Afvallen Op De Borst - Methoden, Oefeningen Thuis

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Hoe u kunt afvallen in uw borst

Mooie en strakke borsten zijn zeker de droom van elke vrouw, maar grote borsten zijn soms een groot probleem, omdat ze veel ongemak veroorzaken.

Ten eerste is het vanwege de grote borsten vrij moeilijk om hun rug recht te houden, daarom hebben veel eigenaren van grote borsten problemen met de wervelkolom in de vorm van een buk, een kromme houding, scoliose, osteochondrose en rugpijn, en ten tweede zijn vaak grote borsten een gevolg. overgewicht en visueel maakt een vrouw nog groter, ten derde, de toegenomen aandacht van het mannelijke deel van de bevolking geeft niet altijd plezier aan eigenaren van borsten 4 en groter, ze ervaren vaak direct evenredige emoties.

Bovendien bemoeilijken grote borsten de keuze van bovenkleding enorm, vooral voor kleine en dunne eigenaren van grote borsten, die het erg moeilijk vinden om kleding in maat te vinden. Om deze redenen zijn veel vrouwen geïnteresseerd in het verliezen van gewicht in hun borsten, zodat deze, na afname in omvang, een aantrekkelijk uiterlijk heeft en niet uitzakt. Vrouwenborsten zijn voor 90% vet, dus bij het afvallen verliest ze in ieder geval ook gewicht in volume.

Er zijn verschillende manieren om af te vallen op de borst - het kan een dieet zijn, een operatie, een reeks oefeningen voor de borst, massages, kompressen en aromatherapie.

Vaak, na het afvallen van het hele lichaam, worden de borsten doorgezakt als de vrouw niet aan sport doet. Slechts een paar vrouwen slagen erin om merkbaar gewicht te verliezen en tegelijkertijd de borstparameters ongewijzigd te houden.

Afvallen op de borst: methoden

Afvallen in de borst vindt plaats door de vermindering van lichaamsvet erin, wat kan worden bereikt door een dieet te volgen dat gericht is op het afbreken van vetten. Elke verloren kilo overtollig gewicht neemt slechts 20 gram van het gewicht van de borstkas weg, dezelfde hoeveelheid wordt toegevoegd bij het aankomen van 1 kg. Om borstverlies te laten plaatsvinden zonder afbreuk te doen aan het uiterlijk, kunt u met behulp van een dieet niet meer dan 1% van het aanvankelijke gewicht per week afvallen. Zitten op een rigide, koolstofarm dieet of monodieet is geen optie, omdat ze niet geschikt zijn voor de lange termijn. De keuze moet vallen op een uitgebalanceerd en goed dieet, met inachtneming van de regels waarvan het gewicht niet slechter zal zijn dan bij strikte diëten.

Het is belangrijk om te beseffen dat afvallen in de borsten, op de een of andere manier, leidt tot het verschijnen van striae en een slappe huid, daarom is het, na het kiezen van een dieet als een manier om met grote borsten om te gaan, noodzakelijk om een massage uit te voeren, waarvan de werking gericht zal zijn op het verbeteren van het metabolisme en het herstellen van de bloedcirculatie. Traditionele geneeskunde - kompressen - kan ook helpen bij het omgaan met striae. Het recept voor het maken van een effectief kompres voor gewichtsverlies van de borst is als volgt:

Voeg in een halve liter kokend water 50 gram gehakte maanzaad toe, die 15 minuten op laag vuur sudderen. De hete bouillon wordt gefilterd en gekoeld, waarna gaas erin wordt gedrenkt en op de borst wordt aangebracht. Zo'n kompres voor gewichtsverlies van de borst moet meerdere keren per dag gedurende een week worden aangebracht

Een andere even effectieve manier voor diegenen die geïnteresseerd zijn in hoe ze hun borsten elastisch kunnen houden terwijl ze afvallen, is aromatherapie met een speciaal geprepareerd mengsel van oliën. Om het voor te bereiden, moet je 25 ml jojoba-olie, 4 druppels limette-olie, 5 ml druivenpitolie en 2 druppels rozenolie mengen. Het resulterende mengsel wordt een maand lang elke dag in een cirkelvormige beweging in de huid van de borst gewreven. Volgens beoordelingen van degenen die geïnteresseerd waren in het verliezen van gewicht op de borst, werd gewichtsverlies in dit deel van het lichaam waargenomen tegen het einde van de aromatherapiecursus, terwijl de borst elastisch bleef en striae niet verscheen. Dit resultaat is mogelijk omdat druivenpitten stoffen bevatten die de huidtint kunnen behouden en elastisch maken, jojoba-olie snel wordt opgenomen en effectief striae bestrijdt, limetta-olie maakt de huid glad,en rozenolie geeft het extra stevigheid.

