Het dieet met zes bloemblaadjes
Fysiologen hebben al lang gemerkt dat monodiëten het meest effectief zijn in termen van gewichtsverlies. Ze hebben echter een belangrijk nadeel: voedingstekorten. Geen enkel product bevat de volledige set voedingsstoffen die een persoon nodig heeft, wat betekent dat het niet de basis kan worden van op zijn minst een langdurig dieet. Daarom adviseren voedingsdeskundigen meestal om vastendagen door te brengen waarop één product wordt gegeten: appels, druiven, melk, kefir, enz. vastendagen zijn misschien niet genoeg.
Anna Johansen, een voedingsdeskundige uit Zweden, hield rekening met deze punten en ontwikkelde het Six Petals-dieet, dat alle voordelen van een monodieet combineert en vrij is van de nadelen, en ook rekening houdt met het principe van afzonderlijke voeding - uitgaande van de afwisseling van eiwitten en koolhydraten, die optimaal is in termen van belasting van de spijsvertering. systeem.
Het dieet duurt zes dagen, waarbij elk slechts één levensmiddel wordt geconsumeerd. De producten zijn zo geselecteerd dat ze het lichaam alles bieden wat nodig is voor deze periode. Het is erg belangrijk om de volgorde van "bloemblaadjes" - dagen te volgen met bepaalde toegestane voedingsmiddelen.
Anna Johansen stelde voor dat degenen die aan het afvallen waren, een papieren bloem met zes bloembladen aan de koelkast zouden moeten bevestigen (een foto om af te drukken is beschikbaar op deze link), de bloembladen moeten ondertekenen ("Vis", "Groenten", enz.) En er elke dag een afscheuren. Het disciplineert, voorkomt dat je verdwaalt tijdens het afwisselen van voedsel, en voegt een speels element toe aan het afslankproces, wat altijd plezierig is.
Gewichtsverlies met dit dieet is gemiddeld 2,5-5 kg per zesdaagse cyclus.
Afdrukversie van de foto
Voordelen van het dieet met zes bloemblaadjes
De voordelen van het "Six Petals" -dieet zijn onder meer de effectiviteit, eenvoud, de mogelijkheid om de kookmethode te kiezen (vis kan bijvoorbeeld worden gebakken, gekookt in water, gestoomd, vissoep gemaakt). Economie is ook belangrijk - je hebt geen exotische producten nodig om het dieet te volgen, alles wordt verkocht in de dichtstbijzijnde supermarkt en is goedkoop, in ieder geval niet duurder dan gewoon eten.
Dieet heeft ongetwijfeld een positief effect op het lichaam: het ontlast het spijsverteringskanaal. Voedingsmiddelen die zijn geselecteerd op voedingswaarde, dekken volledig de behoeften van het lichaam aan macro- en micro-elementen. Dankzij dit zijn er geen dergelijke onaangename metgezellen van veel diëten, zoals broze nagels en haar, verslechtering van de huidconditie en verminderde immuniteit.
Het dieet met zes bloemblaadjes is eenvoudig. Een beperkt dieet wordt niet hard genomen, aangezien er geen strikte beperking is aan de hoeveelheid voedsel, is er geen pijnlijk hongergevoel.
Nadelen en contra-indicaties van het "Six Petals" -dieet
Er zijn praktisch geen nadelen aan dit zorgvuldig samengestelde dieet. Er is een klein percentage van degenen die afvallen die niet geschikt zijn voor "Six Petals". In de regel is de reden een reeks producten en de onwenselijkheid om het ene product door een ander te vervangen. Dus als een persoon geen vis of kip eet, is het dieet niet geschikt voor hem.
Er zijn geen algemene contra-indicaties, maar mensen met chronische ziekten dienen hun arts te raadplegen voordat ze met het Six Petals-dieet beginnen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
De eerste dag is visachtig. Elke soort vis gekookt op een dieet is toegestaan: gezouten, gerookt, gebakken in olie is uitgesloten, gebakken, gestoomd, gegrild, gekookt zijn welkom. U kunt een dieetvissoep maken - in tegenstelling tot de gebruikelijke, bevat deze slechts twee producten: vis en groenten.
