Bulgaars dieet
Er zijn twee versies van het "Bulgaarse dieet" - voor vier dagen (dieet van Petr Dimkov) en voor zeven. Elk van de opties heeft zijn eigen voor- en nadelen.
Voor degenen die snel 3-4 kg overtollig gewicht moeten kwijtraken, is het dieet van Peter Dimkov, ontworpen voor vier dagen, geschikt. De eerste drie dagen worden gelost, de vierde groente. De auteur van het dieet beweert dat het resultaat van zijn dieet, naast gewichtsverlies, de ontgifting van het lichaam is. Om het reinigende effect te versterken, moet u het volgende doen:
- Drink elke dag 6 eetlepels. l. heet water direct na het ontwaken en voor het slapengaan.
- Enige tijd na het drinken van heet water, neem een douche of veeg jezelf in ieder geval af met een handdoek, aangezien het zweten toeneemt.
De zevendaagse versie van het "Bulgaarse dieet" is een caloriearm dieet op basis van fruit, groenten en mager vlees.
Welke versie van het "Bulgaarse dieet" ook wordt gekozen, men moet onthouden over het drinkregime: drink elke dag minstens 2 liter water.
Het is belangrijk om correct uit het "Bulgaarse dieet" te komen, anders komen de verloren kilo's snel terug. Daarna moet u voedsel met vetten en enkelvoudige koolhydraten een tijdje achterwege laten. Om het resultaat te behouden, is het in de toekomst raadzaam om voornamelijk plantaardig en gefermenteerd melkvoer te consumeren met toevoeging van mager vlees en vis.
Indien nodig kunt u beide soorten ‘Bulgaarse diëten’ combineren: een vierdaagse voorbereiding, daarna een zevendaagse.
Voordelen van het "Bulgaarse dieet"
Gedurende vier dagen van het dieet van Petr Dimkov kunt u 3-4 kg overgewicht verliezen. Voor een week van het gebruikelijke "Bulgaarse dieet" - van 4-5 kg.
De voordelen van het "Bulgaarse dieet" zijn de eenvoud, het gemak van naleving en de lage prijs van producten. Door de overvloed aan plantaardig voedsel kun je stagnerende verschijnselen in de darmen kwijtraken en het lichaam verzadigen met nuttige stoffen.
Het 7-daagse Bulgaarse dieet kan nieuwe, gezondere eetgewoonten op gang brengen als u dezelfde voedingsrichtlijnen na het dieet volgt.
Nadelen en contra-indicaties van het "Bulgaarse dieet"
Een ernstig beperkt dieet, vooral het vierdaagse "Bulgaarse dieet", kan zwakte, lethargie, verminderde prestaties en prikkelbaarheid veroorzaken. Er is veel wilskracht en zelfdiscipline voor nodig om het bij te houden.
Een scherpe overgang naar het gebruikelijke menu na het voltooien van een dieetoptie, leidt gegarandeerd tot een snelle terugkeer van het gewicht, dus u kunt de juiste uitgang ervan niet negeren.
Het ‘Bulgaarse dieet’ is gecontra-indiceerd voor mensen met aandoeningen van het spijsverteringskanaal en voor mensen die na ziekte verzwakt zijn, voor kinderen, adolescenten, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
U moet het "Bulgaarse dieet" niet beoefenen voor degenen die 10 kg of meer kwijt moeten - voor dit doel is het de moeite waard om iets minder extreem te kiezen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Toegestane voedingsmiddelen van het vierdaagse dieet van Petr Dimkov:
- wortel;
- aardappelen;
- appels van groene variëteiten;
- citroensap;
- honing;
- brood.
Het dieet van het "Bulgaarse dieet" gedurende zeven dagen omvat:
- mager vlees, gevogelte en vis;
- eieren;
- volkoren brood;
- groenten en fruit;
- groene thee, rozenbottelbouillon.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Het is verboden andere dan de toegestane producten te gebruiken, met name zout en suiker zijn uitgesloten.
Bulgaars dieetmenu
Het dieetmenu van Petr Dimkov gedurende vier dagen (de gespecificeerde voedingsmiddelen worden in willekeurige hoeveelheden verdeeld over vijf tot zes maaltijden gedurende de dag):
Menu van het "Bulgaarse dieet" gedurende zeven dagen:
Ontbijt: 100 g vlees, gegrild of gekookt, 1-2 eieren, toast met zwart brood, verse groenten.
Lunch: 150 g gekookte of gestoomde vis, een sneetje graanbrood, verse groentesalade.
Diner: een glas water.
Ontbijt: een glas water.
Lunch: salade van verse groenten of fruit.
Diner: een glas water.
Ontbijt: salade van verse groenten of fruit.
Lunch: salade van verse groenten of fruit.
Diner: salade van verse groenten of fruit.
Ontbijt: 100 g vlees, gegrild of gekookt, 1-2 eieren, toast met zwart brood, verse groenten.
Lunch: 150 g vis, gekookt of gestoomd, een sneetje graanbrood, verse groentesalade.
Diner: een glas water.
Bruikbare tips
Tip 1. De beste tijd voor het “Bulgaarse dieet” is tijdens hete zomerdagen, wanneer de eetlust op natuurlijke wijze afneemt en er een verscheidenheid aan groenten en fruit beschikbaar is, die een belangrijk onderdeel van het dieet vormen.
Tip 2. Bij maaltijden die alleen uit water bestaan, kunt u heet water drinken - het vermindert het hongergevoel beter.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 4-7 dagen |
3,5 van de 5 Het strikte "Bulgaarse dieet" is erop gericht om snel resultaten te boeken - het is geschikt voor diegenen die in korte tijd 3-5 kg kwijt moeten. Helaas bestaat het risico om net zo snel aan te komen na het voltooien van het dieet. |
| Aanbevolen frequentie: elke 2-3 maanden | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
