Het dieet van Dr. Mitchell
Het dieet van de Amerikaanse voedingsdeskundige dr. Mitchell is gebaseerd op de dagelijkse consumptie van vetverbrandende soep. Dankzij dit gerecht en de naleving van een caloriearm menu, belooft de auteur een snel gewichtsverlies zonder de gezondheid te schaden.
De dieetregels van Dr. Mitchell:
- soep mag in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten;
- soep moet dagelijks worden bereid, het is onaanvaardbaar om het in voorraad te houden voor toekomstig gebruik gedurende meerdere dagen;
- als het dieet wordt geschonden, moet u het vanaf de eerste dag hervatten;
- als het schietlood in de eerste week 7 kg of meer was, moet u het dieet niet onmiddellijk herhalen, maar een paar dagen wachten.
De vetverbrandingssoep van Dr. Mitchell is rijk aan vezels, vitamines en aminozuren. Het is bereid volgens het volgende recept:
- wortelen - 500 g;
- knolselderij - 200 g (1 stuk);
- uien - 6 stuks;
- groene snijbonen - 500 g;
- kool - middelgrote kop;
- groene paprika - 2 stuks;
- verse of ingeblikte tomaten, gepureerd of geheel in hun eigen sap - 800 g;
- magere runderbouillon - 800 ml.
Groenten moeten fijngehakt worden en bedekt met bouillon. Voeg water toe als de bouillon ze niet bedekt. De soep wordt aan de kook gebracht en gedurende 10 minuten op hoog vuur gekookt. Verlaag vervolgens het vuur en kook verder tot de groenten gaar zijn. Fijngehakte groenten worden aan de afgewerkte soep toegevoegd en desgewenst zout.
Paprika's en andere kruiden kunnen aan de soep worden toegevoegd, maar houd er rekening mee dat ze de eetlust stimuleren.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het Dr. Mitchell-dieet
Voor een week van het dieet van Dr. Mitchell kun je 5-7 kg kwijtraken, waardoor dit systeem voor gewichtsverlies een van de meest effectieve is.
Onbeperkte consumptie van vetverbrandende soep voorkomt ernstige honger, waardoor het dieet gemakkelijk te verdragen is.
Een grote hoeveelheid vezels in het dieet stelt u in staat het werk van de darmen te verbeteren en constipatie te voorkomen, vaak bij andere diëten.
Nadelen en contra-indicaties van het dieet van Dr. Mitchell
De nadelen van het dieet zijn onder meer de noodzaak om elke dag verse soep te bereiden en deze bij je te dragen als iemand een actieve levensstijl leidt.
Het dieet van Dr. Mitchell wordt niet aanbevolen voor ziekten van het spijsverteringskanaal.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Naast vetverbrandende soep omvat het dieet van Dr. Mitchell:
- fruit;
- groenten (behalve gedroogde peulvruchten en maïs);
- magere melk en melkzuurproducten;
- rundvlees, kipfilet;
- bruine rijst;
- specerijen;
- groene thee, vers geperst vruchtensap, cranberrysap, water.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle producten die niet op de lijst met goedgekeurde producten staan, zijn verboden, ook suiker. Alcohol is ten strengste verboden.
Dr. Mitchell dieetmenu
Het zevendaagse dieetmenu van Dr. Mitchell:
Soep, verse groenten.
Diner: een grote aardappel gebakken in de oven.
Bruikbare tips
Tip 1. Op de vijfde of zesde dag kun je in plaats van rundvlees, kipfilet eten, gebakken in de oven of gegrild.
Tip 2. Soms kan de runderbouillon die gebruikt wordt om de soep te maken vervangen worden door kippenbouillon of gewoon water.
Tip 3. Dagelijkse lichamelijke activiteit zal het dieet nog effectiever maken, maar de oefening mag niet overdreven intensief zijn. Yoga, pilates en buitenwandelen zijn goede keuzes.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 7 dagen |
4 van de 5 Een van de soepvoedingen die goed verdragen wordt doordat het hoofdgerecht - vetverbrandende soep - onbeperkt gegeten kan worden. |
| Aanbevolen frequentie: elke 2 maanden | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
