Dieet ABC
Het ABC Dieet (Ana Boot Camp) is een voedselsysteem van 50 dagen, de dagelijkse calorie-inname van het menu is niet hoger dan 800 kcal, wat beduidend minder is dan de behoeften van het lichaam, die om deze reden onder enorme stress staan. Het dieet duurt 50 dagen en het dagelijkse caloriegehalte van voedingsmiddelen verandert op een chaotische manier, en op sommige dagen is er een hongerstaking.
Het dieet werpt 25 kg af in 50 dagen.
Bron: depositphotos.com
Calorieverdeling per dag:
Dag 1 - 500 kcal.
Dag 2 - 500 kcal.
Dag 3 - 300 kcal.
Dag 4 - 400 kcal.
Dag 5 - 100 kcal.
Dag 6 - 200 kcal.
Dag 7 - 300 kcal.
Dag 8 - 400 kcal.
Dag 9 - 500 kcal.
Dag 10 - Honger.
Dag 11 - 150 kcal.
Dag 12 - 200 kcal.
Dag 13 - 400 kcal.
Dag 14 - 350 kcal.
Dag 15 - 250 kcal.
Dag 16 - 200 kcal.
Dag 17 - Honger.
Dag 18 - 200 kcal.
Dag 19 - 100 kcal.
Dag 20 - Honger.
Dag 21 - 300 kcal.
Dag 22 - 250 kcal.
Dag 23 - 200 kcal.
Dag 24 - 150 kcal.
Dag 25 - 100 kcal.
Dag 26 - 50 kcal.
Dag 27 - 100 kcal.
Dag 28 - 200 kcal.
Dag 29 - 200 kcal.
Dag 30 - 300 kcal.
Dag 31 - 800 kcal.
Dag 32 - Honger.
Dag 33 - 250 kcal.
Dag 34 - 350 kcal.
Dag 35-450 kcal.
Dag 36 - Honger.
Dag 37 - 500 kcal.
Dag 38-450 kcal.
Dag 39 - 400 kcal.
Dag 40 - 350 kcal.
Dag 41 - 300 kcal.
Dag 42 - 250 kcal.
Dag 43 - 200 kcal.
Dag 44 - 200 kcal.
Dag 45 - 250 kcal.
Dag 46 - 200 kcal.
Dag 47 - 300 kcal.
Dag 48 - 200 kcal.
Dag 49 - 150 kcal.
Dag 50 - Honger.
Voordelen van het ABC-dieet
Het ABC-dieet is een krachtige shake-up voor het lichaam dat gewend is aan stevig voedsel. Een significante afname van de voedingswaarde van het dieet laat geen kans op extra kilo's, en schommelingen in het dagelijkse caloriegehalte zorgen ervoor dat de stofwisseling niet vertraagt, wat wel gebeurt bij caloriearme diëten.
Nadelen en contra-indicaties van het ABC-dieet
Een sterke afname van de dagelijkse calorie-inname put het lichaam uit, dat nergens energie voor ademhaling, bloedcirculatie, warmte-uitwisseling enz. Nodig heeft. De gezondheidstoestand verslechtert tijdens de voeding. De kilo's zullen vooral weggaan door spiermassa.
Het resultaat van een half uitgehongerd dieet is een uitgemergeld lichaam, spierloos, met een slappe huid. Gebrek aan vitamines en andere voedingsstoffen heeft invloed op de conditie van de huid, het haar en de nagels.
Het dieet is gecontra-indiceerd voor mensen die vatbaar zijn voor anorexia, evenals voor mensen met aandoeningen van het maagdarmkanaal en het endocriene systeem. Honger kan flauwvallen, duizeligheid en hormonale verstoringen veroorzaken. Voorafgaand aan een dieet is een doktersconsultatie vereist.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
In het ABC-dieet is er geen lijst met toegestane voedingsmiddelen, het belangrijkste is om binnen het toegestane caloriegehalte te blijven.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alcohol en calorierijk voedsel zijn verboden, omdat ze bijdragen aan het overschot aan de voorgeschreven calorie-inname.
ABC-dieetmenu
Voorbeeld ABC-dieetmenu voor drie dagen:
Ontbijt: 100 g havermout, 100 g kefir.
Lunch: 200 g vetvrije kwark.
Diner: 2 middelgrote sinaasappels.
Ontbijt: een appel.
Lunch: 250 g groentesoep.
Diner: 200 g zuurkool.
Ontbijt: een appel.
Lunch: 250 g groentesoep.
Diner: 150 g vetvrije kwark.
Bruikbare tips
Advies 1. Het is beter om tijdens de lunch warme gerechten te eten - ze geven meer voldoening dan koude.
Advies 2. Op dagen met een minimaal caloriegehalte (100-200 kcal) is het raadzaam om pap te eten - daarna blijft het verzadigingsgevoel lang aanwezig.
2,5 van de 5
Een effectief maar onveilig dieet. Bovendien is het taai, dus na het voltooien van het dieet bestaat het risico dat de verloren kilo's snel terugkeren.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