De gemakkelijkste manier om uw borsten visueel te laten krimpen, is door de juiste kleding te dragen. Beha's met een ronde cup en degenen die gesloten zijn in de oksel, evenals T-shirts, jurken, blouses, truien of jassen in donkere tinten met accenten op de schouders of riem, zullen de borst ook visueel verkleinen met een hele maat.

De meest radicale methode voor degenen die geïnteresseerd zijn in het afvallen van de borst, is plastische chirurgie - mammoplastiek. In tegenstelling tot andere methoden, is deze methode om verschillende maten kwijt te raken niet goedkoop en niet voor iedereen geschikt, omdat er een aantal contra-indicaties voor gebruik zijn. Bovendien kunnen na de operatie ruwe littekens en littekens op de borst achterblijven die niet lang weggaan.

Afslankoefeningen en massages van de borst

Om de borst er netjes uit te laten zien na het afvallen, is het nog steeds nodig om oefeningen uit te voeren om deze te behouden. Push-ups, haltertrainingen, Pilates, yoga, aerobics en vele andere technieken kunnen diegenen helpen die proberen af te vallen op hun borsten. Elke fitness voor de borst na afvallen is in staat om de vorm van de borst te verbeteren, op te tillen en te versterken. Doe niet te actief borstoefeningen - het effect kan het tegenovergestelde zijn, meten is in alles belangrijk, dus 3 trainingen per week gedurende 15-20 minuten zijn voldoende om de borstkas in vorm te houden na afvallen.

De meest effectieve oefeningen voor degenen die willen weten hoe ze op de borst kunnen afvallen, zijn als volgt:

• Halters naar de zijkanten heffen. Twee kleine halters van 1,5-2 kg moeten naar de zijkanten worden opgetild en driemaal 15-20 keer naar voren worden gebracht;
• Elleboogreductie. Het is noodzakelijk om op een stoel zonder rugleuning te zitten, uw armen opzij te spreiden en te proberen ze met uw ellebogen dichter bij elkaar te brengen, terwijl u springt. Bij 8-10 moet de beweging worden gevoeld terwijl de spieren van de borst zich spannen. Afslankoefening voor de borst wordt 20 keer uitgevoerd;

• Opdrukken. Degenen met zwakke armen voeren knie-push-ups uit.

  

  Degenen die zich zorgen maken over het verliezen van gewicht op de borst, moeten push-ups uitvoeren met een smalle stand van de armen, omdat het dit type push-up is dat het binnenste deel van de borstspieren belast. Om de oefening ingewikkelder te maken, kunt u push-ups op de vingers uitvoeren.

Degenen die zich zorgen maken over het onderhouden van hun borsten terwijl ze afvallen, zullen geïnteresseerd zijn in een dergelijke methode om de elasticiteit van dit deel van het lichaam te behouden, zoals massage. Contra-indicaties voor het gebruik van massage voor degenen die willen weten hoe ze kunnen afvallen in de borst, zijn de aanwezigheid van hypertensie en recente liposuctie. De massage kan thuis onafhankelijk worden uitgevoerd, maar het is beter om voor meerdere sessies naar een professionele massagetherapeut te gaan, die u zal laten zien hoe u deze correct uitvoert om de borstklier niet te beschadigen door onervarenheid.

In eerste instantie wordt de borst gesmeerd met een speciale crème, waarna de masseur met lichte druk de laterale delen van de borst aait en het centrale deel masseert. Dit wordt gevolgd door een reeks lichte tikjes op de borst met de vingerkussentjes, en dan wordt er getikt door de ribben van de handpalmen. Vervolgens wordt de kist gekneed en opgetrokken zodat deze een mooie vorm aanneemt.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.