Mono dieet
Dit type dieetvoeding komt het meest voor in de groep diëten. De essentie van monodiëten is het gebruik van één hoofdproduct gedurende de hele periode van het dieet.
In zeer korte tijd kunt u met alle monodiëten 2-3 kg overtollig gewicht kwijtraken.
Het duidelijke voordeel van alle monodiëten is een snel gewichtsverlies. Bovendien kunt u uw favoriete product als hoofdingrediënt kiezen. En het grootste nadeel van een mono-dieet is dat het verloren gewicht snel terugkeert als je niet constant een gematigd dieet volgt.
Beoordelingen van monodiëten door voedingsdeskundigen zijn extreem negatief, die het categorisch verbieden om een dergelijk dieet langer dan 3 dagen te volgen, omdat ze de hoeveelheid vitamines en mineralen die het lichaam binnendringen, wat schadelijk is voor de gezondheid, verminderen. Volgens het advies van experts zou de beste oplossing zijn om het monodieet slechts 1 dag te volgen, d.w.z. als vastendag, echter regelmatig - eenmaal per maand of zelfs eenmaal per week. Het is dan dat het dieet zo effectief mogelijk zal zijn, terwijl het het lichaam niet zal schaden.
Boekweit mono-dieet
Boekweit is een zeer bevredigend product voor het lichaam dat helpt bij het reinigen.
Voor een week of twee besteed aan zo'n monodieet, bevestigen de beoordelingen dat je afscheid kunt nemen van 4-10 kilogram.
Het geheim van het uitvoeren van een monodieet van boekweit bestaat uit de speciale bereiding van pap, omdat gewoon koken hier niet geschikt is. Je moet het graan nemen, er kokend water overheen gieten en het dan een nacht laten trekken. Op deze manier bereid boekweit kan in elke hoeveelheid worden geconsumeerd, maar zonder kruiden en zout. Je kunt het eentonige boekweitvoer aanvullen met kefir, waarvan het vetgehalte niet hoger mag zijn dan 1%, en het mag niet meer dan 1 liter per dag worden gedronken.
Mineraalwater zonder gas mag zonder enige beperking drinken. Toegegeven, er is een soort "gouden" regel die het gebruik van voedsel voor het slapengaan verbiedt (4-6 uur).
Kefir mono-dieet
Er zijn veel opties voor dit dieet.
De eerste is een puur monodieet, waarbij 1-1,5 liter kefir wordt gebruikt voor 5-6 maaltijden, die met gelijke tussenpozen moeten plaatsvinden.
Met de tweede optie kunt u fruit en groenten aan kefir toevoegen (in dezelfde hoeveelheid als in de vorige versie), waarvan de hoeveelheid niet meer dan 1 kilogram mag zijn.
Herhaling van een dergelijk dieet is pas na een maand mogelijk, en nog beter na twee. Alleen dan kunnen gezondheidsproblemen worden vermeden.
Rijst mono dieet
Rijst is een van de favoriete voedingsmiddelen van lijners. Dit wordt verklaard door zijn unieke eigenschappen - rijst is erg voedzaam en smakelijk, en het heeft ook een ongelooflijk nuttig vermogen om af te vallen om schadelijke stoffen, gifstoffen en zouten uit het lichaam te adsorberen en vervolgens te verwijderen. Daarom wordt aangenomen dat rijstvoeding niet alleen helpt om af te vallen, maar ook om het lichaam te reinigen.
Een van de moeilijkste opties voor het mono-rijstdieet is het consumeren van rijstepap gemaakt van 1 kopje rijst gedurende de dag. Je kunt het drinken met appelsap en met een sterk hongergevoel kun je 2-3 appels eten.
Een gemakkelijkere optie is het toevoegen van een kleine hoeveelheid gekookt mager vlees, stoofschotels of soja aan de rijst.
Voor het uitvoeren van mono-diëten wordt aanbevolen om bruine rijst te gebruiken, die B-vitamines bevat in de hoeveelheid die nodig is voor het lichaam. Als u een optie op het rijstdieet gebruikt, wordt het ook aanbevolen om kalium in te nemen om een tekort aan dit essentiële element in het lichaam te voorkomen.
Monodieet gedurende 10 dagen
De essentie van dit mono-dieet is om gedurende alle 10 dagen één product te gebruiken. Voor een tiendaags dieet zijn bijvoorbeeld granen het meest geschikt, maar het kunnen ook sappen, kwark, fruit zijn.
Voordat u met één product aan zo'n lang dieet begint, moet u uw lichaam erop voorbereiden. De voorbereiding moet zowel fysiek als moreel worden uitgevoerd, aangezien afvallen niet alleen afscheid moet willen nemen van overgewicht, maar er ook zeker van moet zijn dat alles zeker zal lukken. Het is een positieve stemming die de sleutel tot succes is. U moet zeker uw gezondheid controleren voordat u een monodieet neemt en een arts raadplegen over de wenselijkheid van een dergelijk dieet.
Een paar dagen voor de datum, die de eerste dag van het monodieet gedurende 10 dagen zou moeten zijn, is het noodzakelijk om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen en niet te veel te eten. U moet proberen om soepel in het dieet te komen en geen stress voor het lichaam te "regelen", want alleen in dit geval is het mogelijk om het gewenste resultaat in de kortst mogelijke tijd te bereiken.
Tiendaagse diëten zijn ook onderverdeeld in soorten:
1. Dieet op pap. Volgens beoordelingen over monodiëten is dit specifieke type het meest acceptabel voor de meeste meisjes, omdat het is toegestaan om het lichaam perfect te reinigen en verschillende gehate kilo's kwijt te raken. Een prettige bonus bij het kiezen van een dieet op granen is dat de soorten granen kunnen worden afgewisseld, en niet alle 10 dagen voeding op boekweit / rijst / havermout / gierst volgen. Bovendien kan pap in elke hoeveelheid worden gegeten totdat u zich verzadigd voelt. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat u granen moet koken zonder zout, kruiden en verschillende sauzen toe te voegen.
2. Koolmonodieet gedurende 10 dagen. Dit dieet is ook erg populair omdat boerenkool een vullende en gezonde groente is. Bij het kiezen van een koolsoort is het beter om op een simpele witte kool te blijven. Het kan uitsluitend rauw worden geconsumeerd. U kunt onbeperkte hoeveelheden groene thee en plat water drinken. Omdat dit dieet onevenwichtig is, moeten vitamines worden geconsumeerd tijdens het gebruik ervan.
3. Wortel mono dieet. De knolgewas, die de basis vormt van dit dieet, bevat veel nuttige sporenelementen die buitengewoon waardevol zijn voor het menselijk lichaam. De meest bruikbare om af te vallen zijn vezels en jodium - ze bieden alle mogelijke hulp bij het proberen af te vallen. Het worteldieetmenu is verrassend eenvoudig omdat het elke hoeveelheid verse wortelen bevat. Je kunt een sinaasappelgroente drinken met plat water of groene thee.
Om ervoor te zorgen dat de verloren kilo's niet zo snel terugkomen als ze zijn vertrokken, is het de moeite waard om op de juiste manier uit dit dieet te letten.
Het is de moeite waard eraan te denken dat nadat het monodieet is verstreken, u niet hoeft te ontspannen, dat wil zeggen dat het wordt aanbevolen om er geleidelijk en soepel uit te komen. De beperking in voedsel moet net zo lang duren als het dieet zelf. Voedsel dat tijdens het dieet verboden is, moet zeer voorzichtig en in kleine hoeveelheden in het dieet worden opgenomen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
