Dieet minus 10 kg
Veel mensen hebben tegenwoordig overgewicht. En daarom is het helemaal niet zo gek dat het min 10 kg dieet erg populair is.
Voor wie is het min 10 kg dieet geschikt?
Is het mogelijk om binnen een week af te vallen? Deze vraag is momenteel erg relevant voor iedereen: jong en oud, mannen en vrouwen. Niemand kan ooit een nauwkeurige voorspelling doen vanwege de individualiteit van elk organisme. Als iemand erin slaagt om af te vallen door gedurende 2 weken 10 kg vast te houden aan een dieet, dan betekent dit helemaal niet dat een andere persoon hetzelfde resultaat kan bereiken. Alle mensen hebben een ander metabolisme, de behoefte aan calorieën is ook verschillend afhankelijk van de dagelijkse routine, fysieke activiteit, etc.
Een interessante observatie: het is gemakkelijker om af te vallen voor mensen met duidelijk overgewicht - meer dan 20 kg. Dit gebeurt door het caloriegehalte van voedsel te verminderen. Neem bijvoorbeeld een zittende vrouw. Het caloriegehalte van haar dieet is 3000 kcal. Het is duidelijk dat extra calorieën leiden tot een toename van het lichaamsgewicht: het volume van de taille, heupen, borst etc. neemt toe. Het halveren van het aantal calorieën dat wordt geconsumeerd, leidt tot vrij snel gewichtsverlies. Volgens beoordelingen is een dieet van 10 kg behoorlijk effectief voor deze categorie mensen en leidt het tot een snel verlies van extra kilo's, vooral als het wordt gecombineerd met sport of fitness.
Maar voor een vrouw die geen overgewicht heeft en 1.500 kcal per dag consumeert, zal het niet mogelijk zijn om de calorie-inname te verminderen zonder haar gezondheid te schaden. Het wordt niet aanbevolen om minder dan 1.000 kcal per dag te consumeren. Maar de meeste diëten "2 weken 10 kg" zijn alleen gebaseerd op een scherpe beperking van de calorie-inname. Dit zal niet alleen gewichtsverlies voorkomen, maar zal ook leiden tot een verslechtering van de algemene gezondheid, het verschijnen van zwakte, prikkelbaarheid, depressie. Lichamelijke activiteit wordt tot een minimum beperkt. U moet weten dat vasten uitdroging kan veroorzaken. Daarom moet men voor mensen met een normaal lichaamsgewicht niet zoeken naar een effectief ‘minus 10 kg’ -dieet of iets anders, maar gewoon de principes van een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen. En om de bestaande gebreken van de figuur te corrigeren, bezoek de sportschool, het zwembad, leid een actieve levensstijl.
Momenteel zijn er verschillende diëten gericht op snel afvallen. Laten we er enkele in meer detail bekijken.
Dieet min 10 kg: selderiesoep
Volgens beoordelingen is het dieet "10 kg af in een week", waarvan het belangrijkste bestanddeel een redelijk smakelijke en gezonde lichte selderiesoep is, behoorlijk effectief en veilig.
Deze soep kan de hele dag door gegeten worden en, belangrijker nog, in elke hoeveelheid. Daarom is dit effectieve dieet gemakkelijk te verdragen en gaat het niet gepaard met de pijnlijke honger die de meeste caloriearme diëten ervaren. Om de soep te maken heb je nodig:
- 0,5 kg selderij;
- 1 kg kool;
- 2 wortelen;
- 2-3 paprika's;
- 2 middelgrote tomaten;
- 2 uien;
- Specerijen, kruiden en knoflook naar smaak.
Gehakte ingrediënten worden met kokend water gegoten en gedurende 30-40 minuten gekookt tot ze zacht zijn. De soep moet 30 minuten worden geïnfuseerd, waarna hij klaar is voor gebruik.
Afvallen met chocolade? Gemakkelijk
Gebaseerd op het gebruik van cacao en pure chocolade "Dieet 10 kg", volgens beoordelingen, kunt u het volume in probleemgebieden verminderen: in de taille en heupen. Tegelijkertijd wordt het goed verdragen en, belangrijker nog, zorgt het de hele dag voor een gelijkmatig en goed humeur. Gewichtsverlies treedt op vanwege het feit dat de consumptie van cacao of pure chocolade binnen enkele minuten een vol gevoel geeft en de honger gedurende vijf uur geen last heeft. Deze producten bevatten veel eiwitten, sporenelementen en vitamines. Bovendien dragen cacao en donkere chocolade bij aan de productie van speciale stoffen door de hersenschors - endorfines, waardoor de stemming verbetert, symptomen van depressie en de effecten van stress worden geëlimineerd.
Dieet min 10 kg: kool
Met behulp van zo'n effectief dieet "Minus 10 kg" kunt u een snel en uitstekend resultaat krijgen: in 10 dagen om af te vallen met 10 kg. Kool is een caloriearm voedsel en de hoeveelheid vezels en vitamines erin is hoger dan in andere groenten. Er zijn veel soorten kool: bloemkool, witte kool, koolrabi, spruitjes, enz. Ze hebben allemaal hun eigen energiewaarde, maar witte kool heeft het laagste caloriegehalte - 26 kcal. En in zuurkool is het slechts 19 kcal. Daarom is het bij zo'n kooldieet eens in de drie dagen noodzakelijk om zuurkool te eten.
Het Cabbage Mono-dieet is zwaar. Daarom is het met dit dieet heel goed mogelijk om 10 kg af te vallen in 2 weken. Als het hongergevoel wordt verergerd, kunt u zonder beperkingen koolbladeren gebruiken. Tijdens het kooldieet wordt aanbevolen om ten minste 1,5 liter niet-koolzuurhoudend mineraalwater te drinken, evenals groene thee in onbeperkte hoeveelheden. In de ochtend is het toegestaan om een kopje koffie te drinken. Het versnelt metabolische processen, wat een positief effect heeft op het afvallen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
