Enkele tips voor vasten
Op 18 maart 2013 begon de vastentijd - de langste van alle meerdaagse vasten, die tot 5 mei zal duren.
Volgens de christelijke gebruiken mogen mensen in deze periode eten volgens het kloosterstatuut. De eerste twee dagen en de laatste dag van het vasten wordt aanbevolen om helemaal niets te eten, en op de resterende dagen is het de moeite waard om jezelf te beperken tot voedsel en met mate te blijven.
Tijdens de vastentijd is het volgende verboden: vlees, alcohol, vis, eieren, gebak, melk, witbrood, snoep, mayonaise.
Je kunt alleen verse, gezouten of ingemaakte groenten, vers fruit, gedroogd fruit, gelei, thee, kwas, pap in water, noten, champignons, zwart brood eten. Bovendien is er voor elke dag van de week een lijst met toegestane producten:
- Op maandag, woensdag en vrijdag zijn alleen fruit, zwart brood, compotes, water en groenten toegestaan;
- Op dinsdag en donderdag kun je warm eten zonder olie - pap op het water, gestoofde groenten, soepen, augurken;
- Op zaterdag en zondag is het toegestaan om voedsel met plantaardige olie te eten - groentesalades, gestoofde groenten, soepen.
Vasten is niet voor alle mensen gemakkelijk, omdat het niet alleen dieetbeperkingen omvat, maar ook levensstijlbeperkingen. Tijdens het vasten moet een gelovige niet alleen het lichaam maar ook de ziel reinigen, zijn spirituele waarden heroverwegen, iets nieuws in zichzelf ontdekken. Daarom moet u vasten niet als een kwelling beschouwen en uzelf ertoe dwingen dit in acht te nemen. Als je er nog niet klaar voor bent, kun je beter niet beginnen. Inderdaad, zeven weken lang zul je ook jaloezie, woede, woede, vleselijke genoegens, plezier moeten vergeten.
Maar als u de behoefte voelt om te vasten, dan zullen een paar van de volgende tips u helpen uw vasten een beetje gemakkelijker te maken en uw gezondheid niet te verpesten:
1. Omdat het tijdens het vasten verboden is om vis, vlees, eieren, gevogelte en zuivelproducten te eten, om eiwitgebrek in het lichaam te voorkomen, moet men in het dieet plantaardige eiwitten opnemen - soja en alle sojaproducten, evenals granen, noten en zaden, grove meelproducten.
2. Nog een reden om pasta, aardappelen en granen te eten - ze hebben energiewaarde. Deze producten zullen je vrolijk maken en je kracht geven, en daarom zal er een goed humeur in je leven komen.
3. Naast eiwitrijk voedsel mogen plantaardige oliën niet worden verwaarloosd (natuurlijk op de dagen dat ze kunnen worden geconsumeerd).
4. Eet dagelijks minstens 0,5 kg fruit en groenten.
5. Om vitaminetekorten te voorkomen, is het raadzaam om dagelijks een vitamine-mineralencomplex in te nemen.
6. Om lentedepressie te voorkomen, moet u in uw dieet gerechten met gierst, linzen, bruine rijst, boekweit en sojabonen opnemen, en ook bananen, dadels en pinda's eten.
7. Als je een zoetekauw bent, vergeet dan niet honing en gedroogd fruit. Bovendien zijn ze een bron van sporenelementen en vitamines die nodig zijn voor het lichaam.
8. Drink dagelijks minimaal 1,5-2 liter water.
9. Eet minstens vier of zelfs vijf keer per dag. Kauw al het voedsel grondig - hierdoor kan uw lichaam snel wennen aan het nieuwe plantaardige dieet.
10. Vasten is nog geen reden om voedsel te eten dat je niet lekker vindt. Als je bijvoorbeeld niet van boekweit houdt, geloof me dan, het zal je lichaam niets opleveren. Probeer ook uw dieet zo veel mogelijk te diversifiëren. Nu kunt u op internet veel recepten vinden voor magere gerechten die u niet alleen op de vastendag wilt bereiden, maar ook op een andere gewone dag.
11. Spring na het vasten niet meteen in op vet en vlezig voedsel. Introduceer het geleidelijk en beetje bij beetje in uw dagelijkse voeding. Overmatige overvloed aan voedsel na langdurige onthouding kan tot ongewenste gevolgen voor u leiden. Wetenschappelijk kan dit als volgt worden verklaard: aan het einde van het vasten bevat het lichaam zeer weinig enzymen die dierlijke eiwitten afbreken, dus de producten van het verval van eiwitten gedurende meerdere dagen kunnen u uit uw normale werkschema slaan. Het is geen toeval dat er voor Pasen gekookte eieren worden gebruikt. Dit is tenslotte een volledig uitgebalanceerd product dat de spijsvertering stimuleert na vele dagen van onthouding. Eet ze dus op voor de gezondheid.
En vergeet niet dat het belangrijkste dat vasten ons leert, is dat de vreugde in het leven niet bestaat uit voedsel, maar uit vrijheid van negatieve gedachten, kwaad en haat, uit liefde voor kinderen, familie en familieleden.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