De tweede dag is groente. Alle groenten zullen het doen, maar als het doel van het dieet is om af te vallen, is het raadzaam om de aardappelconsumptie te beperken (niet noodzakelijkerwijs te elimineren) ten gunste van niet-zetmeelrijke groenten. Allereerst zijn dit komkommers, tomaten, paprika's, courgettes, aubergines, sperziebonen, kool van alle soorten en natuurlijk bladgroenten. Groenten kunnen rauw worden gegeten, in een salade worden gemengd (maar het mag alleen worden gekruid met citroensap, zonder olie of zelfs yoghurt), gekookt, gestoofd, in de oven gebakken en gegrild.
De derde dag is kip. Het dieet op deze dag bestaat uit kipfilet zonder vel (kipfilet), bereid volgens de regels van het visdagdieet - volgens dieetmethoden. Zoals in het geval van vis, laten we zeggen kippenbouillon op de borst, op smaak gebracht met kruiden.
De vierde dag is ontbijtgranen. Granen en dieetproducten daarvan worden in voedsel gebruikt. Dit zijn alle granen (zonder olie en suiker, op water), muesli, graan- en zemelenbrood, zaden.
De vijfde dag is wrongel. Je kunt cottage cheese met elk vetgehalte eten, maar je kunt er geen zure room, room, suiker, honing, rozijnen, enz. Aan toevoegen.
De zesde dag is fruitig. Alle soorten fruit zijn toegestaan, de kookregels zijn dezelfde als voor groenten op het tweede "bloemblad" van het dieet. Je kunt fruit in salades mengen, ze op smaak brengen met kaneel, vanille of andere natuurlijke kruiden, versgeperste vruchtensappen maken zonder toevoegingen (wees hier echter voorzichtig, want sommige, bijvoorbeeld appel, wekken de eetlust op).
Je kunt alle dagen zout, natuurlijke kruiden, bladgroenten aan eten toevoegen, thee of koffie drinken zonder suiker.
Als u van plan bent het dieet voort te zetten, wordt de zevende dag gereserveerd voor rust, gedurende welke u voedsel kunt eten, waarna het dieet wordt hervat vanaf het eerste "bloemblad".
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Afgezien van die vermeld in de lijst met toegestane voedingsmiddelen, mag er niets in het dieet zitten. Suiker, dierlijk vet en plantaardige oliën, alcohol in welke vorm dan ook, zoete granen met melk en granen, gebak, vers brood, industriële crackers (met smaakstofadditieven) zijn ten strengste verboden.
Zes bloemblaadjes dieetmenu
Er is geen strikt of voorbeeldig menu van het Six Petals-dieet. Het wordt aanbevolen om minimaal drie keer per dag te eten, en bij voorkeur vijf tot zes keer met regelmatige tussenpozen. De hoeveelheid voedsel is niet beperkt, u kunt zich concentreren op uw eetlust, wat het dieet enorm vergemakkelijkt.
Bruikbare tips
Advies 1. Breek de opeenvolging van dagen in het dieet niet af.
Tip 2. Bij sommige voedingsdeskundigen kun je vis vervangen door zeevruchten en natuurlijke yoghurt. Er bestaat geen consensus over de wenselijkheid van een dergelijke vervanging. Niettemin, wanneer u ervoor kiest om al dan niet te voldoen aan de "Zes bloemblaadjes" met deze afwijkingen of helemaal niet, is het natuurlijk de moeite waard om de eerste te kiezen.
4,5 van de 5
Een effectief dieet waarmee u snel kunt afvallen, terwijl het veilig is voor de gezondheid, omdat het is samengesteld rekening houdend met de behoeften van het lichaam aan elementaire macro- en micro-elementen.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
