan 1,5-2,0%: kefir, melk, gefermenteerde gebakken melk, drinkyoghurt zonder vulstoffen;
- 2 - plantaardige en magere vleesbouillon of gepureerde soepen op basis daarvan;
- 3 - versgeperste vruchtensappen van zoetzure vruchten;
- 4 - verschillende soorten vers gezette losse thee, eventueel met melk of citroen;
- 5 - gelei, alleen van vers fruit en bessen;
- 6 - compotes van vers fruit en bessen of gedroogd fruit;
- 7 - havermoutgelei.
Drink de hele week dagelijks 1,5 liter gasvrij drinkwater. Om zwelling in de ochtend te voorkomen, wordt het niet aanbevolen om vlak voor het slapengaan te drinken.
Als gevolg van een drinkdieet kan volgens beoordelingen in de eerste dagen dunne ontlasting worden waargenomen, dit is normaal. Een afname van de opname van voedingsstoffen en een gebrek aan gebruikelijke kauwbewegingen kunnen ook prikkelbaarheid, zwakte, duizeligheid en verslechtering van de prestaties veroorzaken.
Drinkdieet: contra-indicaties
Een strikt drinkdieet is categorisch gecontra-indiceerd in het geval van:
- Eventuele problemen van het maagdarmkanaal;
- Hart- of nierziekte;
- Zwangerschap en borstvoeding;
- Verzwakte algemene toestand van het lichaam;
- Oedeem neigingen;
- Hypertensie of hypotensie.
Voordat u met een drinkdieet begint, is het beter om een medisch onderzoek te ondergaan en een arts te raadplegen. Bij aanhoudende manifestaties van negatieve symptomen zoals misselijkheid, braken, diarree, ernstige hoofdpijn, duizeligheid, moet het dieet worden onderbroken.
Een drinkdieet verlaten
De tijdelijke verhoudingen van terugtrekking uit het drinkdieet zijn 1: 2, het is bijvoorbeeld nodig om het drinkdieet gedurende 7 dagen gedurende 2 weken te verlaten. De uitgang moet geleidelijk en voorzichtig zijn om het maagdarmkanaal niet te verwonden met vast voedsel, waarvan hij speende tijdens het drinkdieet. Het moet geleidelijk, eens per 2-3 dagen, eerst fruit, groenten, granen in het dieet worden geïntroduceerd en vervolgens magere eiwitproducten. Het wordt aanbevolen om 2 weken na het einde van het drinkdieet suiker te gaan consumeren.
Als gevolg van een drinkdieet, volgens beoordelingen, wordt de maag aanzienlijk in volume verminderd en strekt hij zich niet uit met een soepele exit uit het dieet. Hierdoor kunt u met een kleinere hoeveelheid voedsel verzadigen, vermindert de eetlust en leidt tot geleidelijk gewichtsverlies.
Bij het volgen van een drinkdieet, vooral een langdurig dieet, wordt aanbevolen om een complex van mineralen en vitamines te nemen om de normale werking van het lichaam te behouden.
Het wordt aanbevolen om maximaal één keer per jaar een drinkdieet te volgen, bij voorkeur na overleg en onder medisch toezicht.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
